Noua strategie de reducere a obezității adolescenților: dormiți mai mult!

Vorbiți despre o afacere câștig-câștig: un nou studiu sugerează că dormirea unei ore suplimentare în fiecare noapte poate reduce prevalența obezității la adolescenți.

Cercetătorii de la Școala de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că mai puține ore de somn sunt asociate cu creșteri mai mari ale indicelui de masă corporală (IMC) pentru adolescenți pentru participanții cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani.

Anchetatorii spun că descoperirile sugerează că creșterea duratei somnului la 10 ore pe zi, în special pentru cei din jumătatea superioară a distribuției IMC, ar putea ajuta la reducerea prevalenței obezității la adolescenți.

Rezultatele studiului sunt disponibile online în cel mai recent număr al Pediatrie.

Studiile anterioare au arătat că există o corelație între somn scurt și obezitate, dar până în prezent puțini au fost capabili să excludă alte variabile, cum ar fi timpul petrecut la televizor și activitatea fizică.

În noul studiu, cercetătorii au urmărit peste 1000 de elevi din liceul Philadelphia din anii de liceu până în anii de liceu.

La intervale de șase luni, participanții la studiu au fost rugați să raporteze tiparele lor de somn. La aceleași intervale au fost raportate înălțimi și greutăți, iar IMC-urile au fost calculate.

Autorii studiului sugerează că rezultatele ar putea avea implicații de anvergură și ajută la reducerea nivelurilor ridicate de obezitate la adolescenți din Statele Unite.

„Consecințele psihosociale și fizice ale obezității la adolescenți sunt bine documentate, totuși rata s-a triplat în ultimele patru decenii”, a spus autorul principal Jonathan A. Mitchell, Ph.D. Ceea ce am constatat în urma acestor adolescenți este că fiecare oră suplimentară de somn a fost asociată cu un IMC redus pentru toți participanții, dar reducerea a fost mai mare pentru cei cu IMC mai mari.

Studiul este o dovada suplimentara care sustine ca dormirea mai multa in fiecare noapte are beneficii substantiale pentru sanatate in aceasta perioada cruciala de dezvoltare.

Foarte important, relația dintre durata somnului și IMC a rămas după ajustarea timpului petrecut în fața ecranelor computerului și a televizorului și a fost activ fizic.

Această constatare a condus la concluzia că mai mult somn ar putea contribui la prevenirea obezității la adolescenți, chiar dacă sunt respectate orientările privind durata de examinare și activitatea fizică.

Pe baza rezultatelor, autorii sugerează că creșterea somnului de la 8 la 10 ore pe zi la vârsta de 18 ani ar putea duce la o reducere de 4% a numărului de adolescenți cu un IMC peste 25 kg / m2.

La nivelul actual al populației, o reducere de 4% s-ar traduce cu aproximativ 500.000 de adolescenți supraponderali mai puțini.

„Educarea adolescenților cu privire la beneficiile somnului și informarea lor despre practicile de igienă a somnului s-au dovedit a avea un impact redus asupra duratei somnului adolescenților”, a spus Mitchell.

„O soluție posibilă ar putea fi ca liceele să întârzie începutul zilei școlare. Cercetările anterioare au arătat că întârzierea începerii zilei școlare chiar și cu 30 de minute duce la o creștere a somnului de 45 de minute pe zi.

Deoarece studiul nostru arată că creșterea somnului cu o oră sau mai mult ar putea duce la un IMC mai mic, întârzierea începerii zilei școlare ar putea ajuta la reducerea obezității la adolescenți.

Sursa: Facultatea de Medicină a Universității din Pennsylvania