Anxietate socială

Chiar nu știu ce să fac. Nu mă pot descurca cu toate lucrurile care vin cu a fi social, a avea prieteni; cum ar fi să scrii mesaje cu ei, să stai cu ei. Întotdeauna cred că vor fi răi pentru mine, mă vor răni etc. Mereu cred că sunt supărați pe mine și pur și simplu nu mă plac. Aș prefera să fiu singur cu iubitul meu, fără alți prieteni. Iubitul meu este singura persoană în care am încredere și nu sunt îngrijorat. Problema este când sunt singur, cred că toată lumea se uită la mine de parcă nu aș fi normal, ca și cum nu aș fi valorat nimic.

Singura soluție pentru mine este să rămân în (ceea ce, desigur, nu este posibil) și chiar și atunci sunt îngrijorat de momentul în care ar trebui să-mi trimit mesaje prietenilor, dacă nu îmi trimit mesaje pentru că mă urăsc etc.

Te rog, am avut întotdeauna asta toată viața mea și vreau să scap de asta. Nici nu mai găsesc oameni care îmi plac, iubitul meu gândește pentru că mi-e frică să mă apropii de oameni, dacă îmi plac și, prin urmare, merg mereu la oameni care nu-mi plac ... Vreau doar să găsesc oameni buni sau Nu mai fi îngrijorat de a fi cu oamenii ȘI de a fi singur ... Nu vreau să fiu speriat să fiu singur, pentru că prefer singur decât să fiu cu oamenii, pentru că asta este și mai rău ...

Sper că cineva mă poate ajuta cu asta, spune-mi ce să fac. Dacă mi-ai spune că este cu adevărat necesar să mă duc să primesc ajutor, am nevoie, mai întâi am nevoie de o părere.
Mulțumesc!

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Ceea ce descrieți este în concordanță cu anxietatea socială. Persoanele cu anxietate socială sunt excesiv de îngrijorate că ar putea fi judecate negativ de alte persoane. O mulțime de oameni au anxietate socială ușoară și le este oarecum dificil să-și facă prieteni sau să se simtă confortabil în preajma altor persoane. Dar este grav atunci când interferează atât de mult cu viața unei persoane încât au încredere doar în foarte puțini oameni și nu vor să iasă deloc. Acesta pare să fie cazul tău.

Vestea bună este că există ajutor pentru anxietatea socială. Puteți începe prin a citi despre el. Căutați pe web informații despre ce este și cum este tratat.

Iată câteva cărți bune la care ați putea dori să vă uitați:
„Depășirea anxietății și timidității sociale: un ghid de auto-ajutorare folosind tehnici comportamentale cognitive” de Gillian Butler.
„Cartea de lucru pentru timiditate și anxietate socială: tehnici dovedite, pas cu pas pentru a-ți depăși frica” de Martin Antony
Dacă iubitul tău vrea să te ajute, el te-ar putea sprijini în timp ce faci activitățile recomandate.

O altă opțiune este să căutați un terapeut cognitiv-comportamental. CBT s-a dovedit a fi cel mai eficient tratament pentru anxietate și depresie. Un terapeut vă va oferi coaching practic și sprijin emoțional.

Vă rugăm să începeți să lucrați la problemă. Nu va fi mai bine de la sine. Meriți să fii mai confortabil și să ai niște prieteni buni.

Vă doresc bine.
Dr. Marie