Reconectați-vă creierul pentru dragoste: un interviu cu Marsha Lucas, dr.
Cu alte cuvinte, ea a fost probabil una dintre acele persoane din școala primară care au fost luate deoparte și au primit o muncă mai provocatoare, în timp ce noi ceilalți (cel puțin cel care scria acest blog) ne-am luptat cu sarcinile obișnuite.
Cartea ei, „Reconectați-vă creierul pentru dragoste”, este o lectură fascinantă, deoarece ea aprofundează modul în care creierul uman funcționează - sau se amestecă - în relații.
Cu alte cuvinte, ea explorează modul în care am dezvoltat conexiunea noastră actuală a relației și, dacă o parte din aceasta contribuie la relațiile toxice, cum să o modificăm prin meditația mindfulness. Lucas arată cum o practică scurtă de meditație poate duce la șapte beneficii cheie ale relației, inclusiv comunicarea cu tine și cu ceilalți, o capacitate sporită de a face față fricii și fiind mai autentic și mai rezistent din punct de vedere emoțional.
Trebuie să fiu sincer. Încă mă lupt cu meditația. Am vorbit de mai multe ori cu psihiatrul meu despre acest lucru și ea m-a consolat că există multe forme de meditație. Crede că înotul se califică. ȘI CE pot face. Mă forțează să respir este un mod structurat, cum ar fi meditația, dar îmi permite să mă mișc pe măsură ce o fac. Ceva despre a sta liniștit nu pare să funcționeze.
Așadar, îmi face plăcere să prezint acest interviu cu Dr. Lucas.
1. Marsha, ce legătură are mindfulness cu relațiile? Relațiile nu sunt despre interacțiune și meditația nu este ceva pe care îl faceți singur?
Ai un punct excelent! La urma urmei, majoritatea oamenilor nu spun: „Sunt atât de singur, atât de dureros de inimă - sunt atât de dornic să am un partener - știu! Mă voi înscrie pentru a învăța meditația! ” Dar iată sinapsă - conexiunea: creierul nostru este conectat - sau nu - pentru relații sănătoase. Dacă, ca atâția oameni, al tău nu este, poți îmbunătăți cablajul prin simpla practică a atenției. Cercetările de la Harvard, UCLA și așa mai departe au arătat că schimbările se întâmplă în creier atunci când practici atenția, în domenii care au legătură cu o mai bună rezistență emoțională, empatie mai sănătoasă, recuperare mai rapidă după o ceartă. Vorbesc despre aceste schimbări în ceea ce privește șapte beneficii ale relației „de înaltă tensiune”.
2. Spui că putem „reconectăm pentru dragoste”. Vrei să spui asta la propriu? Va apărea diferit un creier „recablat” pe un RMN?
Da, există schimbări reale în conexiunile și căile din creier. Unul dintre modurile în care cercetătorii privesc acest lucru este, de fapt, ceea ce se numește „RMN funcțional” (fMRI pe scurt), în care pot vedea zonele creierului care sunt cele mai active în timpul anumitor sarcini - cum ar fi meditând; sau la meditatorii experimentați, ei pot privi modul în care reacționează diferite părți ale creierului la, să zicem, sunetul unui bebeluș care plânge. De asemenea, pot măsura dimensiunea ariilor cerebrale la persoanele care meditează și le pot compara cu cei care nu meditează. În ansamblu, schimbările sunt observate în domenii care sunt profund implicate în cele șapte mari? beneficii de tensiune.
3. Prescriști atenția ca antidot al Marelui Dușman. Ce este Marele Dușman în relații?
Marele dușman este pilot automat. Mintea este un lucru minunat. Dar când merge pe pilot automat, suntem captivi. Dacă ai auzit vreodată din gură cuvinte pe care le știai că nu provin din inima ta, cea mai profundă, cea mai bună parte a ta; dacă v-ați certat vreodată cu partenerul dvs., în care știați că cel mai rău dintre voi interacționează cu cel mai rău dintre ei - ieșirea din obiceiul pilotului automat este pentru dvs. Meditația Mindfulness vă reconectează creierul, astfel încât pilotul automat să nu funcționeze - și să vă distrugă - relația.
4. Munca ta este despre a ajuta oamenii să găsească o nouă relație sau este, de asemenea, despre îmbunătățirea uneia existente?
Mulți dintre oamenii pe care îi văd în practica mea de psihoterapie vin singuri - unii sunt singuri, dar unii sunt într-o relație și au dificultăți - dar partenerii lor nu sunt dispuși să vină la terapie. De asemenea, văd cupluri care, în ciuda eforturilor depuse (uneori au încercat deja consilierea cuplurilor), se învârt în jurul acelorași probleme vechi. Practica mindfulness schimbă căile neuronale care rezultă din practica mindfulness - iar căile neuronale mai bune sunt calea către relații mai bune. Acest lucru este adevărat pentru cei care au o relație sau pentru cei care doresc să fie.
5. Care sunt mai exact beneficiile meditației mindfulness?
Iată cel mai bun mod pe care l-am găsit pentru a rezuma impactul practicii de mindfulness asupra relațiilor:
- O mai bună gestionare a reacțiilor corpului dumneavoastră
- Reglarea răspunsului dvs. de „frică”
- O mai mare rezistență emoțională
- Flexibilitate sporită a răspunsului
- Perspectivă îmbunătățită sau „autocunoaștere”
- Empatie și armonizare mai sănătoase - față de tine și de ceilalți
- O schimbare de perspectivă de la „eu” la „noi”
Am constatat că dezvoltarea acestor șapte abilități dobândite - este important: le putem achiziționa! - are un impact atât de puternic asupra relațiilor noastre cu ceilalți încât le numesc cele șapte beneficii ale relației „de înaltă tensiune” ale atenției.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
