Antrenamentul cu greutăți ajută la prevenirea demenței

Un nou studiu arată că un program de exerciții care prezintă antrenament de rezistență îmbunătățește funcționarea cognitivă a femeilor în vârstă.

Pe o perioadă de șase luni, cercetătorii de la Vancouver Coastal Health și de la Universitatea din Columbia Britanică au urmărit 86 de femei în vârstă cu insuficiență cognitivă ușoară.

Studiul controlat randomizat a comparat rezistența și antrenamentul aerob și capacitatea lor de a îmbunătăți funcțiile cognitive executive necesare vieții independente, cum ar fi atenția, memoria, rezolvarea problemelor și luarea deciziilor.

Studiul a evaluat, de asemenea, efectul ambelor tipuri de exerciții asupra performanței memoriei asociative și a plasticității funcționale corespunzătoare a creierului, a declarat cercetătorul principal Teresa Liu-Ambrose, dr. Cercetător principal al studiului, care a fost publicat în ediția din 23 aprilie a Arhivele Medicinii Interne.

Ambele tipuri de exerciții au fost efectuate de două ori pe săptămână timp de șase luni. Participanții au fost măsurați cu o serie de teste cognitive și plasticitatea creierului a fost evaluată utilizând RMN funcțional.

Rezultatele au arătat că antrenamentul de rezistență a îmbunătățit semnificativ funcțiile cognitive executive, performanța asociativă a memoriei și plasticitatea creierului funcțional. Spre deosebire de studiile anterioare la adulți în vârstă sănătoși, antrenamentul aerob nu a demonstrat niciun efect semnificativ asupra funcției cognitive și a plasticității creierului, notează cercetătorul.

„Există multe dezbateri cu privire la faptul dacă funcția cognitivă poate fi îmbunătățită odată ce există o afectare vizibilă”, a spus Liu-Ambrose. „Rezultatele noastre arată că antrenamentul de rezistență poate într-adevăr îmbunătăți atât performanța cognitivă, cât și funcția creierului.

Ceea ce este esențial este că instruirea va îmbunătăți două procese care sunt extrem de sensibile la efectele îmbătrânirii și neurodegenerării - funcția executivă și memoria asociativă - funcții care sunt adesea afectate în stadiile incipiente ale bolii Alzheimer. ”

Această lucrare se bazează pe studiul Brain Power al aceleiași echipe de cercetare, publicat în numărul din ianuarie 2010 al Arhivele Medicinii Interne și numărul din iulie 2011 al Neurobiologia îmbătrânirii.

Aceste descoperiri au demonstrat că 12 luni de antrenament de forță progresivă o dată sau de două ori pe săptămână au îmbunătățit funcția cognitivă executivă și plasticitatea creierului funcțional la femeile sănătoase cu vârsta cuprinsă între 65 și 75 de ani și au oferit beneficii durabile.

Coincidând cu cel mai recent studiu, echipa a dezvoltat un videoclip YouTube care prezintă exercițiile de antrenament de rezistență utilizate în studiu.

„Exercițiul este atractiv ca strategie de prevenire a demenței, deoarece este universal accesibil și rentabil”, a spus Liu-Ambrose. „Prin dezvoltarea acestui videoclip YouTube, putem ajuta la traducerea constatărilor noastre direct către populația în vârstă și instructorii de fitness care lucrează cu ei.”

Sursa: Universitatea din Columbia Britanică