Pentru o mai bună autocontrol, strângeți-vă mușchii

Câți dintre noi ne-am strâns mușchii maxilarului într-un efort de a evita să spunem ceva despre care știm că vom regreta sau am ridicat strâns pumnul pentru a evita să urmăm o acțiune?

Un nou studiu spune că acest tip de activitate de strângere a mușchilor poate oferi de fapt unei persoane mai mult control de sine.

Dar nu vă așteptați să puteți folosi această metodă ca mecanism de pregătire pentru tentațiile care vin. De asemenea, studiul a constatat că ajută doar în momentul în care o persoană se confruntă cu o dilemă de autocontrol.

De fapt, cei care au încercat să folosească această strategie înainte de un eveniment au fost deseori epuizați de proces până la momentul în care trebuia făcută alegerea pentru autocontrol.

Cercetătorii au stabilit, de asemenea, că întărirea mușchilor ajută doar dacă situația completează obiectivele personale ale individului într-un mod pozitiv (de exemplu, să mănânce mai sănătos). Oferind un exemplu, cercetătorii au subliniat că participanții conștienți de sănătate la studiu erau dispuși să ingereze mai multe substanțe sănătoase atunci când își strângeau mușchii decât ar fi avut dacă ar fi fost relaxați.

În schimb, procedura nu a avut niciun efect asupra celor care nu erau conștienți de sănătate.

„Mintea și corpul sunt atât de strâns legate, încât doar mușchii strânși pot activa, de asemenea, puterea de voință”, scriu autorii. „Astfel, simpla implicare în aceste acțiuni corporale, care deseori rezultă dintr-un efort de voință, poate servi drept sursă neconștientă pentru recrutarea voinței, facilitarea autocontrolului și îmbunătățirea bunăstării consumatorilor.”

Studiul a fost condus de Iris W. Hung de la Universitatea Națională din Singapore și Aprna A. Labroo de la Universitatea din Chicago. Participanții au fost rugați să ia parte la o serie de scenarii în care autocontrolul implica acceptarea durerii imediate pentru câștig pe termen lung.

Un scenariu a implicat participanții care își pun mâinile într-o găleată de gheață pentru a determina modul în care strângerea musculară a afectat rezistența la durere.

Într-un alt scenariu, participanții au fost întrebați cu privire la concentrarea pe stilul de viață sănătos și apoi rugați să consume o băutură de oțet cu gust prost, dar sănătoasă.

Într-un al treilea experiment, participanții la studiu au trebuit să ia decizia dacă vor analiza informații tulburătoare despre copiii răniți devastati de un cutremur în Haiti și apoi vor dona bani pentru a oferi asistență.

Al patrulea scenariu a implicat cercetătorii care au observat alegerile reale pe care oamenii le-au făcut în timp ce cumpărau prânzul la o cafenea locală.

Autorii au subliniat că nu contează ce mușchi se strânge o persoană pentru a exercita controlul de sine, rezultatul final a produs o capacitate mai mare „de a rezista durerii, de a consuma medicamentele neplăcute, de a participa la informațiile imediat deranjante, dar esențiale sau de a depăși alimente tentante. ”

Rezultatele acestui studiu pot fi găsite în numărul din octombrie alJournal of Consumer Research.

Sursa: Reviste de presă ale Universității din Chicago