Osteoporoza: Vitamina C și menținerea sănătos

Vitamina C este cunoscută pe scară largă ca un puternic antioxidant, precum și un protector celular eficient și stimulent al imunității. Dar suplimentele de Vitamina C au fost recunoscute recent ca au un rol important in prevenirea si tratarea osteoporozei, datorita capacitatii sale de a creste densitatea osoasa.

Vitamina C a fost recent recunoscută ca jucând un rol important în prevenirea și tratamentul osteoporozei.

O doză tipică de Vitamina C este de aproximativ 500mg până la 1000mg pe zi. Dozele mai mari sunt controversate și trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.

Sursele naturale de vitamina C se găsesc în citrice, dar sunt și în multe legume. Alte surse bune de vitamina C includ:

• Ardei iuti rosii
• guave
• varza rosie

Pentru a obține cea mai mare vitamină C din alimentele dvs., mâncați-le imediat după preparare. Expunerea la lumină și oxigen poate scădea rapid cantitatea de Vitamina C din fructele și legumele proaspete.

Când cumpărați vitamina C, evitați produse specializate, cum ar fi C esterificat, C eliberat în timp sau vitamina C cu șolduri de trandafir. Nu există dovezi că aceste produse sunt mai bune decât Vitamina C de bază (acid ascorbic).

Mentinerea sanatoasa
După cum vedeți, creșterea aportului de calciu nu este singurul lucru pe care trebuie să îl faceți pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei. O serie de alte minerale și vitamine, atunci când lucrează împreună, joacă, de asemenea, roluri importante în sănătatea oaselor. Menținerea unor cantități adecvate de calciu, magneziu, vitamine D, K și C, precum și alte minerale este esențială pentru menținerea oaselor sănătoase. Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dietă nouă sau a utiliza orice suplimente nutritive.