Zece sfaturi pentru îmbătrânirea cu depresie

Depresia majoră - de tip clinic - nu este o parte normală a îmbătrânirii. Deși poate apărea la orice vârstă, adulții mai în vârstă prezintă un risc crescut. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) distinge această afecțiune de a avea „blues” și o compară cu alte boli medicale care pot fi tratate, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea. Tristețea și anxietatea copleșitoare pot dura săptămâni la rând sau mult mai mult, cu o gamă largă de alte simptome descurajante. Cu toate acestea, există lucruri care vă pot ajuta.

Statisticile ne spun că mai târziu în viață, cel puțin o boală cronică va afecta 80% dintre noi. Rezultă în mod firesc că având alte boli, cum ar fi bolile de inimă sau cancerul sau tratarea încetinirilor în funcțiile sociale, cognitive sau de mobilitate, este posibil ca depresia să fie mai frecventă. Pensionarea este adesea o schimbare uriașă a stilului de viață și, deși poate părea atractiv să visezi libertatea de a face orice alegi, realitatea poate fi destul de diferită, deoarece finanțele, structura și productivitatea limitează dorința unora de a face orice.

Luptele pe termen lung cu depresia, dacă acestea au fost prezente, epuizează resursele și forța unei persoane. Oboseala este un indicator major al depresiei, deși medicul potrivit poate pune diagnosticul și separa simptomele de cauza sau cauzele adevărate. Diagnosticurile eronate sau reticența cu privire la solicitarea tratamentului pot masca ceea ce se întâmplă, mai ales dacă un pacient nu este complet sincer cu medicul său din cauza fricii sau a rușinii, ambele fiind nemeritate.

Sfaturile pentru a face față depresiei includ o varietate de opțiuni. La un moment dat sau altul, este posibil să aveți nevoie de toate acestea, dar evaluarea nevoilor imediate este esențială pentru a înțelege pe care să le finalizați mai întâi.

1. Depresia poate provoca gânduri suicidare. Dacă dumneavoastră sau cineva care vă interesează este în criză, sunați la 911. Nu lăsați o persoană în această stare singură.
2. Vizitați camera de urgență a unui spital din apropiere.
3. Sunați la furnizorul dvs. de asistență medicală sau la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK). Păstrați acest număr la voi.
4. Fii sincer cu furnizorul tău de asistență medicală (și familia ta) și ia orice medicamente la timp. Raportați efectele secundare care vă deranjează.
5. Aflați tot ce puteți despre depresie (și orice alte afecțiuni cu care vă puteți confrunta).
6. Amintiți-vă că depresia este o boală tratabilă și nu o slăbiciune sau un defect de caracter.
7. Continua sa te misti. O mulțime de exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, împreună cu o dietă sănătoasă și un aport adecvat de apă, pot ajuta la combaterea atât a oboselii, cât și a depresiei. Un exemplu de aport adecvat de apă este să bei un pahar de apă în fiecare oră în cele opt ore în care ești cel mai aglomerat. Apa poate favoriza un sentiment de calm și diminua anxietatea.
8. Înțelegeți că anxietatea și alte simptome pot fi cauzate de depresie.
9. Luați în considerare consilierea.
10. Rămâneți productiv. Faceți voluntariat, faceți lucruri care vă plac și ajutați alte persoane. Toate acestea provoacă reacții în corpul dumneavoastră care luptă împotriva depresiei.

Potrivit Asociației Psihologice Americane, există dovezi că schimbările corporale asociate îmbătrânirii pot crește riscul unei persoane de a suferi depresie. Concentrațiile mai mici de folat în sânge și sistemul nervos, de exemplu, pot contribui la depresie, tulburări mintale și demență. Cercetătorii caută o posibilă legătură între debutul depresiei de la sfârșitul vieții și boala Alzheimer.

Calitatea vieții mai scăzută, rata crescută a mortalității și dorința scăzută și capacitatea de a avea grijă de sine care sunt legate de depresie sunt probleme grave, dar chiar și simptomele aparent fără legătură, cum ar fi insomnia și pierderea memoriei, pot fi cauzate de această boală.

Există diferite tipuri de depresie cu cauze și factori de risc diferiți. Institutul Național pentru Îmbătrânire enumeră depresia majoră, dar și tulburarea depresivă persistentă, depresia psihotică, depresia postpartum și tulburarea afectivă sezonieră. Există multe de învățat despre gestionarea bolilor și tulburărilor conexe. A fi detectiv poate aduce multe recompense.

De aceea este atât de important să primiți îngrijire competentă. Un medic va lua în considerare simptome mai puțin evidente, cum ar fi confuzie sau probleme de atenție, alte afecțiuni medicale, chiar morocănos sau probleme de somn. La fel de confuz, dar nu mai puțin important este determinarea cauzei. Genele, istoricul personal (inclusiv episoade de depresie la începutul vieții), chimia creierului și stresul pot declanșa depresia, precum și restricționarea fluxului sanguin (ischemie).

Simptomele, tratamentul și terapia se pot adăuga la gestionarea cu succes a depresiei. Nu este nevoie să duci singură această bătălie. A face acest lucru poate avea consecințe grave. Înrolează-i pe alții pentru a te ajuta. Membrii familiei, prietenii, echipa dvs. medicală, grupurile de sprijin care vă pot oferi informații și încurajări pe măsură ce interacționați cu alții care sunt ca dvs. și care vă vor ajuta sunt elemente vitale ale revendicării vieții dorite.

În timp ce citiți despre depresie este o opțiune bună, scrierea propriei povestiri vă poate ajuta pe voi și pe cei iubiți să înțelegeți cu ce aveți de-a face și vă pot comunica dorințele și progresul. Urmăriți-vă medicamentele, astfel încât să nu uitați să le luați, faceți o listă a simptomelor pe care le cunoașteți care indică un declin pentru dvs. și împuterniciți-i pe cei din jur oferindu-le măsurile pe care le pot face pentru a vă ajuta.