Puterea gândirii tale
V-ați oprit vreodată să luați în considerare impactul tuturor acestor discuții interne? S-ar putea să fii surprins de gradul în care gândurile tale îți influențează starea de spirit, îți ghidează percepțiile și îți dirijează comportamentele. Toți ne-ar face bine să fim atenți la conținutul gândurilor noastre și să luăm în considerare influența lor asupra dispoziției și alegerilor noastre. V-au determinat modele de gândire negative să experimentați dureri inutile sau să faceți alegeri nesănătoase?
Puterea gândirii noastre este mărită de volumul de gânduri care ne trece prin minte în fiecare zi. Mii de cuvinte, sute de fraze, judecând gânduri, asumând gânduri, gânduri încărcate emoțional, toate trecând necontestat în mintea și inima noastră. Unii au estimat că ne gândim la aproximativ 60.000 de gânduri pe zi.
O mică observație internă va arăta că toți avem modele obișnuite de gândire. Unii dintre noi tind să gândească gânduri optimiste și altele gânduri pesimiste. Unii oameni sunt amabili cu ei înșiși în gândurile lor, iar alții sunt autocritici. Unii oameni tind să fie sceptici față de alții și unii au încredere în gândurile lor.
V-ați gândit vreodată de unde au provenit tiparele de gândire? Nu v-ați născut pesimist, autocritic sau sceptic. Majoritatea modelelor tale de gândire au fost învățate. Experiențele tale anterioare au determinat convingerile tale despre tine, lumea și modul în care te încadrezi sau nu. Convingerile tale îți determină apoi gândurile.
Când copiii se confruntă cu critici sau judecăți dure, frecvente, dezvoltă convingeri că sunt inadecvate sau defecte. Când experimentează respingerea sau abandonul, dezvoltă convingeri că nu sunt importante sau care nu sunt dragi. Aceste credințe îți dictează gândirea. Gândirea dvs. vă afectează atunci emoțiile, reacțiile și alegerile.
Un copil este ca un burete. Dacă așezați un burete lângă apă limpede, buretele îl va absorbi. Dacă îl așezați lângă acid, se va absorbi și el. Buretele nu are de ales. Va conține tot ceea ce absorb. În mod similar, copiii se înmoaie de tot ceea ce experimentează. Nu au de ales.
Vestea bună este că, din moment ce credințele și modelele noastre de gândire sunt învățate, ele pot fi neînvățate sau reînvățate. Putem schimba și depăși tiparele de gândire autocritice, negative, cu efort deliberat și efort persistent.
Fii atent la gândurile tale. Observați ce vă spuneți. Observați în special orice tipare repetate de gândire negativă. Observați, de asemenea, modul în care gândurile dvs. vă influențează starea de spirit și comportamentele. A fost o stare de spirit negativă sau iritabilă precedată de gândire negativă? O stare deprimată a fost precedată de gânduri de autocritică sau pesimiste? O mică autoexaminare va dezvălui o legătură între vorbirea de sine și experiența ta de viață.
Există multe forme de gândire negativă care ne pot face rău. Observați conversația internă pe parcursul zilei. Deveniți conștienți de gândurile, presupunerile și atribuțiile voastre. Conștientizarea este începutul schimbării.
