Yoga poate cauza dureri musculare și leziuni
Noi cercetări avertizează că, în ciuda beneficiilor multiple ale yoga, practica are ca rezultat dureri musculo-scheletice la 10% dintre oameni și poate agrava 21% din leziunile existente.
Cercetarea sponsorizată de Universitatea din Sydney este primul studiu prospectiv care investighează leziunile cauzate de participarea recreativă la yoga.
Yoga este o terapie complementară sau alternativă din ce în ce mai populară pentru tulburările musculo-scheletice, milioane de oameni practică în întreaga lume.
„În timp ce yoga poate fi benefică pentru durerile musculo-scheletice, la fel ca orice formă de exercițiu, poate duce și la dureri musculo-scheletice”, a declarat cercetătorul principal profesor asociat Evangelos Pappas de la Facultatea de Științe ale Sănătății a Universității.
Pappas a realizat studiul împreună cu profesorul Marc Campo de la Mercy College, New York.
„Studiul nostru a constatat că incidența durerii cauzate de yoga este mai mare de 10% pe an, ceea ce este comparabil cu rata leziunilor tuturor leziunilor sportive combinate în rândul populației active fizic. Cu toate acestea, oamenii consideră că este o activitate foarte sigură. Această rată a prejudiciului este de până la 10 ori mai mare decât a fost raportată anterior.
Am constatat, de asemenea, că yoga poate exacerba durerea existentă, cu 21% din leziunile existente agravate prin practicarea yoga, în special durerea musculo-scheletică preexistentă la nivelul membrelor superioare.
„În ceea ce privește severitatea, mai mult de o treime din cazurile de durere cauzată de yoga au fost suficient de grave pentru a preveni participarea la yoga și au durat mai mult de trei luni.”
Studiul a constatat că majoritatea durerilor de yoga „noi” au fost la nivelul extremităților superioare (umăr, cot, încheietură, mână), posibil datorită câinelui descendent și a posturilor similare care pun greutate pe membrele superioare.
„Nu este o veste proastă, totuși, întrucât 74% dintre participanții la studiu au raportat că durerea existentă a fost îmbunătățită prin yoga, evidențiind relația complexă dintre durerea musculo-scheletică și practica yoga.
Aceste constatări pot fi utile clinicienilor și persoanelor fizice pentru a compara riscurile yoga cu alte exerciții, permițându-le să ia decizii în cunoștință de cauză cu privire la tipurile de activitate cele mai bune.
„Durerea cauzată de yoga ar putea fi prevenită prin performanțe atente și participanții care le vor spune profesorilor de yoga despre leziunile pe care le pot avea înainte de participare, precum și prin informarea profesioniștilor din domeniul sănătății despre practica lor de yoga.
„Recomandăm ca profesorii de yoga să discute, de asemenea, cu elevii lor despre riscurile de rănire dacă nu sunt practicate conștiincios și potențialul ca yoga să exacerbeze unele leziuni.
„Participanții la yoga sunt încurajați să discute despre riscurile de rănire și orice durere preexistentă, în special la nivelul membrelor superioare, cu profesorii de yoga și kinetoterapeuții pentru a explora modificările posturii care pot duce la o practică mai sigură”, a spus profesorul asociat Pappas.
Sursa: Universitatea din Sydney / EurekAlert
