Probleme de adaptare la facultate

Bună ziua, sunt student în anul întâi într-o facultate la aproximativ 70 de mile distanță de orașul meu natal. Am fost foarte încântat să-mi încep noua viață aici acum doar câteva luni.

M-am mutat singur și fără să știu într-o comunitate extrem de religioasă. Nu am fost niciodată o persoană religioasă. Colegii mei de cameră și eu suntem politicoși unul cu celălalt, dar nu simt că mă raportez cu cineva din această comunitate. Nu este faptul că nu ne acceptăm reciproc, ci doar că avem moduri de viață foarte diferite.

Am început să lucrez la o cafenea imediat ce m-am mutat aici. Am fost îngrozitor în primele 2 săptămâni. M-am îmbunătățit substanțial, dar, dintr-un anumit motiv, nervozitatea mea nu a scăzut când lucrez cu șeful meu. Mă bâlbâie, încurc ordinele și fac lucrurile foarte stângaci. Mă simt de parcă ea mă judecă întotdeauna sau mă crede că sunt prost. Știu că acest lucru este complet irațional, dar parcă nu pot să mă opresc din gândirea asta.

La început, eram foarte entuziasmat de școală. Întotdeauna m-am mândrit cu note bune. Aș face toate lecturile și sarcinile. Cu toate acestea, în ultima vreme nu par să mă concentrez deloc. Abia pot citi vreun manual care mi s-a părut atât de interesant la început. Îmi pare rău să spun că stima mea de sine suferă de asta. Mă simt extrem de dezamăgit de mine pentru că nu mă concentrez.

Mă simt de parcă m-am îngrășat. Mănânc nu doar mult în general, ci și mai mult când sunt supărat. Este cu cât mă simt mai gol, cu atât mănânc mai mult.
Am întâlnit câțiva tipi aici. Am fost uimit și complet zdrobit când am aflat că vor un singur lucru și un singur lucru de la mine: sexul. Mă bucur să spun că am refuzat și sunt încă virgină. Dar apoi, am întâlnit un alt tip. Am relatat pe fiecare subiect. Nu am avut niciodată o astfel de legătură cu nicio ființă umană, în special cu băieți. Am căzut extrem de greu pentru el după doar câteva ori de hangout. M-am deschis către el, i-am spus lucruri pe care nu le-am spus nimănui până acum. Recent, a plecat la muncă în Hawaii timp de 3 săptămâni. S-a întors în urmă cu aproximativ 3 săptămâni. Am vorbit slab, dar recent s-a scuzat pentru că a fost îndepărtat și mi-a spus că are nevoie de „timp pentru sine”. Astăzi, am aflat că singurul coleg de cameră în care am încredere și cu care am o prietenie de fapt a fost în spatele meu cerându-mi să stau și să cochetez scandalos cu el.

În ultimul timp m-am luptat foarte mult mental. Câteva lucruri mi-au îndurat și au lucrat la mine, inclusiv credința în Dumnezeu, lupta pentru fericire, întrebarea dacă moralitatea este reală, ce este bine și rău și așa mai departe.

De asemenea, am avut întotdeauna o stimă de sine scăzută, dar în ultimul timp îmi vine mai mult. Cred că poate acest tip mi-ar plăcea mai mult dacă aș fi mai drăguț, mai inteligent sau mai bun. Mă simt atât de nesemnificativ pentru toată lumea din jurul meu. Chiar și cu membrii familiei mele mă simt atât de detașat. Nici nu-mi place să le returnez apelurile. Știu că este oribil și știu că mă izolez și mai mult. Nu cred că am simțit asta vreodată singur în viața mea. Sunt înconjurat de oameni, dar nu mă simt de parcă aș avea cu cine să vorbesc, care ar înțelege lucrurile ridicole pe care le spun.

Pentru prima dată după mult timp astăzi m-am gândit la sinucidere. Mă simt atât de egoist și închis tuturor celor din jur. Nu mai știu cum să mă deschid. Simt că de fiecare dată când am încredere în cineva, acesta pleacă sau mă înșeală.

Pur și simplu nu simt că pot vorbi mai bine de data asta. Vă mulțumim că ați citit această scrisoare oribil de lungă. Admir cu adevărat munca pe care o faci.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Mutarea departe de casă și începutul facultății sunt modificări majore ale vieții. Practic totul se schimbă și este de obicei o ajustare dificilă pentru majoritatea indivizilor. În plus, mulți oameni vin la facultate cu așteptări despre ceea ce se presupune a fi viața de colegiu. Adesea există o discrepanță între așteptări și realitate. Această discrepanță poate determina o persoană să se simtă deplasată, descurajată, confuză, regretată și deprimată. Așteptările incorecte pot face parte din problemă.

Rețineți că primul an de facultate poate fi deosebit de dificil. În general, oamenii încep să-și facă prieteni în semestrul al doilea sau în al doilea an de școală. Odată ce începeți să aveți cursuri cu alte persoane, atunci puteți să le cunoașteți și să se dezvolte prietenii. Dacă ai avea un sistem de sprijin sau un cerc de prieteni, viața din primul an de facultate ar fi mult mai puțin stresantă.

Știm că există o problemă, dar care este soluția? În primul rând, este foarte important să încetați să vă izolați. Această izolare contribuie probabil la gândirea negativă și la vederea tunelului. Gândiți-vă la izolarea voastră ca la terenul propice pentru gânduri negative. Cu cât izolați mai mult, cu atât este mai probabil ca gândirea negativă să continue.

În al doilea rând, ați putea beneficia foarte mult de ajutorul profesional. Faptul că luați în considerare sinuciderea ca soluție la această problemă este o dovadă că nu gândiți clar. Sinuciderea nu trebuie considerată niciodată o opțiune. Este întotdeauna un semn al diminuării capacității de rezolvare a problemelor și a viziunii în tunel. Gândirea negativă îți blochează capacitatea de a fi obiectiv și logic. Aș recomanda cu tărie să programați o întâlnire pentru o evaluare psihiatrică la centrul de consiliere al colegiului. Centrele de consiliere din campusul colegiului au de obicei profesioniști buni în sănătatea mintală, care sunt instruiți să se ocupe de problemele legate de adaptare.

În cele din urmă, o parte a discuției cu un terapeut ar trebui să includă strategii pentru scăderea izolației.Unele idei includ aderarea la un grup social sau de studiu în campus. De asemenea, puteți întâlni oameni noi participând la activități extracurriculare, participând la ateliere sau făcând parte dintr-o echipă sportivă. Ar trebui să faceți un efort pentru a purta o conversație semnificativă cu cel puțin o persoană în fiecare zi. Înțeleg că acest lucru ar putea fi dificil, deoarece tendința ta este să te izolezi, dar trebuie să te forțezi să faci o conexiune. Poate fi cu un membru al familiei, un vecin, un coleg de clasă, un consilier academic sau un profesor. Acest lucru poate ajuta la întreruperea ciclului de izolare.

Nu renunțați la speranță. Multe persoane experimentează un început foarte dur la facultate, dar se îmbunătățește. Ceea ce lipsește din viața ta este o rețea de susținere. Începeți dezvoltarea acestui sistem de sprijin întâlnindu-vă cu un terapeut. Încercați centrul de consiliere din campus și, dacă aceasta nu este o opțiune, consultați medicul de familie și solicitați o recomandare pentru un terapeut. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle