Instrumente pentru reducerea caderelor de memorie
De obicei, acestea nu sunt „momente de vârstă”, ci implică supraîncărcare de informații, stres de timp sau alte forme de distragere a atenției.
Un articol de cercetare în numărul din august al Direcții actuale în știința psihologică trece în revistă expirarea memoriei, denumită tehnic un eșec al memoriei prospective și oferă câteva sugestii pentru a ne ajuta să reducem la minimum evenimentele viitoare.
În studiu, R. Key Dismukes, Ph.D., un om de știință de la NASA Ames Research Center, analizează domeniul în creștere rapidă a cercetării asupra memoriei prospective.
O caracteristică definitorie a cercetării este modul în care caracteristicile sarcinilor de zi cu zi interacționează cu procesele cognitive normale pentru a produce eșecuri ale memoriei. Eșecurile memoriei prospective apar de obicei atunci când ne intenționăm să facem ceva mai târziu, ne angajăm cu alte sarcini și ne pierdem concentrarea asupra lucrului pe care intenționam să îl facem inițial.
În ciuda numelui, memoria prospectivă depinde de fapt de mai multe procese cognitive, inclusiv planificarea, atenția și gestionarea sarcinilor. Multe exemple de memorie potențială implică intenția de a face ceva la un anumit moment, cum ar fi să mergeți la programarea unui medic sau cu o anumită ocazie, cum ar fi felicitarea unui prieten data viitoare când o vedeți.
În realitate, ziua noastră tipică de acasă sau de muncă implică repetarea sarcinilor, de fiecare dată. Și când vine vorba de aceste tipuri de sarcini obișnuite, este posibil ca intențiile noastre să nu fie explicite.
De obicei, nu formăm, de exemplu, o intenție explicită de a introduce cheia în contact de fiecare dată când conducem o mașină - intenția este implicită în rutina noastră obișnuită de a conduce.
În cercetările anterioare, Dismukes și colegii au identificat mai multe tipuri de situații care pot duce la eșecuri potențiale ale memoriei. Au descoperit că întreruperile și întreruperile proceselor obișnuite, care sunt suficient de iritante în viața de zi cu zi, pot fi fatale în anumite situații profesionale.
De fapt, au avut loc mai multe catastrofe ale companiilor aeriene, deoarece piloții au fost întrerupți în timp ce efectuau sarcini critice de zbor preliminar - după ce s-a terminat întreruperea, piloții au trecut la următoarea sarcină, neștiind că sarcinile întrerupte nu au fost finalizate.
Multitasking-ul este, de asemenea, o cauză majoră a eventualelor defecțiuni ale memoriei. În timp ce mulți s-au adaptat destul de bine la multitasking, cercetările au arătat că problemele apar atunci când ne concentrăm prea mult asupra sarcinii pe care o îndeplinim - o situație numită tunel cognitiv - uitând să ne regăsim atenția asupra celorlalte sarcini la îndemână.
Cercetătorii recomandă utilizarea unor strategii specifice de memorie pentru a combate eșecurile potențiale ale memoriei și consecințele lor potențial dezastruoase.
De exemplu, profesioniștii din aviație și medicină se bazează acum pe instrumente de memorie specifice, inclusiv liste de verificare. Având obiective sau intenții specifice (adesea într-un format scris) care identifică când și unde se va desfășura o anumită sarcină, poate contribui, de asemenea, la prevenirea unor astfel de eșecuri în viața de zi cu zi.
Dismukes subliniază faptul că acest tip de plan concret s-a dovedit a îmbunătăți performanța prospectivă a memoriei de până la două până la patru ori în sarcini precum exercițiile fizice, respectarea medicamentelor, autoexaminarea sânilor și finalizarea temelor.
Împreună cu listele de verificare și intențiile de implementare, Dismukes și alții au evidențiat câteva alte măsuri care pot ajuta la amintirea și realizarea acțiunilor intenționate:
- Utilizați dispozitive de memorie externe, cum ar fi calendarul de alertă de pe telefoanele mobile;
- Evitați multitasking-ul atunci când una dintre sarcinile dvs. este critică;
- Efectuați sarcini cruciale acum în loc să le amânați până mai târziu;
- Creați indicii de reamintire care să iasă în evidență și puneți-le într-un loc dificil de ratat;
- Conectați sarcina țintă la un obicei pe care l-ați stabilit deja.
„În loc să dea vina pe indivizi pentru căderi accidentale în memoria potențială, organizațiile pot îmbunătăți siguranța prin susținerea utilizării acestor măsuri”, susține Dismukes.
El sugerează că oamenii de știință ar trebui să combine cercetările de laborator cu observațiile performanței umane în contextul real, pentru a înțelege mai bine modul în care funcționează memoria prospectivă și pentru a dezvolta strategii practice pentru a evita caderile
Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică
