3 chei pentru a deveni un consumator conștient

Mâncarea conștientă vă hrănește corpul cu mâncare și mintea și inima cu pace. Se bazează pe grijă și compasiune. Aceasta implică ascultarea calmă și înlocuirea atracției adesea frustrante a mâncării emoționale.

Pentru a începe și a vă ajuta să vă concentrați, puneți-vă câteva întrebări:

• Ce cere corpul tău?
• De ce ai nevoie pentru a te hrăni?
• Care este nivelul tău de energie?
• De ce tip de combustibil ai nevoie acum: mâncare, motivație, inspirație, pace?
• Care sunt nevoile tale emoționale?
• Unde te duce inima?
• Unde te poți apropia de un echilibru între minte, corp și inimă?

Poate fi dificil să răspunzi la aceste întrebări cu grijă la început. Uneori ești măturat de emoții, gânduri și amintiri și nu știi clar ce alegere va calma gândurile și sentimentele scăpate de sub control. Dorul de mâncare poate părea uneori incontrolabil. Permiteți-vă o pauză pentru a afla de ce aveți nevoie și cum să vă hrăniți pe măsură ce îl experimentați.

Cele 3 chei ale alimentației conștiente sunt:

1. Mintea: Cum te simți emoțional?

Majoritatea dintre noi avem sentimente de bază, cum ar fi nebun, trist, fericit și plictisit. Unul dintre lucrurile minunate legate de alimentația conștientă este că puteți obține mai multe specificități. Dezvolți mai multe opțiuni cu o conștientizare emoțională crescută. De exemplu, există multe modalități de a descrie fericirea: bucurie, exaltare, veselie, încântare, bunăstare și veselie, pentru câțiva.

Fiecare dintre aceste sentimente are o calitate diferită și este o experiență diferită de fericire. Puteți lucra cu emoția pentru a o identifica clar, astfel încât să nu mai aveți nevoie să mâncați emoțional pentru a face față acesteia. Este posibil să găsiți împlinire, fericire și pace în relația voastră cu mâncarea.

2. Corp: Cum te simți fizic?

Mâncarea conștientă necesită să vă înregistrați cu dvs. în mod regulat și să vă cunoașteți indicii fizici subtili. O relație sănătoasă este construită pe o bază de încredere și respect reciproc. Relația dvs. cu semnalele de foame și de sațietate ale corpului dvs. are nevoie și de încredere și respect. Pentru a fi un consumator conștient, trebuie să vă opriți, să ascultați și să aveți grijă. Alocați-vă timp pentru check-in și așteptați un răspuns.

Negarea sau judecățile instantanee te îndepărtează de conștiință. Pentru a vă curăța mintea, respirați adânc trei. Apoi, pur și simplu ascultați-vă corpul pentru a obține o idee despre ceea ce aveți nevoie. Dacă ți-e foame, mănâncă. Dacă nu ți-e foame, fă altceva.

3. Inima: Reflecție liniștită.

A treia cheie pentru a deveni un consumator conștient este să fii liniștit și să-ți asculți inima cu libertatea conștiinței. Luați o perspectivă atentă, centrată, mai degrabă decât o atitudine inconștientă, lacomă, „Îl vreau doar”. Alegerile nu mai sunt dificile; ei doar sunt. Atât de des, s-ar putea să fiți încurajați să faceți ceea ce este mai bun pentru alte persoane sau să riscați să fiți egoist: o perspectivă albă sau neagră. Gândirea la viață ca fiind mai puțin neagră sau albă și mai gri este mai realistă.

Oprește-te un moment și pune-te în ecuație. Luați în considerare ceea ce aveți nevoie: îngrijirea emoțiilor, hrănirea, spațiul și timpul liniștit, angajarea într-o activitate fizică pe care o considerați îngrijitoare. A fi bun și blând cu tine însuși îți adâncește relația cu tine și face o mare diferență în cele din urmă.

Cele trei chei pentru a deveni un consumator conștient sunt simple și puteți începe astăzi. Ca toate lucrurile bune, mâncarea conștientă necesită timp pentru a se dezvolta. Cu practica, puteți învăța să vă hrăniți relația cu mintea, corpul și inima de-a lungul vieții, cu conștiință și pace.