Ce mi-aș dori să spun despre sănătatea mintală și sinucidere

Acum 30 de ani, atmosfera care înconjura sănătatea mintală și sinuciderea era foarte diferită decât este astăzi, în special în unele zone. Chiar și astăzi, unde locuiți, ar putea afecta informațiile, ajutorul și reacțiile pe care le primiți. De atunci, am învățat un mod mai bun de a răspunde atunci când o persoană dragă se luptă.

Dacă cineva căruia îi pasă de modificări într-un fel, poate fi ceva în neregulă. Dificultățile depășesc sprijinul disponibil. Conform statisticilor, majoritatea oamenilor care își încheie viața în cele din urmă se confruntă cu o boală mintală sau o tulburare de comportament - indiferent dacă își dau seama sau nu - deși acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Stresul excesiv sau o combinație de lucruri pot fi factori care, de asemenea, ar putea duce la gânduri de sinucidere.

Semne? Uneori nu există. Uneori, schimbările de personalitate sunt complicate de încercările de auto-medicare cu substanțe precum alcoolul sau drogurile sau comportamentele excesive, cum ar fi cheltuirea banilor sălbatică sau efectuarea a ceva necaracteristic, cum ar fi luarea unor decizii majore bruște despre stilul de viață sau credințele. Acestea sunt doar câteva exemple. Uneori este posibil să aveți doar o vagă senzație că există o problemă; nu toată lumea afișează schimbări de comportament spuse. Pentru a complica lucrurile, nu toate aceste schimbări sunt grave, mai ales în anii volatili ai adolescenței, deși tinerii și copiii se pot îmbolnăvi mintal.

Dacă credeți că ar putea exista o problemă sau dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor, iată ce vreau să știți.

• Sănătatea mintală este un spectru care ne afectează pe toți. Putem cădea în diferite puncte ale spectrului în momente diferite din viața noastră, iar stresul ne afectează sănătatea mintală. Îngrijirea adecvată este importantă la fel ca și pentru restul corpului.
• Nu este rușine să căutați ajutor pentru probleme de sănătate mintală sau comportamentale. Dacă alții nu sunt de acord, sunt fie neexperimentați, fie prost informați. Fii răbdător și fie împărtășește cu ei ceea ce înveți, fie minimizează contactul dacă îți împiedică bunăstarea sau cea a persoanei dragi.
• Milioane de oameni duc o viață de succes și productivă în timp ce se ocupă de probleme mentale. De-a lungul istoriei umane, aceasta include unii dintre cei mai creativi, inteligenți și amabili indivizi. Poți sa faci asta.
• Există întotdeauna speranță de îmbunătățire. Învățarea despre starea dumneavoastră și urmărirea cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale necesită timp, dar dacă simțiți că nu aveți o potrivire bună, căutați ajutor în altă parte. A sta cu ea merită efortul. Astăzi, există multe instrumente care vă pot ajuta.
• Este bine să puneți întrebări și este bine să aveți limite pe care le cereți altora să le respecte.
• Sprijinul de tot felul poate ajuta. Familia și prietenii, precum și profesioniști precum consilierii și nutriționiștii, colegii care au grijă de propria sănătate mintală și grupurile de sprijin pot face parte din echipa dvs. de wellness.
• Dacă aveți probleme care apar în același timp, trebuie abordate și acestea. Întâlnirile cu alcool anonim (AA) sunt oferite practic acum și la nivel local, iar confidențialitatea este respectată. Alte grupuri funcționează în moduri similare. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru îndrumare dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă retrage de la droguri sau alcool. Consilierii vă pot ajuta să rezolvați problemele legate de relații sau de familie.
• Stresul vieții și de a face față bolilor psihice, tulburărilor de comportament și abuzului de substanțe sau problemelor familiale poate părea uneori copleșitor, dar există strategii de abordare și opțiuni pentru medicamente pe care le puteți utiliza. Dacă gândurile de sinucidere par a fi o modalitate de evadare, să știți că acestea sunt doar gânduri, nu adevăruri. Sunt temporare. Cu toate acestea, sunt serioși și pot deveni consumatori. Știind că acestea sunt minciuni și că aveți resurse, planuri de gestionare și o linie de criză a sinuciderilor la îndemână este cea mai bună linie de apărare.
• Sinuciderea lasă în urmă dureri profunde și distrugere. Viața celor dragi și a prietenilor se schimbă pentru totdeauna, iar lupta pentru supraviețuire este dificilă.
• Dacă iubești pe cineva care se sinucide, nu pleca. Suna pentru ajutor. Fii răbdător. Liniștește-l pe el sau ea că dragostea ta este necondiționată, că el sau ea poate supraviețui, că lucrurile se vor îmbunătăți. Repetați câteva dintre informațiile de pe această listă pentru a oferi lumină într-un loc întunecat sau stați în liniște și ascultați pentru a vă împărtăși puterea. Amintește-i persoanei dragi că aceste sentimente vor trece.
• De asemenea, aveți grijă activ de propria sănătate mintală. Fii în acest lucru împreună cu cei pe care îi iubești. Educă-te. Întrebați medicii sau consilierii cum puteți ajuta, chiar dacă este doar prin trimiterea lor o scrisoare care ar putea arunca o lumină asupra situației.
• Fii curajos. Căutați sprijin și implicați-vă în grupuri adecvate, cum ar fi Al-Anon sau Narc-Anon.
• Încurajați-o pe persoana iubită oferindu-vă să faceți o plimbare afară cu el sau să vă asumați unele dintre treburile ei.
• Viitorul este nescris. Oricare ar fi problemele, ele nu sunt insurmontabile, deși cu siguranță se pot simți așa.