Persistența obiectivului, optimismul legat de anxietate redusă, depresie
Oamenii care perseverează în direcția obiectivelor și mențin o perspectivă pozitivă asupra vieții tind să aibă mai puțină anxietate și depresie în timp, potrivit unui nou studiu publicat în Jurnal de psihologie anormală.
„Perseverența cultivă un sentiment de intenție care poate crea rezistență împotriva sau scăderea nivelurilor actuale de tulburare depresivă majoră, tulburare de anxietate generalizată și tulburare de panică”, a spus autorul principal, Nur Hani Zainal, MS, de la Universitatea de Stat din Pennsylvania. „Privirea în partea luminoasă a evenimentelor nefericite are același efect, deoarece oamenii simt că viața este semnificativă, ușor de înțeles și de gestionat.”
Depresia, anxietatea și tulburările de panică sunt frecvente și pot fi cronice și debilitante, punând în pericol sănătatea fizică și mijloacele de trai ale unei persoane.
„Adesea, persoanele cu aceste tulburări sunt blocate într-un ciclu de modele de gândire și comportamente negative care le pot face să se simtă mai rău”, a spus co-autorul Michelle G. Newman, dr. „Am vrut să înțelegem ce strategii specifice de coping ar fi de ajutor în reducerea ratelor de depresie, anxietate și atacuri de panică.”
Cercetătorii au analizat datele de la 3.294 adulți (vârsta medie de 45 de ani) care au fost urmăriți mai mult de 18 ani. Majoritatea participanților erau albi și puțin mai puțin de jumătate erau educați la facultate.
Datele au fost colectate de trei ori, în 1995-1996, 2004-2005 și 2012-2013. La fiecare interval, participanții au fost rugați să își evalueze persistența obiectivelor (de exemplu, „Când întâmpin probleme, nu renunț până nu le rezolv ”), Stăpânirea de sine (de ex.„ Pot face orice îmi propun cu adevărat ”) și reevaluarea pozitivă (de exemplu,„ Pot găsi ceva pozitiv, chiar și în cele mai grave situații ”).
Diagnosticurile pentru tulburările depresive majore, anxietatea și panica au fost, de asemenea, colectate la fiecare interval.
Rezultatele arată că participanții care au prezentat mai multă persistență și optimism în timpul primei evaluări la mijlocul anilor 1990 au avut reduceri mai mari ale depresiei, anxietății și tulburărilor de panică de-a lungul celor 18 ani.
Și de-a lungul acestor ani, cei care au început studiul cu mai puține probleme de sănătate mintală au arătat o perseverență crescută față de obiectivele vieții și s-au concentrat mai bine pe partea pozitivă a evenimentelor nefericite, a spus Zainal.
Descoperirile noastre sugerează că oamenii își pot îmbunătăți sănătatea mintală prin creșterea sau menținerea unor niveluri ridicate de tenacitate, rezistență și optimism, a spus ea. „Aspirarea către obiective personale și de carieră îi poate face pe oameni să simtă că viața lor are sens. Pe de altă parte, decuplarea de a depune eforturi pentru a atinge aceste obiective sau de a avea o atitudine cinică poate avea costuri ridicate pentru sănătatea mintală. ”
Spre deosebire de cercetările anterioare, noul studiu nu a constatat că stăpânirea de sine, sau sentimentul de a controla soarta, a avut un efect asupra sănătății mintale a participanților pe parcursul perioadei de 18 ani.
„Acest lucru s-ar fi putut întâmpla deoarece participanții, în medie, nu au arătat nicio schimbare în utilizarea lor de auto-stăpânire de-a lungul timpului”, a spus Newman. „Este posibil ca stăpânirea de sine să fie o parte relativ stabilă a caracterului unei persoane care nu se schimbă cu ușurință.”
Cercetătorii speră că descoperirile lor vor fi benefice pentru psihoterapeuții care lucrează cu clienții care se ocupă de depresie, anxietate și tulburări de panică.
„Clinicienii își pot ajuta clienții să înțeleagă ciclul vicios cauzat de renunțarea la aspirațiile profesionale și personale. Renunțarea poate oferi o ușurare emoțională temporară, dar poate crește riscul de reculuri pe măsură ce se instalează regretul și dezamăgirea ”, a spus Zainal.
„Creșterea optimismului și a rezistenței unui pacient prin angajarea unor cursuri specifice de acțiuni pentru a face ca visele să se realizeze pe deplin, în ciuda obstacolelor, poate genera stări de spirit mai pozitive și un sentiment de scop.”
Sursa: American Psychological Association
