Urcarea pe scara stimei de sine

În fiecare vară aleg un proiect. Acum câțiva ani, a mea trebuia să-mi dezvolt stima de sine. Potrivit lui David Burns, acest lucru ar trebui să dureze doar zece zile. Dar nouă luni mai târziu, încă nu sunt acolo.

Din iunie până în august anul trecut, aceasta a fost rutina: încărcați căruciorul dublu cu orice obiect plutitor din casa noastră (aripi, tuburi interioare, tăiței, veste de salvare), trageți-i (și doi copii care se scufundă) la piscină, scor niște prosoape de plajă de la cei pierduți și găsiți și ne plantăm sub una dintre puținele umbrele râvnite.

Imediat ce am ajuns la snack bar și am ajuns la bârfele zilnice ale domnului Snow Cone, am scos cartea lui Burns, Zece zile până la stima de sine, care are aproximativ dimensiunea unei plute plutitoare, cuvântul „stimă de sine” mai înalt decât un pop congelator de fructe. Dar femeia de sub următoarea umbrelă citea ADD și ADHD pentru manechine, așa că nu m-am simțit atât de rău.

Mintea mea a rătăcit la prima mea ședință cu terapeutul meu, în urmă cu aproape doi ani. "De ce esti aici?" m-a întrebat terapeutul meu.

„Pentru că mă simt ca o gogoasă Krispy Kreme”, i-am răspuns. „Nu am centru.”

„Lipsa stimei de sine este unul dintre cele mai dureroase simptome ale depresiei”, scrie Burns în „Zece zile”. „Credința centrală care provoacă stima de sine scăzută este„ Nu sunt o ființă umană care merită. Sunt inferior celorlalți. '”

Problema mea (și mă îndoiesc că sunt singură) este că (încă mai trebuie să folosesc timpul prezent, dar sper să trec în curând la trecut) Am o definiție foarte condiționată a stimei de sine: câștig stima de sine prin realizările mele , operele mele caritabile și popularitatea mea. Gândirea mea vine dintr-o etică a muncii calviniste, răspândită în cultura noastră. Această perspectivă este grozavă și piersică atunci când viața se desfășoară fără probleme, deoarece motivează o persoană să lucreze din greu și să sprinteze spre visele ei.

Dar oy vey când mașina (sau mintea sau corpul sau spiritul) se oprește - sau (ca anul trecut pentru mine) când eforturile tale cele mai mari se întrerup.

Când nu mi-am putut contribui cu talentele și abilitățile la un anumit proiect sau nu mi-am oferit timpul pentru o cauză nobilă sau nu am câștigat respectul și dragostea oamenilor din jurul meu, am căzut, într-un abis de anxietate și depresie. „Sunt un eșec”, mi-am repetat.

Cu toate acestea, trebuie să începeți de undeva pentru a construi stima de sine, spune Burns. El descrie procesul de a câștiga stima de sine, cum ar fi urcarea pe o scară. Pe primul treapt al scării se află „stima de sine condiționată:”

„Decizi să îți placă mai degrabă din punctele tale forte decât să te urăști din cauza slăbiciunilor tale. Te rogi pentru tine și te aperi de vocea ta interioară critică. Pentru multe persoane care se simt inadecvate, acesta poate fi un prim pas extrem de important. ”

Apoi, puteți urca următorul treapta de pe scară, pentru a „stimă de sine necondiționat:”

„Îți dai seama că respectul de sine este un dar pe care tu și toate ființele umane îl primești la naștere. Vrednicia ta este deja acolo și nu trebuie să o câștigi. Dintr-o dată îți revine că vei merita mereu pur și simplu pentru că ești o ființă umană. În cele din urmă, nu face nicio diferență dacă ești gras sau slab, tânăr sau bătrân, iubit sau respins, reușit sau nereușit. Stima de sine necondiționată este acordată în mod liber. ”

Um. Poate voi ajunge acolo vara viitoare? Când renunț la furtul de prosoape de plajă din pierdut și găsit, bârfind cu domnul Snow Cone și ridicându-mă de mama citind despre ADHD.

A treia treaptă a scării seamănă cu Paradisul lui Dante. (Amuzant, am ales Purgatoriul pentru lucrarea mea de liceu engleză, pentru că mi s-a părut că urcarea către viziunea beatificativă este mult mai interesantă decât cerul sau iadul.) Aici renunți la noțiunea de stimă de sine și abandonezi opinia că există persoane care merită și persoane fără valoare. Al treilea treapt adoptă o perspectivă budistă care consideră stima de sine o iluzie inutilă.

Cu toții ne dorim să ne simțim speciali și merită, așa că acest pas radical s-ar putea simți la fel de bine ca să ducem la piscină o carte plină de stimă de sine. Dar Burns spune că poate fi extrem de eliberant și practic. Nu știu dacă îl cred (probabil de ce stima de sine nu mi s-a întâmplat în zece zile așa cum ar fi trebuit), dar asta spune el despre renunțarea la stima de sine (în modul corect):

„Moartea mândriei și a ego-ului tău poate duce la o viață nouă și la o viziune mai profundă. Când descoperi că nu ești nimic, nu ai nimic de pierdut și moștenești lumea. În loc să vă faceți griji dacă meritați suficient, în fiecare zi puteți avea obiective care implică învățare, creștere personală, ajutarea celorlalți, productivitate, distracție, petrecerea timpului cu oameni la care vă interesează, îmbunătățirea calității relațiilor dvs. și așa mai departe . Veți descoperi oportunități neașteptate de intimitate, de productivitate și de bucurie în viața de zi cu zi. ”

Aceasta este o mare promisiune. O recomandare pentru Burns: folosiți un tip mai mic, vă rog. Aș vrea să vă citesc și în parc.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!