Mindfulness + Terapie cognitivă = Mai puțin risc de depresie prenatală
S-a demonstrat că tehnicile de mindfulness combinate cu terapia cognitivă reduc riscul recăderii depresiei la femeile însărcinate.
Abordările de atenție includ meditația, exercițiile de respirație și yoga, în timp ce terapia cognitivă provoacă și modifică gândurile și sentimentele dezadaptative.
Cercetătorii de la Universitatea din Colorado, Boulder, au descoperit că femeile însărcinate cu antecedente de depresie majoră erau mai puțin susceptibile de a recidiva în depresie dacă foloseau intervenții non-medicamentoase.
Aproximativ 30% dintre femeile însărcinate care s-au luptat cu depresia în trecut vor deveni din nou deprimate în lunile anterioare și după naștere, potrivit cercetărilor anterioare.
În noul studiu, cercetătorii au descoperit că participarea la un program de terapie cognitivă bazată pe atenție a redus rata recidivelor la 18%.
„Este important ca femeile însărcinate care prezintă un risc crescut de depresie să aibă opțiuni de tratament și prevenire”, a spus dr. Sona Dimidjian, profesor asociat la Universitatea din Colorado, Departamentul de Psihologie și Neuroștiințe din Boulder și autor principal al studiului.
„Pentru unele femei, medicația antidepresivă este cu adevărat o modalitate de salvare, dar pentru altele, îngrijorările cu privire la efectele secundare și la posibilele efecte asupra dezvoltării fetale le pot determina să prefere o intervenție non-farmacologică”.
Terapia cognitivă bazată pe mindfulness, care combină practica mindfulness cu terapia cognitivă mai tradițională, sa dovedit a fi eficientă în prevenirea episoadelor recurente de depresie în populația generală.
Dar puține studii de orice fel au analizat efectul terapiilor și intervențiilor non-medicamentoase la femeile gravide. Un motiv major al deficitului de cercetare este dificultatea de a recruta participanți pentru un studiu în perioada relativ scurtă de timp a sarcinii.
Pentru cercetările actuale, publicate în jurnal Arhivele sănătății mintale a femeilor, 42 de femei din Colorado și Georgia cu cel puțin un episod anterior de depresie majoră au luat o clasă de opt sesiuni în timpul sarcinii. În timpul orelor de curs și al temelor, femeile lucrau pentru a dezvolta abilități de atenție.
„Mindfulness este despre modul de a acorda atenție propriei experiențe de moment în moment, într-un mod plin de deschidere, curiozitate, blândețe și bunătate față de sine”, a spus Dimidjian.
Practicile standard de atenție utilizate în clasă au fost modificate pentru a fi mai valoroase pentru femeile însărcinate. Lecțiile includ yoga prenatală, exerciții de meditație pe jos care ar putea fi făcute mai târziu în timp ce liniștesc un bebeluș și practici mai scurte care ar putea fi ușor integrate în viața aglomerată a noilor mame.
De asemenea, lecțiile au abordat în mod special îngrijorarea, care poate fi o emoție copleșitoare în timpul sarcinii, și se concentrează în special pe dragoste și bunătate față de sine și de copilul său.
Echipa de cercetare a investigat femeile pentru simptome de depresie în timpul sarcinii și până la șase luni după naștere.
„Un procent ridicat dintre femeile care au început cursurile, 86%, au finalizat studiul, semn că femeile au găsit sesiunile valoroase”, a spus Dimidjian.
Cercetătorii au fost, de asemenea, surprinși de numărul femeilor însărcinate care și-au exprimat interesul de a participa la un program de atenție, chiar dacă nu îndeplineau criteriile pentru a participa la acest studiu.
„Am fost surprins de nivelul de interes, chiar și în rândul femeilor care nu au avut antecedente de depresie”, a spus Dimidjian. „Femeile însărcinate știu că vor avea acest eveniment care urmează să le schimbe viața și vor să fie gata”.
Dimidjian a lucrat pentru a crea un program online de terapie cognitivă bazată pe atenție, care ar putea fi folosit ca instrument pentru a răspunde cererii femeilor însărcinate și a altor persoane de a dezvolta aceste abilități.
Pentru a testa eficacitatea programului online, Dimidjian recrutează acum femei adulte cu antecedente de depresie pentru a participa la un nou studiu. Femeile nu trebuie să fie însărcinate.
Sursa: Universitatea din Colorado
