Eliberarea controlului

Sunt prea familiarizat cu acest sentiment. Sentimentul acela anxios. Senzația aceea de strângere perpetuă în pieptul meu și stomacul meu răsucite în noduri. Transpirația se revarsă de pe corpul meu, făcându-mi mâinile înfundate, în timp ce îmi pătează simultan hainele. Problema este că am fost întotdeauna o persoană anxioasă. Îmi amintesc că am avut anxietate de când am intrat în grădiniță. M-aș simți neliniștit în timp ce așteaptă să mi se spună ce să fac în continuare, unde să mă duc, să nu ating asta și să aștept la coadă aici.

În realitate, sentimentul anxios a început probabil chiar înainte de propria mea amintire despre el. Sentimentul anxios a dus la acțiuni ulterioare și, adesea, asta a însemnat că sunt rău. Nici eu nu am discriminat, am fost rău pentru toată lumea. Ar putea fi la fel de ușor oamenii pe care i-am iubit ca străini pe stradă. Uneori, nu aveam energie pentru a fi rău, așa că anxietatea mă făcea să mă simt foarte scăzut, greu și împovărat.

Am trecut prin perioade de timp în care am fost resemnat să mă simt așa pentru totdeauna intercalat cu încercarea a tot ceea ce mă puteam gândi pentru a schimba situațiile anxioase cu care m-am confruntat și modul în care mă simțeam. Am practicat yoga și am încercat să fiu în ton cu latura mea spirituală. Am mers la diferiți terapeuți și am încercat diferite medicamente și forme de terapie prin vorbire. Citesc cărți de auto-ajutor. Am vorbit cu prietenii și familia. Am încorporat exerciții și am ajuns să alerg câteva semimaratonuri și chiar un maraton complet. Am obținut diplome avansate. Am călătorit în jurul lumii. Am citit de plăcere. M-am auto-medicat. M-am despărțit de soțul meu gândindu-mă că relația mea este problema. Și unele dintre ele au funcționat, cel puțin o vreme, dar sentimentul de scufundare și anxietate s-a strecurat întotdeauna înapoi.

Pe măsură ce am îmbătrânit, am experimentat o responsabilitate mai mare, dificultăți mai mari și pierderi mai mari - așa cum fac majoritatea dintre noi. Prin el, toate sentimentele de anxietate s-au înrăutățit și am început să simt că abilitatea mea de a controla situația era imposibilă. Apoi, după o pierdere deosebit de devastatoare din viața mea, am devenit complet copleșit. Nu puteam să vorbesc cu nimeni, să nu fac nimic sau să merg oriunde. M-am simțit complet deznădăjduit și prins în capcană.

Mi-am repetat mereu că, indiferent de ceea ce am făcut, nu a existat nicio modalitate de a evita acești factori de stres și inevitabilul sentiment anxios care a precedat și a urmat aparent fiecare eveniment din viața mea. M-am simțit epuizat și de parcă nu aș fi putut să încerc să țin totul sub control. Nu l-am putut controla și nu l-am putut evita. Când am avut această conversație cu mine, am început să mă conectez cu ceea ce spuneam și, în cele din urmă, mi-am dat seama că aveam dreptate. Nu există nicio modalitate de a evita factorii de stres în viață. Stresul a fost întotdeauna acolo și ar fi mereu acolo și nu aveam de gând să controlez acest lucru și, într-o anumită măsură, mi-am dat seama că nu voi fi capabil să controlez anxietatea care însoțea acei factori de stres. Și așa, pentru prima dată, am luat decizia conștientă de a renunța.

Am renunțat la încercările mele de a gestiona chiar și cele mai mici evenimente din viața mea, am renunțat la supărarea față de alți oameni, am renunțat la toate evenimentele petrecute în întreaga lume pe care nu le-am putut afecta și am renunțat la sentimente de nedreptate pe care le-am atins în toți acești ani.

Am renunțat la încercarea de a controla totul din jurul meu și am început să-mi concentrez timpul, atenția și motivația asupra mea. Acum, aceasta nu este o soluție magică, desigur. În mod evident, încă mă confrunt cu stresori și, ca să fiu sincer, îmi simt încă inima fluturând și stomacul mișcându-se de fiecare dată când senzația de anxietate se strecoară din nou. și plasează focalizarea controlului meu pe răspunsul meu.

Acum eu - nu anxietatea mea - sunt cel care va decide cum voi răspunde în fața stresului. Recunosc că uneori încă mă prind să vreau să evit declanșatorii anxietății, dar când mă trezesc cu bicicleta mă retrag și mă concentrez asupra mea, a interpretării și a răspunsului meu. Eliberarea lucrurilor pe care nu le-am putut controla, întoarcerea spre interior și reorientarea asupra mea, a răspunsului meu și a ceea ce am pus în lume m-au salvat de la cedarea propriei mele anxietăți.