Cheile vieții lungi pot surprinde

Un studiu pe termen lung a răsturnat multe ipoteze de lungă durată cu privire la modul în care un individ poate trăi mai mult.

„Este surprinzător cât de des sunt greșite ipotezele comune - atât ale oamenilor de știință, cât și ale mass-mediei”, a spus dr. Howard S. Friedman, distins profesor de psihologie care a condus studiul de 20 de ani.

Friedman, Leslie R. Martin și cercetătorii angajaților și-au publicat concluziile în „Proiectul Longevitate: Descoperiri surprinzătoare pentru sănătate și viață lungă din studiul de referință de opt decenii”(Hudson Street Press, martie 2011).

Friedman și Martin au examinat, rafinat și completat datele adunate de regretatul psiholog al Universității Stanford Louis Terman și cercetătorii ulteriori asupra a peste 1.500 de copii strălucitori care aveau aproximativ 10 ani când au fost studiați pentru prima dată în 1921.

„Probabil cea mai uimitoare constatare a noastră a fost că caracteristicile personalității și relațiile sociale din copilărie pot prezice riscul de a muri decenii mai târziu”, a spus Friedman.

Proiectul Longevitate, pe măsură ce studiul a devenit cunoscut, a urmărit copiii de-a lungul vieții lor, colectând informații care au inclus istorii și relații de familie, evaluări ale personalității și ale profesorilor și ale părinților, hobby-uri, proprietatea animalelor de companie, succesul locului de muncă, nivelurile de educație, serviciul militar și multe alte detalii .

„Când am început, am fost frustrați de starea de cercetare cu privire la diferențele individuale, stresul, sănătatea și longevitatea”, și-a amintit Friedman. „Era clar că unii oameni erau mai predispuși la boli, au durat mai mult timp să se refacă sau au murit mai devreme, în timp ce alții de aceeași vârstă au reușit să prospere. “

Friedman a menționat că au fost propuse tot felul de explicații: anxietate, lipsă de exercițiu, cariere de nervi, asumare de riscuri, lipsă de religie, nesociabilitate, dezintegrarea grupurilor sociale, pesimism, acces slab la îngrijiri medicale și tipare de comportament de tip A.

Dar niciunul nu a fost bine studiat pe termen lung. Adică, nimeni nu i-a urmărit pe oameni pas cu pas de-a lungul vieții.

Când Friedman și Martin și-au început cercetările în 1991, au planificat să petreacă șase luni examinând predictori de sănătate și longevitate în rândul participanților Terman.

Dar proiectul a continuat în următoarele două decenii - finanțat parțial de Institutul Național pentru Îmbătrânire - iar echipa a implicat în cele din urmă peste 100 de studenți absolvenți și universitari care au urmărit certificatele de deces, au evaluat interviurile și au analizat zeci de mii de pagini de informații despre participanții Terman de-a lungul anilor.

„Am ajuns la o nouă înțelegere despre fericire și sănătate”, a spus Martin.

„Una dintre descoperirile care uimesc cu adevărat oamenii, inclusiv noi, este că participanții la Proiectul Longevitate care au fost cei mai veseli și au cel mai bun simț al umorului, deoarece copiii au trăit o viață mai scurtă, în medie, decât cei care au fost mai puțin veseli și glumeți. Au fost cei mai prudenți și persistenți indivizi care au rămas cei mai sănătoși și au trăit cel mai mult. ”

O parte a explicației constă în comportamentele de sănătate - copiii veseli și fericiți au avut tendința de a-și asuma mai multe riscuri cu sănătatea lor de-a lungul anilor, a menționat Friedman.

În timp ce o abordare optimistă poate fi de ajutor într-o criză, „am constatat că, ca orientare generală a vieții, prea multă senzație că„ totul va fi bine ”poate fi periculoasă, deoarece poate duce la nepăsarea lucrurilor care sunt important pentru sănătate și viață lungă. Cu toate acestea, prudența și persistența au dus la o mulțime de beneficii importante timp de mulți ani.

„Se pare că fericirea nu este o cauză fundamentală a sănătății. În schimb, fericirea și sănătatea merg împreună pentru că au rădăcini comune. ”

Multe dintre descoperirile UCR zboară în fața înțelepciunii convenționale. De exemplu:

• Căsătoria poate fi bună pentru sănătatea bărbaților, dar nu contează cu adevărat pentru femei. Bărbații permanent căsătoriți - cei care au rămas în căsătorii pe termen lung - ar fi probabil să trăiască până la vârsta de 70 de ani și peste; mai puțin de o treime dintre bărbații divorțați aveau șanse să trăiască până la 70 de ani; iar bărbații care nu s-au căsătorit niciodată au supraviețuit celor care s-au recăsătorit și au supraviețuit semnificativ celor care au divorțat - dar nu au trăit atât timp cât bărbații căsătoriți. • A fi divorțat este mult mai puțin dăunător pentru sănătatea femeilor. Femeile care au divorțat și nu s-au recăsătorit au trăit aproape la fel de mult ca și cele care s-au căsătorit constant. • „Nu lucrați prea mult, nu vă stresați”, nu funcționează ca sfaturi pentru o sănătate bună și o viață lungă. Subiecții Terman care au fost cei mai implicați și angajați în slujbele lor au făcut cel mai bine. Bărbații și femeile productive continuă să trăiască mult mai mult decât tovarășii lor mai relaxați.

• Începerea școlii formale prea devreme - a fi în clasa întâi înainte de vârsta de 6 ani - este un factor de risc pentru mortalitatea mai timpurie. A avea suficient timp de joacă și a vă putea relaționa cu colegii este foarte important pentru copii.

• Jocul cu animalele de companie nu este asociat cu o viață mai lungă. Animalele de companie pot îmbunătăți uneori bunăstarea, dar nu sunt un substitut pentru prieteni.

• Veteranii de luptă sunt mai puțin susceptibili de a trăi o viață lungă, dar surprinzător stresul psihologic al războiului în sine nu este neapărat o amenințare majoră pentru sănătate. Mai degrabă, este o cascadă de tipare nesănătoase care uneori urmează. Cei care își găsesc sensul într-o experiență traumatică și sunt capabili să restabilească un sentiment de securitate despre lume sunt de obicei cei care se întorc pe o cale sănătoasă.

• Oamenii care se simt iubiți și îngrijiți raportează un sentiment mai bun de bunăstare, dar nu îi ajută să trăiască mai mult. Cel mai clar beneficiu pentru sănătate al relațiilor sociale provine din implicarea și ajutorul celorlalți. Grupurile cu care vă asociați deseori determină tipul de persoană pe care o deveniți - sănătoasă sau nesănătoasă.

Nu este niciodată prea târziu să alegeți o cale mai sănătoasă, au spus Friedman și Martin. Primul pas este să aruncați listele și să nu vă mai faceți griji cu privire la îngrijorare.

„Unele detalii despre ceea ce oamenii cred că ne vor ajuta să ducem o viață lungă și sănătoasă, cum ar fi îngrijorarea cu privire la raportul dintre acizii grași omega-6 și omega-3 din alimentele pe care le consumăm, sunt de fapt hering roșu, care ne distrag atenția căi ”, a spus Friedman.

„Când recunoaștem tiparele sănătoase și nesănătoase pe termen lung în noi înșine, putem începe să maximizăm tiparele sănătoase.”

„Gândirea de a face schimbări ca luând„ pași ”este o strategie excelentă”, a spus Martin. „Nu poți schimba lucruri majore despre tine peste noapte. Dar efectuarea unor mici modificări și repetarea acestor pași poate crea în cele din urmă calea către o viață mai lungă. ”

Sursa: Universitatea din California - Riverside