Scurgeri comune ale creierului și stimulatoare naturale ale creierului

Te-ai simțit vreodată obosit neobișnuit și, în general, epuizat? În timp ce oboseala, în ciuda faptului că este bine odihnită, poate fi atribuită în general multor lucruri, cauza stării de rău și funkului mental ar putea fi rezolvată rapid prin mai întâi recunoașterea și identificarea declanșatorilor de stres care ar putea fi vinovatul care stă la baza stării de spirit morose și înlocuirea în schimb, cu stimulatori de creier sănătoși.

Poți să recunoști care sunt factorii declanșatori care îți pot afecta sănătatea mintală și energia?

• Nu se mișcă
  Mutarea nu trebuie să fie o sesiune de transpirație completă. Doar să scoți aer proaspăt afară sau să te plimbi în jurul blocului poate vindeca ceea ce te suferă și, de asemenea, îți poate oferi un impuls de dispoziție. O creștere a serotoninei și a endorfinelor permit să se întâmple această mică ascensiune magică. Data viitoare, organizați o sesiune de lucru de brainstorming afară. Vitamina D este antidepresivul natural al naturii, iar persoanele care suferă de un nivel scăzut al vitaminei la soare se confruntă adesea cu scăderi ale dispoziției pe parcursul zilei.
• Plângându-se
  Plângerea se simte bine, dar cu siguranță poate sângera de la aerisire într-un efort de a se simți mai bine până la rumegarea de-a dreptul, o obsesie care provoacă mai multe sentimente negative - un ciclu vicios care nu se termină niciodată. Acest lucru vă poate scurge și persoana care vă ascultă. Dacă plângerea are un scop constructiv, cu o soluție propusă în mână, veți ajunge să vă simțiți mai bine, nu mai rău.
• Interacțiunea cu persoanele toxice
  Deși este greu să eviți pe toți cei care te scurg din orice motiv, fă tot posibilul să limitezi interacțiunile cu acei oameni care te lasă să te simți epuizat.
• Îngrijorătoare excesivă
  Îngrijorarea excesivă poate cauza o mulțime de probleme de sănătate. Învață să renunți la ceea ce nu poți controla și îmbrățișează ceea ce poți controla în prezent. Apoi, faceți ceva constructiv pentru a vă rezolva problemele.
• Frică
  Frica activează amigdala din creier, provocând o reacție de luptă sau fugă. La rândul său, aceasta declanșează răspunsuri inflamatorii în organism, contribuind la starea de rău. Învață să faci distincție între pericolul absolut și anxietatea anticipativă.
• Comparații sociale
  Concentrarea pe ceea ce au sau nu alții este cu totul inutilă. Scade de binecuvântările potențiale pe care le-ați putea primi, ca să nu mai vorbim de binecuvântările pe care le aveți deja, dar nu le observați.
• Fără pasiune
  A nu fi orientat spre obiective sau pasionat de ceva este o modalitate sigură de a te descurca din pat dimineață sau de a trăi cu scop. Găsește-ți pasiunea, oricât de mare sau de mică, și poartă-o cu vigoare.
• A face aceeași greșeală în mod repetat
  Experiența creează creștere neuronală în creier, prin care învățăm din a face aceleași greșeli în mod repetat. Îmbrățișați ceea ce ați învățat și aplicați lecțiile sale în multe domenii ale vieții voastre pentru a le îmbunătăți în bine.
• Rămân stagnat
  Străduiește-te să devii o versiune mai bună a ta în fiecare zi. A fi confortabil este un semn de stagnare, în care nu are loc nicio creștere.
• Stresul cronic
  Aflați să vă identificați factorii declanșatori de stres, care sunt destul de subiectivi, și abordați-i pe fiecare cu modalități productive de a le depăși și de a le aborda și / sau de a le evita pe cât posibil.
• Gandire negativa
  Optimismul are beneficiile sale. Adoptarea sau cultivarea unei doze sănătoase de optimism vă permite să vedeți lucrurile într-o lumină pozitivă, având în același timp un plan (planuri) de rezervă în cazul în care lucrurile nu merg așa cum ați imaginat.
• Regretul / Anger / Resentimentele
  Învață să-ți dai drumul și iartă-i pe ceilalți care ți-au greșit. Iertarea nu este un semn de slăbiciune sau de uitare a ceea ce ți s-a făcut. Iertarea este un dar pe care ți-l faci singur, un cadou care elimină toxicitatea din inima ta pe care ai purtat-o ​​în jur.
• Nu cultivă prietenii / recunoștință
  Ajungeți la alții atunci când aveți nevoie de un impuls de dispoziție. Conexiunea socială poate face minuni pentru a vă îmbunătăți starea generală de spirit și funcția cognitivă. În timp ce vă aflați, tratați un prieten sau o persoană dragă pentru cafea și exprimați-vă recunoștința față de ei pentru ceva ce au făcut pentru dvs., oricât de mare sau de mic ar fi. Micile acte de recunoștință nu trec niciodată neobservate.
• Nu petrece suficient timp singur.
  Petreceți ceva timp cu voi înșivă și nu mai puneți pe toți în fața dvs. și a propriilor dvs. nevoi. Atunci când petrecem ceva timp cu noi înșine, suntem cu adevărat capabili să reflectăm, să facem conexiuni intuitive și să ne angajăm într-o introspecție atât de necesară.
• Nu învățați nimic nou / nu vă schimbați rutina existentă
  În timp ce o aparență de rutină este sănătoasă pentru stabilitatea mentală și sănătatea generală, dacă nu o schimbați din când în când, vă puteți simți epuizat și nemotivat. Învață să îmbrățișezi și să încorporezi ceva nou în viața ta.
• Ajutându-i pe alții
  Actele de bunătate, oricât de mici ar fi, stimulează celulele creierului să devină mai empatice. Învățând să cultivați acești mușchi adesea subutilizați, exercitați creierul în cele mai sănătoase moduri. Deci, faceți bine, gândiți-vă cu adevărat la ceilalți și profitați de avantajele pozitive ale acțiunilor voastre.

Acești vinovați subțiri pot părea destul de evidente într-o formă de listă. Cu toate acestea, atunci când nu vă simțiți cel mai bine pe care l-ați putea simți și nu puteți pune cu degetul pe ceea ce vă poate suferi, încercați să revizuiți câteva dintre sugestiile de mai sus pentru a deveni o versiune mai bună și mai sănătoasă a dvs. În acest fel, puteți învăța să trăiți mai optim și să aveți relații mai puternice nu doar cu ceilalți din jur, ci și cu voi înșivă - persoana pentru care ar trebui să pledați cel mai mult.