Pentru mulți, yoga poate ajuta la tratarea anxietății

Un nou studiu arată că yoga îmbunătățește simptomele tulburării de anxietate generalizată, o afecțiune de nervozitate cronică și îngrijorare.

Rezultatele studiului sugerează că o practică yoga poate fi utilă în tratarea anxietății la unii oameni, potrivit cercetătorilor.

Condus de cercetători de la Școala de Medicină Grossman a Universității din New York, studiul a constatat că yoga a fost semnificativ mai eficientă pentru tulburarea de anxietate generalizată decât educația standard privind gestionarea stresului.

Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că nu era la fel de eficientă ca terapia cognitiv-comportamentală (TCC), forma standard de aur a terapiei structurate de vorbire, care ajută pacienții să identifice gândirea negativă pentru răspunsuri mai bune la provocări.

„Tulburarea de anxietate generalizată este o afecțiune foarte frecventă, însă mulți nu sunt dispuși sau nu pot accesa tratamente bazate pe dovezi”, a spus autorul principal al studiului Naomi M. Simon, MD, profesor la Departamentul de Psihiatrie de la NYU Langone Health. Descoperirile noastre demonstrează că yoga, care este sigură și disponibilă pe scară largă, poate îmbunătăți simptomele pentru unele persoane cu această tulburare și ar putea fi un instrument valoros într-un plan general de tratament.

Pentru studiu, 226 de bărbați și femei cu tulburare de anxietate generalizată au fost repartizați aleatoriu în trei grupuri - fie CBT, yoga Kundalini, fie educația de gestionare a stresului, o tehnică de control standardizată.

Tratamentul TCC a inclus psihoeducație, intervenții cognitive axate pe identificarea și adaptarea gândurilor dezadaptative și îngrijorătoare și tehnici de relaxare musculară.

Kundalini yoga a inclus posturi fizice, tehnici de respirație, exerciții de relaxare, teoria yoga și practici de meditație / atenție.

Grupul de control al educației pentru gestionarea stresului a primit prelegeri despre efectele fiziologice, psihologice și medicale ale stresului, precum și efectele anti-anxietate ale comportamentelor stilului de viață, cum ar fi reducerea alcoolului și a fumatului, și despre importanța exercițiului și a unei diete sănătoase. Temele constau în ascultarea de materiale educaționale despre stres, nutriție și stil de viață.

Fiecare tratament a fost administrat în grupuri de trei până la șase participanți, pe parcursul sesiunilor săptămânale de două ore timp de 12 săptămâni, cu 20 de minute de temă zilnice alocate.

După trei luni, atât CBT, cât și yoga s-au dovedit a fi semnificativ mai eficiente pentru anxietate decât gestionarea stresului, conform concluziilor studiului.

Studiul a constatat că 54% dintre cei care practicau yoga au îndeplinit criteriile de răspuns pentru simptome semnificativ îmbunătățite, comparativ cu 33% din grupul de educație la stres. Dintre cei tratați cu TCC, 71% au îndeplinit aceste criterii de îmbunătățire a simptomelor, au raportat cercetătorii.

Cu toate acestea, după șase luni de urmărire, răspunsul CBT a rămas semnificativ mai bun decât educația la stres, în timp ce yoga nu mai era semnificativ mai bună, sugerând că CBT poate avea efecte mai robuste și mai durabile de reducere a anxietății, au spus cercetătorii.

Potrivit cercetătorilor, tulburarea de anxietate generalizată este o afecțiune frecventă, afectantă și subtratată, care afectează în prezent aproximativ 6,8 milioane de americani. În timp ce majoritatea oamenilor se simt anxioși din când în când, este considerată o tulburare atunci când îngrijorarea devine excesivă și interferează cu viața de zi cu zi.

TCC este considerat tratamentul standard de primă linie de aur, dar există multe provocări în ceea ce privește accesul la TCC pentru mulți, inclusiv lipsa accesului la terapeuți instruiți și liste lungi de așteptare.

De asemenea, pot fi utilizate medicamente, inclusiv antidepresive și, uneori, benzodiazepine. Cu toate acestea, nu toată lumea este dispusă să ia medicamente, care pot avea efecte secundare adverse.

„Mulți oameni caută deja intervenții complementare și alternative, inclusiv yoga, pentru a trata anxietatea”, a spus Simon. „Acest studiu sugerează că cel puțin pe termen scurt există o valoare semnificativă pentru persoanele cu tulburare de anxietate generalizată pentru a încerca yoga pentru a vedea dacă funcționează pentru ei. Yoga este bine tolerată, ușor accesibilă și are o serie de beneficii pentru sănătate. ”

Potrivit lui Simon, cercetările viitoare ar trebui să aibă ca scop înțelegerea celor mai susceptibili de a beneficia de yoga pentru tulburarea de anxietate generalizată pentru a ajuta furnizorii să personalizeze mai bine recomandările de tratament.

„Avem nevoie de mai multe opțiuni pentru tratarea anxietății, deoarece diferite persoane vor răspunde la diferite intervenții și a avea mai multe opțiuni poate ajuta la depășirea barierelor în calea îngrijirii”, a spus ea. Avand o serie de tratamente eficiente poate creste probabilitatea persoanelor cu anxietate vor fi dispusi sa se angajeze in ingrijiri bazate pe dovezi.

Studiul a fost publicat în Psihiatrie JAMA.

Sursa: Universitatea din New York Langone Health