Exercițiul reduce percepțiile durerii la pacienții cu fibromialgie

Obținerea unei activități fizice regulate - chiar și 30 de minute pe zi - ajută la diminuarea percepțiilor durerii la persoanele cu fibromialgie, conform unui studiu din 2010 publicat în Arthritis Research & Therapy .

Exercițiul este un tratament prescris frecvent pentru durerea cronică, dar simptomele fibromialgiei pot face exercitarea o provocare. Scopul acestui studiu a fost de a determina efectele exercițiului fizic asupra sentimentelor de durere, oboseală și depresie la persoanele cu fibromialgie.

Exercitiul este un tratament prescris frecvent pentru durerile cronice.

Echipa de cercetare a separat 84 de pacienți minim activi (deși doar 73 au finalizat studiul) în 2 grupuri. Primul grup a trebuit să facă 30 de minute de activitate fizică de stil de viață (LPA) 5 până la 7 zile pe săptămână. APL este o activitate moderat intensă. Cu alte cuvinte, ar trebui să vă crească ritmul de respirație, dar ar trebui să fiți totuși confortabil purtând o conversație în timp ce o efectuați.

Celălalt grup a primit informații despre fibromialgie și a participat la grupuri de sprijin. Cercetătorii au descoperit că pacienții care aveau activitate fizică regulată și-au mărit etapele medii zilnice cu mai mult de 50%. De asemenea, pacienții activi au raportat mai puțin durere. Deși grupul LPA a prezentat o funcție fizică crescută și scăderea percepțiilor durerii, cercetătorii nu au observat nicio diferență de oboseală, depresie sau indicele de masă corporală la pacienții din grupul de sprijin. Persoanele cu fibromialgie se pot confrunta cu durere debilitantă și asta poate șterge orice motivație de a face exerciții fizice. Dar ceea ce arată acest studiu este că 30 de minute pe zi de activitate moderată pot face diferența în modul în care percepeți durerea. Nu trebuie să alergi pe o banda de alergare timp de 30 de minute sau să te angajezi în cantități grele de exerciții fizice pentru a obține aceste rezultate, spun cercetătorii. Puteți face grădină sau faceți o plimbare, dacă vă place. Efectuarea unor mici modificări, cum ar fi luarea scărilor în locul liftului, poate face și diferența. Vizualizați sursele

• Fontaine KR, Conn L, și DJ Clauw. Efectele activității fizice a stilului de viață asupra simptomelor percepute și a funcției fizice la adulți cu fibromialgie: rezultate ale unui studiu randomizat. Artrita Res Ther . Disponibil la: http: //arthritis-research.com/content/12/2/R55. 30 martie 2010. Accesat la 31 martie 2010 .