Lipsa chiar și de una până la două ore de somn dublează riscul de accident
https://psychcentral.com/news/u/2016/12/AAA-Drowsy-Driving-SD.mp4Șoferii cărora le este dor de una până la două ore din cele șapte ore de somn recomandate într-o perioadă de 24 de ore aproape își dublează riscul de accident, potrivit noilor cercetări ale Fundației AAA pentru Siguranță în Trafic.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 35% dintre șoferii americani dorm mai puțin decât cele șapte ore recomandate zilnic.
Conducerea somnolentă implicată în mai mult de unul din cinci accidente mortale pe drumurile SUA în fiecare an, oficialii AAA îi avertizează pe șoferi că a dormi mai puțin de șapte ore poate avea consecințe mortale.
„Nu puteți pierde somnul și vă așteptați în continuare să puteți funcționa în siguranță la volan”, a spus dr. David Yang, director executiv al Fundației AAA pentru Siguranța Traficului. „Noile noastre cercetări arată că un șofer care a dormit mai puțin de cinci ore are un risc de accident comparabil cu cineva care conduce beat.”
Raportul arată că șoferii care au pierdut două până la trei ore de somn într-o perioadă de 24 de ore și-au crescut de patru ori riscul de accident, comparativ cu șoferii care au primit cele șapte ore de somn recomandate. Acesta este același risc de accident pe care îl asociază Administrația Națională pentru Siguranța Traficului pe Autostrăzi cu depășirea limitei legale pentru alcool, potrivit oficialilor AAA.
Raportul a constatat că într-o perioadă de 24 de ore, riscul de accident pentru șoferii lipsiți de somn a crescut constant în comparație cu șoferii care au dormit cele șapte ore recomandate sau mai mult:
- șase până la șapte ore de somn: de 1,3 ori riscul de accident;
- cinci până la șase ore de somn: de 1,9 ori riscul de accident;
- patru până la cinci ore de somn: de 4,3 ori riscul de accident;
- mai puțin de patru ore de somn: de 11,5 ori riscul de accident.
Raportul se bazează pe analiza unui eșantion reprezentativ de 7.234 de șoferi implicați în 4.571 de accidente. Toate datele provin de la sondajul național al NHTSA privind autovehiculele, care a cuprins un eșantion reprezentativ de accidente raportate de poliție care au implicat cel puțin un vehicul care a fost remorcat de la fața locului și a dus la trimiterea la fața locului a serviciilor medicale de urgență.
În timp ce 97 la sută dintre șoferi au declarat pentru Fundația AAA că consideră conducerea somnoroasă ca un comportament complet inacceptabil, care reprezintă o amenințare gravă la adresa siguranței lor, aproape unul din trei recunoaște că cel puțin o dată în ultima lună au condus când erau atât de obosiți încât aveau un greu să-și țină ochii deschiși.
„Gestionarea unui echilibru sănătos între viața profesională și viața personală poate fi dificilă și, de multe ori, ne sacrificăm somnul ca urmare”, a spus Jake Nelson, director al Advocacy and Research Safety Advocacy and Research for AAA. „Nerespectarea unui program de somn sănătos ar putea însemna să te pui pe tine sau pe ceilalți pe drum cu risc”.
Simptomele conducerii somnoroase includ probleme cu menținerea ochilor deschiși, derivarea de pe benzi sau lipsa amintirii ultimelor câteva mile parcurse. Cu toate acestea, mai mult de jumătate dintre șoferii implicați în accidente legate de oboseală nu au prezentat simptome înainte de a adormi la volan, potrivit oficialilor AAA.
AAA îi îndeamnă pe șoferi să nu se bazeze pe corpul lor pentru a oferi semne de avertizare de oboseală și ar trebui să acorde prioritate somnului din abundență - cel puțin șapte ore - în programele lor zilnice.
Pentru călătorii mai lungi, șoferii ar trebui, de asemenea:
- călătoriți în momente când este normal treaz;
- programează o pauză la fiecare două ore sau la fiecare 100 de mile;
- evita alimentele grele;
- călătoriți cu un pasager alert și conduceți pe rând; și
- evitați medicamentele care provoacă somnolență sau alte afectări.
Sursa: AAA
Video:
