Bucuriile schimbării perspectivei tale
Există însă o altă abilitate puternică, care are mai mult de-a face cu ceea ce crezi decât cu ceea ce faci: schimbarea perspectivei tale.
Este ușor să te blochezi într-un anumit mod de a gândi la viața ta sau de a te gândi la evenimente specifice care ți se întâmplă. Problema este că de multe ori avem un anumit grad de alegere în modul în care vedem lumea.
Profitarea acestei alegeri poate necesita efort intenționat. Lăsarea deoparte a modelelor automate în care cădem atunci când ne gândim la lucruri nu vine întotdeauna de la sine.
Totuși, să vă faceți timp pentru a încerca să priviți un aspect al vieții dvs. dintr-un nou unghi poate avea rezultate. A fi capabil să-ți reînnoiești atitudinea și perspectiva asupra vieții fără a schimba efectiv vreunul dintre faptele vieții tale este o superputere la care merită să te străduiești.
Există diferite trucuri care pot fi utile pentru adoptarea unei perspective noi. De exemplu, puteți încerca să căutați beneficiile ascunse ale situațiilor proaste sau lucrurile pe care le puteți învăța din eșecuri. Dacă aveți ceva anume despre care vă simțiți în jos, puteți încerca să îl puneți într-un context mai larg - s-ar putea să vă dați seama că nu este o problemă atât de mare în marea schemă a lucrurilor.
Bineînțeles, adoptarea unei perspective noi nu este capătul final al tuturor strategiilor de gestionare a sănătății mintale și are limitele sale. De exemplu, puteți spune cuiva cu depresie clinică să își schimbe perspectiva tot ce doriți, dar probabil că nu veți ajunge nicăieri.
În același timp, majoritatea dintre noi putem beneficia de a deveni mai flexibili în alegerea perspectivelor pe care le luăm de-a lungul vieții noastre de zi cu zi.
Schimbarea perspectivei dvs. este o abilitate care se îmbunătățește odată cu practica. Ca exercițiu mental, luați o parte din viața voastră și vedeți în mod deliberat dacă îl puteți lua din altă perspectivă. Nici măcar nu trebuie să fie un mai bine perspectivă - doar diferită, un nou mod de a privi lucrurile. Faceți asta din când în când și veți observa că începe să devină mai ușor.
Dacă „schimbarea perspectivei dvs.” sună puțin vag, nu vă faceți griji. Întrebați terapeuții, Marie Hartwell-Walker și Daniel J. Tomasulo, au câteva sfaturi specifice cu privire la modul în care vă puteți ajusta punctul de vedere atunci când situația necesită acest lucru și de ce experimentarea cu perspective diferite este o abilitate pe care doriți să o aveți. Vedeți videoclipul de mai jos și consultați canalul YouTube Psych Central pentru mai multe videoclipuri despre sănătatea mintală:
