O mulțime de factori care par să contribuie la o viață slabă a vieții

În copilărie îmi plăcea să citesc și să desenez. Eram un student inteligent, dar credeam că lumea este împotriva mea. Am fost ales din cauza culorii pielii mele. Și cred că trebuie să fi fost un copil rău pentru că am fost lovit foarte mult, dar în afară de faptul că nu am participat la lucruri fizice, nu-mi amintesc să fiu rău.

Acum am 32 de ani și încă simt că lumea este împotriva mea. Încerc să muncesc din greu în fiecare zi, încerc să mă împrietenesc cu alte persoane, nu beau, nu fumez sau consum droguri și mă mențin în general sănătos din punct de vedere fizic. Am avut o relație dură cu familia mea din câte îmi amintesc. De asemenea, îmi este greu să îmi fac prieteni. Oamenii mă cunosc și pleacă. În general, nu sunt o persoană fericită, nu cred că știu cum se simte fericirea adevărată. De cele mai multe ori mă simt îngrijorat, supărat, nimic, trist, anxios etc. Am căzut de câteva ori într-o depresie severă și am fost violat de mai multe ori. Nu simt că nu am muncit la fel de mult ca alții, totuși am făcut progrese foarte mici în toate domeniile vieții mele în comparație. Văd pe toți cei care progresează într-un anumit aspect al vieții, cel puțin dacă se întâlnesc cu un partener de viață sau au o carieră descendentă sau au o viață socială grozavă. Se pare că merg înapoi și nu-unde în toate aceste aspecte, indiferent cât de mult aș încerca.

Tot în ultimii 4-5 ani, amintirile mele se estompează rapid și nu-mi mai amintesc prea multe. Creierul meu este întotdeauna amorțit și cețos, obosesc repede, îmi ia mereu să fac orice, mă frustrez și renunț atât de ușor, nu mă pot concentra și nu-mi mai pasă cum arăt.

Știu că îi rănesc pe cei câțiva oameni din jurul meu de aceste schimbări pe care le văd în mine, așa că țipă la mine și mă denunță în speranța că voi întoarce lucrurile, dar mă simt ca o corabie în furtună și zburd. Simt că ceva trebuie să fie foarte greșit cu mine, dar nu am nici o idee despre ce. Orice perspectivă pe care o aveți ar fi foarte apreciată. Mulțumesc.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Există două domenii principale pe care aș dori să mă concentrez în răspunsul meu la întrebarea dvs. Primul este că ați descris simptome care pot indica depresie. Ați avut episoade de „depresie severă”, dar nu există nicio indicație de tratament. Este posibil ca oamenii care încearcă să te ajute să înrăutățească lucrurile din greșeală. Nu e de mirare că te simți ca o „navă la furtună”.

Uneori cei dragi fac din greșeală mai mult rău decât bine. Familia și prietenii pot oferi sprijin și dragoste, dar nu sunt profesioniști formați în domeniul sănătății mintale. Nu ar trebui să ne așteptăm să știe cum să rezolve probleme complexe de viață.

Depresia trebuie tratată de profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Un terapeut va oferi idei și soluții bazate pe dovezi. Nu vă vor țipa și nu vă vor jefui. Sunt cunoscuți, fără judecată, amabili și de susținere.

A doua zonă de concentrare implică gândirea ta. Pareți să vă comparați cu „ceilalți oameni” din ce în ce mai abstracte și prost definiți din societate. Este pur și simplu inexact să vă comparați cu oameni ale căror circumstanțe de viață nu le cunoașteți.

O complicație suplimentară a acestor probleme este că mulți oameni au așteptări cu privire la modul în care cred că ar trebui să fie viața. Se compară cu un set de standarde abstracte și se consideră a nu fi suficient de buni. Ei presupun în mod incorect că alți oameni se descurcă mai bine decât sunt, ceea ce duce în mod natural la sentimente de inferioritate și așa mai departe. Acest tip de gândire este deosebit de răspândit în rândul persoanelor cu depresie.

Social media contribuie la luptă. Oamenii de pe rețelele de socializare par adesea că trăiesc o viață perfectă, fără probleme, dar acest lucru este departe de adevăr. Este o iluzie. Evitați capcanele de gândire excesiv de generalizate.

Tratamentul vă poate ajuta să abordați aceste probleme. Alegeți un terapeut specializat în terapia comportamentală cognitivă. Este cel mai bun tip de tratament pentru a aborda atât depresia, cât și erorile de gândire care însoțesc depresia. Odată ce simptomele tale sunt tratate și gândirea ta devine mai realistă, te vei simți mai bine și mai puțin stresat. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle