Exercițiul compensează efectele asupra sănătății din ședere

Mulți sunt conștienți de cercetările recente care sugerează că a sta prea mult timp poate provoca probleme grave de sănătate.

Constatarea este descurajantă, deoarece mulți stau pe perioade prelungite (de multe ori lucrează pe un computer) ca o parte esențială a unui loc de muncă, plasând astfel o persoană într-un Catch-22 literal.

Noile cercetări pot ameliora un pic de stres, deoarece anchetatorii au descoperit că lucrătorii de la birou pot evita problemele de sănătate asociate cu șederea toată ziua prin exerciții fizice regulate.

Noul studiu din Marea Britanie, găsit în jurnal BMC Sănătate Publică, constată că a fi activ fizic poate compensa unele dintre consecințele dăunătoare ale petrecerii unor cantități mari de timp nefiind activ.

Studiul subliniază în continuare importanța activității fizice în promovarea și menținerea sănătății.

Lucrarea nu lasă „cartofii de canapea” de pe cârlig, deoarece cercetătorii spun că persoanele neactive își pun sănătatea în pericol petrecând prea mult timp așezându-se și nu făcând exerciții.

Timpul sedentar scăzut (așezat) este asociat cu niveluri mai ridicate de colesterol HDL (bun), explică cercetătorii.

În schimb, comportamentul sedentar este definit ca timp obișnuit de ședere. Nivelurile mai ridicate de comportament sedentar sunt în general asociate cu o sănătate mai proastă, în timp ce nivelurile mai ridicate de activitate fizică sunt asociate cu o sănătate mai bună.

Cu toate acestea, măsura în care combinația acestor comportamente influențează sănătatea este mai puțin cunoscută.

Noua cercetare a examinat asocierile a patru categorii de activitate fizică și timp sedentar în comparație cu markerii diabetului și a bolilor de inimă.

Cercetătorii au folosit datele din Studiul de sănătate din 2008 pentru a picta un eșantion reprezentativ la nivel național de adulți englezi.

Anchetatorii au grupat oamenii în următoarele categorii:

• cei activi fizic (cei care îndeplinesc liniile directoare recomandate pentru activitatea fizică) și „albinele ocupate” cu sedentarism scăzut;
• activi fizici și cu sedentarism ridicat „exercitați sedentari”;

inactivii fizici (cei care nu îndeplinesc recomandările recomandate pentru activitatea fizică) și;

• „mișcătoare de lumină” slab sedentare și „cartofi de canapea” inactivi fizic și cu sedentarism ridicat.

Cercetătorul principal dr. Thomas Yates, de la Leicester Diabetes Center și Universitatea din Leicester, a concluzionat:

„Demonstrăm că, în comparație cu adulții care sunt inactivi din punct de vedere fizic, cu timp sedentar ridicat, cei care sunt activi fizic au un profil de sănătate mai dorit în mai mulți markeri cardiometabolici, chiar și atunci când sunt combinați cu timp sedentar ridicat.

În schimb, timpul sedentar scăzut în absența activității fizice este asociat cu niveluri mai ridicate de colesterol HDL.

Prin sugerarea faptului că a fi activ fizic poate compensa unele dintre consecințele dăunătoare ale implicării de rutină în niveluri ridicate de comportament sedentar, acest studiu subliniază în plus importanța activității fizice în promovarea și menținerea sănătății.

„Cu toate acestea, având în vedere designul observațional, magnitudinea relativă a efectului activității fizice și a comportamentului sedentar asupra sănătății necesită o examinare suplimentară prin cercetări experimentale sau la nivel de intervenție”, a declarat cercetătorul Universității din Leicester, Kishan Bakrania, care a lucrat și la studiu.

Ea a adăugat, „Această cercetare este semnificativă, deoarece demonstrează încă o dată de ce activitatea fizică și exercițiul fizic sunt atât de importante. Aceasta arată că persoanele care petrec cantități mari de timp fără a se deplasa nici prin muncă, timp liber sau stil de viață pot contracara unele dintre efectele negative ale comportamentului sedentar prin exerciții fizice regulate. ”

Sursa: Universitatea din Leicester / EurekAlertl