Exercițiile fizice pot ajuta la protejarea împotriva stresului emoțional viitor
Cercetătorii au comparat modul în care ciclismul de intensitate moderată timp de 30 de minute comparativ cu o perioadă de 30 de minute de odihnă a afectat nivelurile de anxietate într-un grup de studenți sănătoși.
Conduși de J. Carson Smith, dr., Profesor asistent în cadrul Departamentului de Kinesiologie de la Universitatea din Maryland, cercetătorii și-au evaluat starea de anxietate înainte de perioada de activitate sau de odihnă, la 15 minute după și din nou după ce le-au expus la o varietate de fotografii plăcute și neplăcute extrem de stimulante, precum și imagini neutre.
La fiecare punct, participanții au răspuns la 20 de întrebări din inventarul de anxietate a trăsăturilor de stat, care este conceput pentru a evalua diferitele simptome de anxietate.
Smith a constatat că exercițiile fizice și odihna liniștită au fost la fel de eficiente la reducerea nivelurilor de anxietate inițial.
Cu toate acestea, odată ce au fost stimulați emoțional prin afișarea a 90 de fotografii timp de 20 de minute, nivelurile de anxietate ale celor care s-au odihnit au revenit la nivelurile inițiale, în timp ce cei care au făcut mișcare și-au menținut nivelul de anxietate redus.
„Deși este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit, printre alte beneficii, nu se știe la fel de mult despre potența impactului exercițiului asupra stării emoționale și dacă aceste efecte pozitive rezistă atunci când ne confruntăm cu stresori de zi cu zi odată ce părăsim sala de sport, ”, A spus Smith, a cărui cercetare anterioară explorează modul în care exercițiile fizice și activitatea fizică afectează funcția creierului, îmbătrânirea și sănătatea mintală.
„Am constatat că exercițiile fizice ajută la tamponarea efectelor expunerii emoționale. Dacă vă exercitați, nu numai că vă veți reduce anxietatea, dar veți putea să mențineți anxietatea redusă atunci când vă confruntați cu evenimente emoționale ".
„Setul de stimuli fotografici pe care i-am folosit din baza de date International Affective Picture System a fost conceput pentru a simula gama de evenimente emoționale pe care le-ați putea experimenta în viața de zi cu zi”, a spus Smith. International Affective Picture System este o bază de date cu fotografii utilizate în cercetarea emoțiilor.
„Ele reprezintă evenimente emoționale plăcute, evenimente neutre și evenimente neplăcute sau stimuli. Acestea variază de la imagini cu bebeluși, familii, pui și produse alimentare apetisante, la lucruri foarte neutre, cum ar fi farfurii, cupe, mobilier și peisaje urbane, până la imagini foarte neplăcute de violență, mutilări și alte lucruri groaznice. ”
Rezultatele studiului sugerează că exercițiile fizice pot juca un rol important în a ajuta oamenii să suporte mai bine anxietățile și factorii de stres zilnici ai vieții, potrivit cercetătorului.
Studiul său a fost publicat în jurnal Medicină și știință în sport și exerciții fizice.
Sursa: Universitatea din Maryland
