Dețineți contribuția dvs.

„Viața nu înseamnă acumulare. Este vorba despre contribuție. ”

Cuvintele puternice ale lui Stephen Covey rezoneazăoh atât de mulținiveluri. În mediul de lucru, nu este vorba despre acumularea unor premii de performanță personală; este vorba despre contribuția noastră la îmbunătățirea întregii organizații. În sfera socială, nu este vorba despre numărul de prieteni pe care îi acumulăm (cunoașteți vreun „colecționar de prieteni”?), Ci despre modul în care putem contribui în mod semnificativ la doarviața unei persoane. Și în cartier, nu este vorba niciodată de cât de înalt putem gardul, ci de modul în care lăsarea porții deschise poate stimula un sentiment de camaraderie, comunitate și bunăstare colectivă.

Costul acestor contribuții? Liber. Implementarea? Super ușor. (Fapt: Este nevoie de efort zero pentru a fi amabil). Impactul? Infinit. Premiul?Neprețuit.

Cu toate acestea, când vine vorba de stres, lucrurile par să devină un pic mai complicate. Acumulăm stres ori de câte ori credem că nu ne putem schimba gândurile și sentimentele legate de stresant. La fel, acumulăm stres atunci când credem că nu îl putem reduce schimbând un aspect al mediului nostru. Pe măsură ce aspirăm orbește stresul ca un vid, este doar o chestiune de timp înainte ca „recipientul” nostru să devină plin. Și în loc să o golim, tindem să ignorăm semnele de avertizare și să facem cu îndrăzneală ceea ce facem cel mai bine:continuați să aspirați.

Dar așteaptă - există speranță! Progresele actuale în cercetarea neuroanatomică demonstrează că creierul se poate adapta ca mărime, formă și funcție neurofiziologică pentru a modera impactul unor lucruri precum traume psihologice, suferință emoțională și expunere biotoxică. Cu toate acestea, dovezile arată că expunerea cronică la stres poate reduce rezistența imunologică și reduce capacitatea de coping, dramatic. De-a lungul timpului, voința noastră de a ne controla stresul se risipește și, înainte de a ne da seama, am devenit bombe cu ceas ticluitoare - gata de detonare, fără avertisment.

Fapt: Noi sunt gardienii răspunsului la stres - adică determinăm în cele din urmă dacă stresul este ceva ce putem controla ... sau o forță care ne controlează în cele din urmă. Cu toate acestea, în atâtea ocazii, predăm fără să știm, tastele și permitem stresului să asaltă camera de control, să deturneze funcția de suprascriere și să ne orienteze tot mai departe în supersuprafunda de stres.

Pe primele linii ale zonei de război de stres, vă vedeți ca pe un dusman sau un aliat de stres? Te vezi pe tine însuți ca fiind tragator sau pullee în tragerea la tensiune? Când stresul bate la ușă, răspunzi cu un zâmbet sau te ascunzi în spatele canapelei cu câinele? Indiferent dacă sunteți autorul sau terminatorul stresului, să luăm în considerare cum urmeazăeu întrebările ne pot ajuta să ne reformulăm contribuția la stres. Ia un moment să te întrebi:

Sunt eu?

... un evitat de stres? Exemplu:„Dacă ignorați stresul, va dispărea în cele din urmă.”

... sau un apropiat de stres? Exemplu:„Mă simt stresat ... și trebuie să fac ceva pentru asta, pentru că eu sunt singurul care îl poate schimba.”

Pot sa?

… Continuă să trăiești într-o stare de „comparare și disperare” stresată cronic? Exemplu:„Aceasta este a patra vacanță pe care o face anul acesta. Wow. Chiar acum…"

... sau să schimb aspecte ale mediului meu pentru a reduce impactul stresului? Exemplu:„Dacă șterg acea aplicație Facebook de pe telefonul meu, la revedere ... căutător de atenție, participanți cu mai multe vacanțe!”

Nu?

... cred că amzero control asupra impactului experienței de stres? Exemplu:„Stresul este un fapt al vieții. Nu putem face nimic în acest sens. "

... sau crezi că sunt responsabil în cele din urmă pentru reglementarea stresului meu? Exemplu:„Când dau vina pe forțele externe pentru stresul meu, îmi dau puterea. Dar pot alege să iau înapoi puterea ”.

Când recunoaștem contribuția noastră la stres, suntem mai predispuși să răspundem adaptiv (și să nu reacționăm impulsiv) la stres. Când suntem de acord să filtrăm ficțiunea, să ștergem disfuncționalitatea și să ignorăm irelevanțele care ne înconjoară, ne simțim mai fericiți, mai sănătoși și întregi. Mai puține distrageri exterioare ne oferă posibilitatea de a explora, descoperi și sărbători mai multe în interiorul atracțiilor. Pe măsură ce ne înțelegem cu rolul nostru în dinamica stresului, ajungem la o realizare ironică: ne-am petrecut viața dând vina pe forțe din lumea externă pentru că ne-am aprins „focul de stres”. Totuși, aici stămținând meciul.

Desigur, stresul este și va rămâne pentru totdeauna un fapt omniprezent al vieții. Scopul nostru nu este să-l eradicăm (ar fi imposibil), ci să-l minimalizăm, să-l înțelegem și să recunoaștem ceea ce ne spune despre noi înșine. Prin adoptarea unei viziuni a stresului bazată pe puncte forte, centrată pe contribuție, putem dezvolta apoi o relație viabilă cu acesta și recâștiga controlul asupra mărfii noastre cele mai prețioase:pace interioara.