De ce am gânduri întunecate tot timpul?

De la o tânără din Algeria: copleșită, anxioasă, stresată, atacuri de panică uneori, fără dispoziția de a face ceva din când în când, îmi place singurătatea, vreau să mă pedepsesc de cele mai multe ori, dar niciodată nu mă rănesc complet (doar mă băteam în unele părți ale corpului meu), mă insultam sau seara spuneam lucruri foarte rele ca și cum nu aș fi singur în capul meu (aș simți că sunt eu și celălalt rău care îmi spune toate astea ), nu m-am auto-rănit și nu m-am tăiat, dar gândurile sinucigașe sunt adesea aici (de exemplu, dacă conduc al doilea după ce m-aș gândi să zdrobesc mașina de perete sau la o altă mașină) gândurile întunecate am toate timpul mă bântuie cu adevărat,

obișnuiam să am prieteni acum la facultate, vorbesc cu oamenii, dar pur și simplu nu le pasă suficient să rămână și vechii mei prieteni abia îi văd, dar chestia este că nu vreau să am prieteni și să socializez, chiar nu-mi pasă despre prietenii mei vechi / actuali, abia vorbesc cu familia mea,

Adevărul este că nimeni nu mă știe pe mine adevărat, am o stimă de sine foarte scăzută (nu mă pot abține), urăsc schimbările, dar am făcut unele în aceste săptămâni trecute, m-aș înspăimânta oricând pe cineva (mai ales dacă nu nu-l cunosc) vorbește cu mine, nu mă pot ocupa de activități sau interacțiuni sociale, cred că am anxietate socială (doar anxietate în general), dar căutând întotdeauna explicații

M-am autodiagnosticat cu unele probleme grave, dar probabil că nici nu le am și poate toate acestea sunt în capul meu și sunt complet normal, deoarece tind să sufăr singur și să nu spun niciodată oamenilor, de multe ori am durere (de multe ori Adică toată ziua în fiecare zi și nici măcar nu glumesc) ar putea fi dureri de dinți, dureri de spate, dureri de cap, dureri de stomac ... dar niciodată ceva combinat ar fi o zonă specifică toată ziua în fiecare zi, de fapt, dar sufăr în tăcere, am ar putea avea alte lucruri de adăugat, dar deocamdată nu mă pot concentra suficient pentru a spune mai multe.
multumesc ca ai citit

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker pe 14.08.2019

A.

Mă bucur foarte mult că ai scris. Acesta este un mod dificil de a trăi. Oricât ai spune că urăști schimbarea, trebuie să schimbi modul în care gândești și simți.

În mod normal, aș îndruma pe oricine suferă dureri fizice la medicul său. În cazul dumneavoastră, durerea schimbă locația zi de zi. Asta sugerează că „durerea” este o modalitate prin care corpul tău îți spune că ceva nu este în regulă, dar că s-ar putea să nu fie fizic. Presupun că durerile corpului sunt ca un „detector de fum” care se declanșează, spunându-vă că aveți o durere psihologică profundă care trebuie tratată. Ar trebui să aveți un examen de către un medic doar în cazul în care există ceva din punct de vedere medical - doar pentru a fi în siguranță.

Nu pot face un diagnostic doar pe baza unei scrisori. Dar descrierea gândurilor și sentimentelor tale sugerează depresie și anxietate. Vă rugăm să faceți o întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru o evaluare. Autodiagnosticul poate fi un loc de început, dar odată ce te etichetezi, ce faci mai departe? Pentru asta aveți nevoie de expertiza unui profesionist. Un consilier nu numai că vă va evalua pentru un diagnostic, dar vă va oferi și sugestii pentru ceea ce puteți face pentru a vă simți mai bine.

Între timp, spuneți că nu vă puteți abține că aveți o stimă de sine scăzută, dar pur și simplu nu este adevărat. Stima de sine nu este ceva ce aveți sau nu aveți. Este un termen care descrie modul în care oamenii se simt despre ei în momentul respectiv. O stimă de sine pozitivă poate fi construită prin întreruperea gândirii negative și punerea în mișcare a gândirii pozitive. Modul de a face acest lucru este să începeți să faceți lucruri pe care credeți că le sunt de ajutor celorlalți. A face bine este ceea ce duce la a te simți bine. Dacă aștepți să te simți bine înainte de a face bine, nu va funcționa. Merge invers. Stiu. Am cercetat acest lucru și am scris o carte despre asta: Deblocarea secretelor stimei de sine: un ghid pentru consolidarea încrederii și a conexiunii, pas cu pas.

Ai făcut un prim pas foarte important spre a te simți mai bine, scriindu-ne aici. Vă îndemn să faceți următorul pas și să faceți aceste întâlniri cu un medic și un consilier. Nu trebuie să trăiești cu aceste sentimente. Cu ajutorul și sprijinul profesioniștilor - și cu angajamentul din partea ta de a lucra la asta, te poți simți din nou bine cu tine însuți și poți avea prieteni.

Vă doresc bine.
Dr. Marie