Dependența de dramă: ești blocat într-un ciclu toxic?

Totul merge întotdeauna prost? Pune-ți aceste întrebări.

Crezi că viața ta ar trebui să fie o emisiune TV de realitate, deoarece este doar o serie de drame în fiecare an?

Prietenii și familia dvs. sunt în situația de a vă scoate constant dintr-un fel de criză reală sau emoțională?

Dacă ai spus da, viața trebuie să fie obositoare pentru tine și pentru oamenii din jurul tău.

De fapt, pare cel mai obositor pentru ceilalți, deoarece trebuie să câștigi un fel de emoție din toată drama, sau ți-ai reevalua procesul decizional pentru a-ți stabiliza viața.

De exemplu, Denise are 30 de ani. Ea a trecut printr-o relație pe an în ultimii 10 ani, care începe cu o emoție exaltată, prezentându-l pe tip la prietenii și familia ei, cerându-le părerea, apoi luptându-se cu prietenii și membrii familiei despre opiniile lor. Ea luptă pentru a obține un angajament de la ei, mutându-se în cele din urmă cu tipul și spunându-i despre părerile negative ale prietenilor și familiei sale. Ea spune că este doar pentru a demonstra tuturor că greșesc, dar apoi se luptă săptămânal până când relația se destrăma.

Cum să treci peste zi (și viață) când te simți copleșit

Apoi se simte rușinată, rănită și jenată și se confruntă cu atitudinea „Ți-am spus așa” a prietenilor și a familiei, pe care o luptă oricum. Apoi, se odihnește puțin în respectul de sine scăzut un pic, până când devine forța să se întoarcă acolo pentru întâlniri.

Angajamentul ei față de obiectivul ei de a se căsători este clar. Cu toate acestea, disperarea de a atinge obiectivul nu îi permite să evalueze ce formă de gânduri, emoții și comportamente sunt viabile și care nu sunt în alegerea unui partener, evaluarea lor pentru căsătorie și stabilirea comunicării și rezolvarea conflictelor. Prin urmare, ea continuă să repete aceleași gânduri și acțiuni în speranța unor rezultate diferite miraculoase.

După cum adaugă experiența Denisei, speranța ei crește. Stima de sine și încrederea ei în scădere și reputația ei în ochii prietenilor, familiei și comunității sunt mai mici, ceea ce îi ridică neputința și lipsa de speranță. Acum a creat un ciclu vicios.

Denise a început să facă exerciții din modelul de integrare a conștientizării pentru a face distincția între gândurile, convingerile, emoțiile, comportamentele sale și impactul acestora în viața ei și în relațiile cu partenerul ei, prietenii, familia și comunitatea în general. A reușit să evalueze abilitățile pe care nu le-a avut și pe care nu le-a dobândit niciodată de la familia ei.

Denise și-a dat seama că se simțea anxioasă când relația ei mergea bine și dragostea era în aer.

Anxietatea i-ar fi stârnit temerile și apoi va începe să se lupte cu partenerul ei pentru chestiuni zilnice banale, deoarece nu putea lupta pentru un viitor negativ care nu se întâmplase. Ea a avut înțelegerea că, din moment ce căsătoria părintelui ei a fost stâncoasă și plină de lupte, nu a văzut niciodată o căsătorie sănătoasă, așa că, atunci când totul a mers bine, s-a simțit ca un pește din apă și a început să se răstoarne pentru a crea haos pentru a se simți din nou acasă. .

Remarcând acest ciclu irealizabil, ea și-a recunoscut emoțiile, le-a împărtășit partenerului ei, și-a imaginat din nou ce își dorea în relația ei și apoi a acționat în consecință în ceea ce privește obiectivul ei.

Craig are o istorie de cincisprezece ani de muncă cu șapte companii care s-au încheiat cu lupta cu șeful său.

În mod inconștient a început o rezistență pasivă față de directivele șefului său. Când șeful său îl va înfrunta, atunci va fi rebel verbal. Apoi, el ar cere altor colegi să-l sprijine. Dar la fel ca frații săi de acasă, ei urmau directivele șefului, iar Craig se simțea rănit și trădat.

Apoi, se va lupta cu colegii săi de serviciu despre această chestiune și va ajunge din nou în biroul șefului și, în cele din urmă, în resurse umane.

Craig și-a dat seama că trebuia fie să dobândească abilitățile pentru a avea propria sa afacere mică, încât să nu fie angajat, fie să-și urmeze șeful ca autoritate și să învețe să urmeze direcția. Când Craig a putut vedea că acestea erau doar roluri pe care oamenii le joacă câteva ore în timpul zilei în scopul eficienței producției, a încetat să simtă că ar trebui să lupte pentru a demonstra că este mai mult.

Această realizare și implementare l-au ajutat să nu mai lupte cu șeful său. A învățat chiar roluri de conducere și s-a mutat într-o poziție de conducere, unde putea vedea echilibrul de a primi direcția din partea conducerii superioare și de a da direcția angajaților pe care îi gestiona.

7 sfaturi pentru a te simți super-stresat și copleșit la locul de muncă

Deci, dacă sunteți epuizat să vă regăsiți în mijlocul unui ciclu vicios dramatic, puneți-vă următoarele întrebări:

• Care este reclamația mea?
• Această plângere se află într-un domeniu sau mai multe domenii ale vieții mele?
• Care este rezultatul meu în aceste domenii?
• Care dintre gândurile sau convingerile mele a contribuit la acest rezultat?
• Ce emoții apar constant pentru mine care contribuie la acest rezultat?
• Ce comportamente creează acest rezultat?
• Care este presupunerea mea cu privire la modul în care alți oameni gândesc și simt despre mine?
• Cum observ alte persoane care se comportă cu mine în această zonă?
• Care este impactul presupunerilor mele asupra rezultatului meu?
• Ce cred despre mine și cum mă simt despre sinele meu în această zonă și despre acest rezultat?

Puteți pune capăt ciclului vicios și puteți crea rezultatul pe care îl intenționați și îl meritați, conștientizând modul în care contribuiți și asumându-vă responsabilitatea pentru rezultat. Abilitățile pe care le creați vă vor ajuta să ajungeți acolo unde doriți să fiți și să lucrați la rezultatul dorit, ceea ce vă va ajuta să eliminați conflictele și dramele din casa și viața profesională.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: How To Break Your Addiction to Drama (And the Toxic Cycles You Are Stuck In).