12 luni pot fi un număr magic pentru a menține greutatea scăzută

Noi cercetări arată că pierderea în greutate susținută este posibilă dacă o persoană poate menține greutatea pierdută timp de un an.

Pierderea în greutate este un proces complex. Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că pierderea în greutate susținută la obezitate este deosebit de complicată. Noile lor descoperiri ajută persoanele supraponderale să înțeleagă mai clar cum să susțină pierderea în greutate.

„Acest studiu arată că, dacă o persoană supraponderală este capabilă să mențină o scădere inițială în greutate - în acest caz timp de un an - corpul va„ accepta ”în cele din urmă această nouă greutate și astfel nu va lupta împotriva ei, așa cum se întâmplă în mod normal atunci când sunt într-o stare de deficit de calorii ”, a declarat dr. Signe Sorensen Torekov, profesor asociat al Universității din Copenhaga.

Principala constatare a studiului este că, după un an de întreținere cu succes a pierderii în greutate, nivelurile a doi hormoni inhibitori ai apetitului, GLP-1 și PYY, au crescut față de nivelurile de pierdere în greutate. Cu alte cuvinte, dorința unei persoane de a mânca - nivelul foametei - a scăzut.

Acest lucru este în contrast cu stimularea hormonului foamei grelină, care apare imediat după pierderea în greutate. Activitatea hormonilor foamei a revenit, de asemenea, la niveluri normale după un an, ducând la niveluri mai mici de foame.

Acest lucru demonstrează că hormonii GLP-1 și PYY sunt capabili să se adapteze la un nou „set point” și astfel pot facilita continuarea unei greutăți corporale noi și mai mici.

„Știm că persoanele obeze au niveluri scăzute ale hormonului GLP-1 care inhibă pofta de mâncare. Lucrul bun este că acum suntem în măsură să arătăm că puteți crește, de fapt, nivelurile acestui hormon, precum și hormonul inhibitor al apetitului PYY prin scăderea în greutate și că nivelurile sunt menținute ridicate atunci când vă mențineți pierderea în greutate timp de un an ". a spus primul autor și doctorand Eva Winning Iepsen.

Acest lucru are ca rezultat o inhibare crescută a poftei de mâncare, ceea ce înseamnă că oamenii nu se simt flămânzi și, prin urmare, nu sunt la fel de interesați să mănânce.

Cercetătorii au urmărit 20 de persoane sănătoase, dar obeze, în timpul unei diete de 8 săptămâni cu pulbere cu conținut scăzut de calorii. Participanții au pierdut în medie 13% din greutatea corporală. După pierderea inițială în greutate, participanții au introdus un protocol de menținere a greutății de 52 de săptămâni, care a constat în întâlniri regulate cu un dietetician clinic cu instrucțiuni privind modificările stilului de viață, precum și urmărirea calendarului dietetic.

În caz de creștere în greutate, participanții ar putea înlocui până la două mese pe zi cu un produs dietetic cu conținut scăzut de calorii.

În timpul perioadei de studiu, participanții au finalizat trei teste de masă: înainte de scăderea în greutate, imediat după scăderea în greutate și după 52 de săptămâni de întreținere a scăderii în greutate, unde probele de sânge au fost colectate după post, precum și după masă și ulterior analizate.

„Vestea interesantă și înălțătoare din acest studiu este că, dacă ești capabil să-ți menții pierderea în greutate pentru o perioadă mai lungă de timp, se pare că ai„ trecut de punctul critic ”și, după acest moment, va deveni mai ușor pentru a vă menține pierderea în greutate decât a fost imediat după pierderea inițială în greutate. ”

„Astfel, corpul nu mai luptă împotriva ta, ci de fapt cu tine, ceea ce este o veste bună pentru oricine încearcă să slăbească”, a spus Torekov.

Cercetarea este publicată în Jurnalul European de Endocrinologie.

Sursa: Universitatea din Copenhaga