Muzica optimistă ajută la îmbunătățirea stării de spirit

Deși noțiunea de a asculta muzică pentru a îmbunătăți starea de spirit poate să nu vină ca o surpriză, cercetătorii de la Universitatea din Missouri au descoperit că o persoană poate într-adevăr să încerce cu succes să fie mai fericită, mai ales atunci când muzica veselă ajută procesul.

Experții spun că studiul evidențiază faptul că oamenii își pot îmbunătăți în mod activ starea de spirit dacă procesul se desfășoară în mod corect.

„Munca noastră oferă sprijin pentru ceea ce fac deja mulți oameni - ascultă muzică pentru a-și îmbunătăți starea de spirit”, a spus autorul principal, Yuna Ferguson, Ph.D.

„Deși urmărirea fericirii personale poate fi considerată o aventură egocentrică, cercetările sugerează că fericirea se referă la o probabilitate mai mare de comportament benefic social, o sănătate fizică mai bună, venituri mai mari și o satisfacție mai mare a relației”.

În două studii realizate de Ferguson, participanții și-au îmbunătățit starea de spirit pe termen scurt și și-au sporit fericirea generală pe o perioadă de două săptămâni.

În timpul primului studiu, participanții și-au îmbunătățit starea de spirit după ce au fost instruiți să încerce să facă acest lucru, dar numai dacă au ascultat muzica clasică optimistă din Copland, spre deosebire de Stravinsky, mai sumbru.

Alți participanți, care pur și simplu ascultau muzica fără a încerca să-și schimbe starea de spirit, nu au raportat nici o schimbare a fericirii.

În cel de-al doilea studiu, participanții au raportat niveluri mai ridicate de fericire după două săptămâni de ședințe de laborator în care au ascultat muzică pozitivă în timp ce încercau să se simtă mai fericiți, comparativ cu participanții de control care au ascultat doar muzică.

Cu toate acestea, Ferguson a menționat că, pentru ca oamenii să-și pună în practică cercetările, trebuie să fie atenți la prea multă introspecție în starea lor de spirit sau să întrebe în mod constant: „Sunt fericit încă?”

„În loc să se concentreze pe cât de multă fericire au câștigat și să se angajeze în acest tip de calcul mental, oamenii s-ar putea concentra mai mult pe a se bucura de experiența călătoriei spre fericire și să nu se închidă la destinație”, a spus Ferguson.

Lucrarea lui Ferguson a coroborat descoperirile anterioare ale co-autorului studiului actual, Kennon Sheldon, Ph.D., profesor de știință psihologică.

„Modelul Hedonic Adaptation Prevention, dezvoltat în cercetările mele anterioare, spune că putem rămâne în jumătatea superioară a„ setului ”nostru de fericire potențială atâta timp cât continuăm să avem experiențe pozitive și să evităm să dorim mult mai mult decât avem, ”, A spus Sheldon.

„Cercetările lui Yuna sugerează că putem căuta în mod intenționat să facem schimbări mentale care să ducă la noi experiențe pozitive ale vieții. Faptul că suntem conștienți că facem acest lucru nu are niciun efect negativ. ”

Studiul este publicat în Jurnalul de psihologie pozitivă.

Sursa: Universitatea din Missouri