Exercițiul în grup poate ajuta la calitatea vieții și la stres mai mult decât a merge singur

Într-un nou studiu care a comparat beneficiile exercițiului de grup cu exercițiile individuale, cercetătorii au descoperit că cei care au făcut mișcare într-un grup au putut să-și reducă nivelul de stres cu 26% și să obțină îmbunătățiri semnificative ale calității vieții, comparativ cu cei care au lucrat singuri .

Descoperirile sunt publicate în Jurnalul Asociației Americane de Osteopatie.

„Avantajele comunitare de a veni împreună cu prietenii și colegii și de a face ceva dificil, în timp ce se încurajează reciproc, plătesc dividende dincolo de exercițiile fizice singure”, a declarat Dayna Yorks, D.O., cercetător principal în acest studiu. Constatarile sustin conceptul de abordare mentala, fizica si emotionala a sanatatii, care este necesara pentru studentii medici si medici.

Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea din New England College of Osteopathic Medicine au recrutat 69 de studenți la medicină - un grup cunoscut pentru niveluri ridicate de stres și auto-raportate de calitate scăzută a vieții - și le-au permis să se auto-selecteze un program de exerciții de 12 săptămâni , fie într-un cadru de grup, fie ca indivizi. Un grup de control s-a abținut de la exerciții fizice, altele decât mersul pe jos sau cu bicicleta, ca mijloc de transport.

La fiecare patru săptămâni, studenții au participat la un sondaj care le-a cerut să își evalueze nivelul de stres perceput și calitatea vieții în trei categorii: mental, fizic și emoțional.

Cel puțin o dată pe săptămână, studenții din cohorta de exerciții de grup au participat la un program de exerciții de 30 de minute numit CXWORX, un program de consolidare de bază și de antrenament funcțional. La sfârșitul celor 12 săptămâni, scorurile lor lunare medii ale sondajului au arătat îmbunătățiri semnificative în toate cele trei măsuri ale calității vieții: mental (12,6%), fizic (24,8%) și emoțional (26%). Ei au raportat, de asemenea, o reducere cu 26,2 la sută a nivelurilor percepute de stres.

Prin comparație, studenților din cohorta de fitness solo li s-a permis să se angajeze în orice program de exerciții preferat, care ar putea include activități precum alergarea și haltere, dar au trebuit să lucreze singuri sau cu cel mult doi parteneri.

În medie, exerciții fizici solitari au lucrat de două ori mai mult și nu au văzut îmbunătățiri majore în nici o măsură, cu excepția calității vieții mentale (creștere de 11%). În mod similar, grupul de control nu a văzut modificări semnificative în calitatea vieții sau în stresul perceput.

„Școlile medicale înțeleg că programele lor sunt solicitante și stresante. Având în vedere aceste date cu privire la impactul pozitiv pe care îl poate avea fitnessul în grup, școlile ar trebui să ia în considerare oferirea de oportunități de fitness în grup ”, a spus Yorks. „Oferirea studenților o priză pentru ai ajuta să gestioneze stresul și să se simtă mai bine mental și fizic poate ameliora o parte din epuizarea și anxietatea din profesie.”

Sursa: American Osteopathic Association