Pauza de exerciții cu ritm propriu poate ajuta la îmbunătățirea abilităților de învățare ale copiilor

Un nou studiu din Marea Britanie constată că doar 15 minute de exerciții fizice pot îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit, atenția și memoria la elevii din școala primară.

Descoperirile arată că copiii au dat cele mai bune răspunsuri la test după ce s-au angajat într-o activitate fizică de ritm propriu, spre deosebire de exerciții fizice exhaustive sau relaxare în aer liber.

„Acest lucru sugerează că copiii ar trebui încurajați să-și exercite ritmul propriu în timpul pauzelor scurte de la curs. Acest lucru îi poate ajuta pe copii să fie mai pregătiți să învețe când se întorc la clasă ”, a spus dr. Josie Booth de la Școala de Educație Moray House de la Universitatea din Edinburgh.

Studiul face parte din campania BBC Learning’s Terrific Scientific - concepută pentru a inspira tinerii studenți să urmeze o carieră în știință - și parțial finanțată de Universitatea din Edinburgh și Societatea Fiziologică.

Peste 11.000 de studenți din Marea Britanie au participat la o investigație științifică pentru a determina modul în care o scurtă pauză de exerciții poate afecta starea de spirit și abilitățile cognitive.

„Dovezile anecdotice sugerează că pauzele scurte care implică activitate fizică pot spori concentrarea și fericirea la elevi. Deși acest lucru este pozitiv, dovezile nu sunt concludente și asta le-am cerut copiilor să ajute la investigare ”, a spus dr. Naomi Brooks de la Facultatea de Științe ale Sănătății și Sportului de la Universitatea din Stirling.

„În cele din urmă, am constatat că 15 minute de exerciții fizice pot îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit, atenția și memoria copilului, sporind capacitatea lor de a învăța”.

Copiii au fost rugați să răspundă la întrebări despre cât de fericiți și treaz se simțeau înainte de a lucra la sarcini de atenție și memorie pe un computer. Copiii au îndeplinit sarcinile atât înainte, cât și după ce au participat la fiecare dintre cele trei activități în aer liber de intensități diferite:

• test bleep: Aceasta a fost cea mai intensă activitate, în care copiii alergau în timp cu bleeps, care au devenit treptat mai repede, până când s-au simțit aproape de epuizare;
• activitate de alergare / mers pe jos: Aceasta a fost de intensitate intermediară în care copiii au alergat sau au mers cu viteza la alegere timp de 15 minute;
• activitate de control: Aceasta a fost cea mai puțin intensă activitate în care copiii au ieșit afară să stea sau să stea 15 minute. Acesta a fost folosit pentru a compara dacă activitatea fizică a avut un impact mai mare decât simpla ieșire în afara.

În total, mai mult de 7.300 de copii au furnizat informații despre cel puțin una dintre măsurătorile cheie, legate de dispoziție și cunoaștere.

În comparație cu controlul, studenții au raportat că se simt mai treji după ce au luat o pauză și s-au antrenat pentru o perioadă scurtă de timp. Atât testul de bleep cât și alergarea / mersul i-au făcut pe elevi să se simtă mai treji decât activitatea de control, deși s-au simțit cel mai treaz după alergare / mers.

De asemenea, copiii au spus că s-au simțit mai bine după ce au alergat / au mers, dar nu au raportat nicio diferență în felul în care s-au simțit după finalizarea testului de bleep, în comparație cu activitatea de control.

Elevii au răspuns mai repede la sarcina de atenție după finalizarea alergării / mersului, în comparație cu activitățile de testare de control și bleep. Ei au fost, de asemenea, mai buni în a-și controla răspunsurile după ce au făcut testul de alergare / plimbare și bleep decât au fost după activitatea de control.

După alergare / mers, capacitatea elevului de a-și aminti cuvintele din propoziții s-a îmbunătățit, în timp ce nu a existat nicio diferență între testul bleep și activitatea de control. Cu toate acestea, nu părea să existe nicio diferență reală în ceea ce privește capacitatea lor de a-și aminti forme.

„În general, studiul nostru a concluzionat că exercițiile fizice duc la îmbunătățirea stării de spirit și a cunoașterii copiilor”, a spus dr. Colin Moran de la Facultatea de Științe ale Sănătății și Sportului de la Universitatea din Stirling.

„În majoritatea sarcinilor, participarea la o activitate de alergare / mers a fost mai benefică decât efectuarea testului bleep, în care copiii ar trebui să fie mai aproape de epuizare. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, efectuarea testului bleep nu a fost diferită de finalizarea activității de control. ”

Sursa: Universitatea din Stirling