Activitatea fizică legată de îmbunătățirea memoriei la adulții mai în vârstă
Mai multe dovezi că activitatea fizică poate beneficia de cunoaștere pe măsură ce îmbătrânim provin dintr-un studiu de la Universitatea din Boston, care constată că adulții mai în vârstă care fac mai mulți pași mergând sau alergând au performanțe mai bune la memorie decât cei care sunt mai sedentari.
Studiul, publicat online în Jurnalul Societății Neuropsihologice Internaționale, a examinat relația dintre activitatea fizică, memoria și cunoașterea la adulții tineri și bătrâni.
Cercetătorii au urmărit 29 de adulți tineri (cu vârste cuprinse între 18 și 31 de ani) și 31 de adulți în vârstă (cu vârste cuprinse între 55 și 82 de ani). Fiecare participant a purtat un dispozitiv mic numit ActiGraph, un dispozitiv care înregistrează informații, inclusiv câte pași a făcut fiecare, cât de viguroși au fost pașii și cât timp a implicat.
Participanții au finalizat, de asemenea, teste neuropsihologice pentru a-și evalua abilitățile de memorie, planificare și rezolvare a problemelor. În plus față de sarcinile neuropsihologice standardizate ale funcției executive (abilități de planificare și organizare) și de memorie pe termen lung, participanții s-au angajat într-o sarcină de laborator în care au trebuit să învețe asociații de nume de față.
Cercetătorii au descoperit că adulții mai în vârstă care au făcut mai mulți pași pe zi au o performanță mai bună a memoriei. Au descoperit că numărul de pași întreprinși a fost cel mai puternic factor pozitiv pentru o sarcină care necesită amintirea numelui care se potrivea cu fața unei persoane - același tip de sarcină de zi cu zi cu care adulții mai în vârstă au deseori dificultăți.
La adulții tineri, numărul de pași luați nu a fost asociat cu performanța memoriei.
Potrivit cercetătorilor, aceste descoperiri demonstrează că efectele activității fizice se extind la memoria pe termen lung, care poate fi degradată de îmbătrânirea și demențele neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.
Identificarea activității fizice ca factor de protecție pentru demență ar fi o descoperire convingătoare, întrucât vasta populație de baby boomers trece la bătrânețe.
„Descoperirile noastre că activitatea fizică este asociată pozitiv cu memoria sunt atrăgătoare din mai multe motive”, a declarat autorul corespondent Scott Hayes, Ph.D. Toata lumea stie ca activitatea fizica este o componenta critica pentru a indeparta obezitatea si bolile cardiovasculare.
„Știind că lipsa activității fizice poate avea un impact negativ asupra abilităților de memorie, va fi o informație suplimentară pentru a motiva oamenii să rămână mai activi”, a spus el.
Autorii subliniază faptul că rămânerea fizică activă poate lua o varietate de forme, de la programe formale de exerciții la mici modificări, cum ar fi mersul pe jos sau luarea scărilor.
„Sunt necesare mai multe cercetări pentru a explora mecanismele specifice privind modul în care activitatea fizică poate avea un impact pozitiv asupra structurii și funcției creierului, precum și pentru a clarifica impactul programelor specifice de exerciții (de exemplu, forță, antrenament aerob sau combinat) sau doza de efort (frecvență, intensitate, durată) pe o serie de funcții cognitive ”, a adăugat Hayes.
Autorii subliniază că măsurarea obiectivă a activității fizice a fost o componentă cheie a studiului curent, deoarece majoritatea studiilor efectuate până în prezent au folosit chestionare de auto-raportare, care pot fi afectate de eșecurile memoriei sau de părtiniri. Cercetarea a fost finanțată parțial de către Departamentul Afacerilor Veteranilor din SUA.
Sursa: Universitatea din Boston / EurekAlert
