Adevăratul motiv pentru care ar trebui să râzi astăzi

Râsul a fost mult timp considerat un fel de leac vindecător. Râsul nu este benefic doar pentru suflet și spiritul cuiva, dar terapia prin râs este în prezent utilizată alături de terapia tradițională și / sau medicamente pentru cei care suferă de anxietate și alte simptome depresive.

Întrucât starea de spirit a unei persoane poate să scadă și să curgă în timp ce călărește pe valurile vieții, chiar și fără o stare de anxietate / depresie prezentă, este important să rețineți beneficiile științifice ale râsului sau umorul în general. Beneficiile de mai jos vă pot oferi un motiv să zâmbiți astăzi.

• Râsul poate ușura literalmente dispozițiile. Umorul beneficiază atât de sănătatea emoțională, cât și de cea fizică prin creșterea fluxului de sânge în creier și creșterea dopaminei și a endorfinelor, a substanțelor chimice ale creierului implicate în depresie și alte tulburări de dispoziție.
• Ameliorează și reduce nivelul hormonilor de stres. Râsul eliberează substanțe chimice pe creier care contracarează producția hormonului de stres cortizol. Gestionarea stresului, în special cu râsul, ajută persoanele cu depresie să-și controleze simptomele și să-și reducă anxietatea. Prin reducerea nivelului de hormoni ai stresului, reduceți simultan anxietatea și stresul care vă afectează corpul.
• Vă ajută să vă dezvoltați mai bune abilități de coping. Reîncadrarea gândurilor provocatoare de anxietate și vizualizarea laturii umoristice și umane a acesteia vă poate ajuta să faceți față pozitiv problemelor dvs. actuale. Când ceva nu merge în conformitate cu planul tău sau momentul în care este aparent oprit, în loc să alunece într-o stare depresivă și anxioasă, gândește-te cum să transformi situația într-o glumă pe care o poți spune altora mai târziu, sau doar pe tine. Mai mult, atunci când te bazezi pe râs ca mijloc de a face față, în cele din urmă te bazezi mai puțin pe alte persoane pentru sprijin social, oferindu-ți astfel un impuls natural de sine când te simți în jos.
• Aceasta declanșează eliberarea de endorfine. Endorfinele sunt analgezice naturale ale organismului. Râzând, puteți elibera endorfine, care vă pot ajuta să ușurați durerea cronică, făcându-vă astfel să vă simțiți mai bine peste tot. Acesta este poate un motiv pentru care yoga râsului a fost destul de populară în ultimii ani.
• Vă scade tensiunea arterială. Persoanele care își scad tensiunea arterială prin râs, chiar și cele care încep la niveluri normale, își vor reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Râsul poate reduce semnificativ nivelul tensiunii arteriale sistolice și diastolice. Laugher este cu adevărat cel mai bun medicament.
• Crește producția de celule T. Celulele T sunt celule specializate ale sistemului imunitar care așteaptă doar în corpul dumneavoastră un fel de activare. Când râzi, activezi celulele T care încep imediat să te ajute să lupți împotriva bolii. În plus, reducerea hormonilor de stres poate duce la performanțe mai ridicate ale sistemului imunitar, ceea ce se poate traduce în mai puține boli și răceli pe tot parcursul anului! Adaugă râsete la programul tău de prevenire a bolilor.
• Produce un sentiment general de bunăstare. Râsul îți poate crește sentimentul general de bunăstare. Medicii au descoperit că persoanele care au o perspectivă pozitivă asupra vieții tind să trăiască mai mult și luptă mai bine cu bolile decât persoanele care tind să fie mai negative sau pesimiste.
• Îmbunătățește sănătatea cardiacă. Râsul este un antrenament cardio excelent, mai ales pentru cei care sunt incapabili să facă alte activități fizice din cauza rănilor sau bolii sau pentru cei cărora nu le place să exercite modul tradițional. Îți pompează inima și arde o cantitate similară de calorii pe oră ca și mersul într-un ritm lent până la moderat. S-ar putea să obțineți și un mini antrenament! Unul dintre beneficiile râsului este că vă poate ajuta să vă tonificați abdomenul. Când râzi, mușchii din stomac se contractă, similar cu atunci când îți exersezi intenționat abdomenul. Poate doriți să luați în considerare adăugarea de râs la rutina de exerciții și să vă faceți exercițiul mai plăcut pentru dvs. în acest proces.

Cu toate aceste motive minunate, ați putea dori să încercați râsul, chiar dacă la început se simte forțat. Odată ce ai avut primul râs, autentic sau nu, ia act de ce simți. Sunt mușchii tăi puțin mai puțin tensionați decât erau înainte? Vă simțiți puțin mai relaxat sau mai vesel și mai viu? Aceasta este minunea naturală a râsului la locul de muncă, antidepresivul mamei naturii. Sperăm că acest articol te face să chicoti, oricum. Deci, mergeți mai departe și râdeți-vă inima într-o sănătate deosebită!