Acum ce? Depresie la absolvire (sau orice tranziție)
Am citit undeva că un număr mare de câștigători ai Premiului Nobel devin deprimați după ce și-au primit onoarea, deoarece le-a fost înlăturat simțul scopului. Trebuie să-și întristeze viața de dinaintea Premiului Nobel și să găsească un nou mod de a fi, ceva de care să se entuziasmeze, care te va scoate din pat dimineața.
Același lucru este valabil, într-o oarecare măsură, atunci când absolviți. Odată cu Începerea apare adesea un gol, un sentiment de pierdere. Multă bucurie și ușurare, da. Dar și un „ce naiba fac acum?” raspuns.
Pentru persoanele extrem de sensibile ca mine, orice fel de tranziție a vieții - fie că este absolvire, o nouă slujbă, un copil - vine cu câteva provocări și descendenții lor. Cum să manevrezi grațios între punctul A și punctul B? Așa cum ați face cu orice alt proces de doliu. Pentru că, în esență, te întristezi un fel de stil de viață. Chiar dacă nu există înmormântare implicată, este util să procesați etapele durerii.
Iată cei cinci pași.
1. Negarea.
Treci în fața oglinzii și spune: „Omule, căsătoria-job-carieră-relație-bursă tocmai a expirat. Nu ai voie să te întorci acolo și, dacă o încerci, vei ajunge să te simți mai rău decât acum. Din păcate, există un ținut plin de oportunități care te așteaptă ... o viață pe care nu știai că există. Adevărat. Jur."
2. Furia.
În postarea sa de blog, „Mad as Hell”, terapeutul Elvira Aletta scrie: „Furia este o reacție bună, naturală și sănătoasă la orice ne poate răni sau ne poate răni. Întoarsă spre interior, furia se poate transforma în depresie sau anxietate. Furia negată are un mod urât de a găsi expresie, în ciuda eforturilor noastre de a o suprima, în mod indirect în comportament pasiv-agresiv, cinism, sarcasm sau ostilitate rece și tăcută. ” Așa că spun. Fii supărat. Încearcă să treci peste asta după, să zicem, doi ani.
3. Negocierea.
Fiica mea este naturală la asta. „Ce este desertul?” „Nimic până nu-ți mănânci fasolea verde”. „Câți trebuie să mănânc pentru a obține desert?” - Cel puțin cinci. „Ce zici de trei?” O pot vedea, ca absolventă a facultății, încheind un acord cu decanul. „Încă cinci luni de locuințe gratuite, fără cursuri?” Lucrul despre negociere este că te pregătește pentru realitate. Este ca o repetiție practică pentru noua ta viață.
4. Depresie.
Iată un subiect despre care nu știu nimic. (Glumesc.) Cum se procesează depresia? Doamne. Depinde de tip, severitate, durată. Pentru depresia ușoară și moderată, unele exerciții de atenție și antrenamente aerobe vor parcurge un drum lung. Dacă ați căzut în bolul dvs. de cereale, așa cum am făcut-o eu câteva zile în urmă când am fost sinucigaș, aș spune că ați fi prudent să mergeți la un profesionist care, sperăm, vă poate ajuta cu o combinație de medicamente care vă va permite să faceți ceilalți pași importanți pentru recuperare.
5. Acceptare.
Contrar părerii populare, acceptarea nu se simte întotdeauna confortabilă. La început poate chiar să doară sau să se simtă incomod. Dar dacă rămâi cu el oricum, crește pe tine și începe să ți se potrivească perfect, ca un pulover uzat.
