Exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea mintală a adolescenților supraponderali
Pentru mulți, controlul greutății este dificil și exigent, mai ales în rândul adolescenților, deoarece problemele legate de nemulțumirea corpului, alienarea socială și stima de sine scăzută complică imaginea.
Cu toate acestea, pericolele excesului de greutate sunt bine cunoscute și includ un risc crescut de boli de inimă, diabet și cancer, precum și oboseală și slăbiciune generalizate.
Acest peisaj dificil l-a determinat pe doctorul Gary Goldfield, psiholog și cercetător clinic la Universitatea din Ottawa, să proiecteze un studiu pentru a revizui impactul exercițiului în rândul adolescenților supraponderali.
Studiul este raportat în Journal of Pediatric Psychology.
„Primul lucru pe care îl spun adolescenților și părinților care se luptă cu greutatea lor în practica mea este să arunc cântarul”, a spus Goldfield.
„Acești copii se confruntă cu suficiente provocări cu hărțuirea și presiunea colegilor astăzi! Acest nou studiu este dovada pozitivă că chiar și o doză modestă de exerciții fizice este prescriptivă pentru o creștere a sănătății mintale. ”
Cercetătorii au alocat în mod aleatoriu treizeci de adolescenți, cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani, la sesiuni de două ori pe săptămână de ciclism staționar, bazate pe laborator, la muzică la alegere sau la un joc video interactiv la alegere pentru un studiu de 10 săptămâni.
Toate exercițiile au fost supravegheate și efectuate la o intensitate ușoară până la moderată. Muzica a fost folosită ca o formă de distragere a atenției de la orice disconfort perceput în timpul exercițiului. Participanților li sa permis să se oprească la alegerea lor în orice moment, în timpul unei sesiuni de 60 de minute.
Adolescenții au fost rugați să raporteze asupra măsurilor de funcționare psihosocială care includ: competență scolastică, competență socială, competență atletică, imagine corporală și stima de sine.
Deși beneficiile fizice ale exercițiului au fost ușoare (probabil din cauza duratei limitate a studiului), adolescenții au raportat îmbunătățiri ale competenței scolare percepute, a competenței sociale și a mai multor markeri ai imaginii corpului, inclusiv stima aspectului și stima în greutate.
Potrivit lui Goldfield, îmbunătățirile induse de exerciții ale imaginii corpului, funcționarea socială și academică percepută sunt psihologic împuternicitoare și pot ajuta la tamponarea împotriva unora dintre tachinările bazate pe greutate și discriminarea și părtinirea care sunt adesea cauzate copiilor obezi, care pot avea efecte devastatoare asupra emoționalului lor. bunăstare.
„Vorbim despre beneficii psihologice derivate din îmbunătățirea condiției fizice rezultate din cantitatea modestă de exerciții aerobice - nu o schimbare a greutății sau a grăsimii corporale”, a spus Goldfield.
„Dacă îți poți îmbunătăți activitatea fizică și fitnessul chiar și minim, te poate ajuta să îți îmbunătățești sănătatea mintală. Învățându-i pe copii să se concentreze asupra comportamentelor sănătoase ale stilului de viață activ, aceștia se concentrează pe ceva ce pot controla. ”
Sursă: Institutul de cercetare al Spitalului pentru copii din estul Ontario
