Cea mai populară tehnică de meditație poate să nu fie cea mai bună pentru tine
Un nou studiu publicat online în EXPLORAȚI: Journal of Science and Healing discută despre importanța asigurării faptului că noii meditatori aleg metode cu care sunt cel mai confortabil, decât cele care sunt cele mai populare.
Dacă o fac, este probabil să rămână cu ea, spune Adam Burke, autorul studiului. În caz contrar, există o șansă mai mare ca aceștia să renunțe la meditație cu totul, pierzând nenumăratele beneficii personale și medicale.
„Datorită creșterii în utilizarea generală și clinică a meditației, doriți să vă asigurați că găsiți metoda potrivită pentru fiecare persoană”, a spus el.
În ciuda creșterii practicii de meditație, foarte puține studii au comparat mai multe metode cap la cap pentru a examina preferințele individuale sau beneficiile clinice specifice.
Pentru a înțelege mai bine preferințele utilizatorilor, Burke a comparat patru metode populare de meditație - Mantra, Mindfulness, Zen și Qigong Vizualizare - pentru a vedea dacă practicienii de meditație începători au favorizat una față de ceilalți.
În studiu, 247 de participanți au fost învățați fiecare metodă și li s-a cerut să practice acasă și, la sfârșitul studiului, să evalueze care au preferat.
Cele două metode mai simple, Mantra și Mindfulness, au fost preferate de 31% dintre participanții la studiu. Zen și Qigong aveau contingente mai mici, dar încă considerabile de adepți, 22% și 14,8% dintre participanți le preferau.
Cercetătorii spun că rezultatele arată valoarea oferirii noilor practicanți unei metode de meditație mai simple și mai accesibile.
Dar subliniază, de asemenea, că nicio tehnică nu este cea mai bună pentru toată lumea și că anumite metode sunt preferate chiar și mai puțin frecvente. Participanții mai în vârstă, care au crescut când Zen devenea una dintre primele tehnici de meditație care au atras atenția în SUA, au preferat mai ales această metodă.
„A fost interesant faptul că Mantra și Mindfulness s-au dovedit a fi la fel de convingătoare de către participanți, în ciuda faptului că sunt tehnici fundamental diferite”, a spus Burke.
În prezent, tehnica de meditație mindfulness se bucură de o popularitate largă și este adesea singura cu care este cunoscut un practicant novice sau un profesionist din domeniul sănătății. Nu este surprinzător faptul că Mindfulness a fost metoda cea mai preferată de cei mai tineri participanți.
„Dacă cineva este expus la o anumită tehnică prin intermediul mass-media sau al unui furnizor de servicii medicale, s-ar putea presupune că este popular, este cel mai bun pentru toată lumea”, a spus Burke.
„Dar asta e ca și cum ai spune că o rochie roz sau o haină albastră sport este populară anul acesta, va arăta bine tuturor. În adevăr, oamenilor diferiți le plac lucrurile diferite. O singură mărime nu se potrivește tuturor. ”
A fi confortabil și mulțumit cu o tehnică este esențial pentru succes.
Dacă un individ nu se simte confortabil cu o metodă specifică din orice motiv, este mai puțin probabil să continue să mediteze și ar pierde beneficii precum stresul redus, scăderea tensiunii arteriale sau chiar tratamentul pentru dependență, spune Burke.
Burke speră să vadă studii de meditație mai comparative, în special pentru a determina dacă anumite metode sunt mai bune pentru a aborda probleme specifice de sănătate, cum ar fi dependența.
Dacă acesta este cazul, a spus el, profesioniștii din domeniul sănătății ar putea să-i îndrume pe pacienți către tehnici care le vor fi cele mai eficiente.
În cele din urmă, pe măsură ce practica meditației crește în popularitate, sunt necesare și studii pentru a determina dacă există o modalitate de a prezice care metodă va fi cea mai potrivită pentru un anumit individ.
Sursa: Universitatea de Stat din San Francisco
