Întrebări și răspunsuri cu Julie Holland

Julie Holland, MHS, CEDS, este recunoscută în industrie atât ca clinician, cât și ca vorbitor public. Specialist certificat în tulburările de alimentație, ea a dirijat programe de marketing și de gestionare a relației cu clienții la mai multe programe de tratament pentru tulburările de alimentație din întreaga țară. Doamna Holland s-a specializat în tratarea stimei de sine, a alimentației și a problemelor de imagine corporală pentru adulți și adolescenți de mai bine de 23 de ani. Este specialist certificat în tulburările de alimentație și director de certificare pentru Asociația internațională a profesioniștilor în tulburările de alimentație, precum și supraveghetor aprobat IAEDP.

1. Cum afectează vorbirea grasă imaginea de sine? Vorbirea grasă aduce un sentiment de negativitate cu privire la modul în care indivizii gândesc despre ei înșiși și corpul lor. De asemenea, poate afecta modul în care indivizii se relaționează cu ceilalți.
2. Care sunt mai multe lucruri pe care părinții le pot face pentru a îmbunătăți imaginea corpului copilului lor?
   • Acceptați toate tipurile de corp, mai degrabă decât să le etichetați ca fiind „cele mai bune”. Încurajați copiii să se gândească la oamenii pe care îi admiră și îi iubesc, care au diferite dimensiuni și forme ale corpului.
   • Fii pozitiv cu privire la ceea ce fac corpul nostru pentru noi, mai degrabă decât să pui atât de mult accent pe aspectul lor.
   • Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poate face un părinte este să fie un model pozitiv - să fii pozitiv cu privire la propria formă și mărime. Nu vorbiți negativ despre propriul corp sau nu vă plângeți în mod constant de nevoia de a vă schimba corpul pentru a se potrivi unui ideal perceput.
   • Gândiți-vă la declarațiile pe care le faceți și asigurați-vă că ceea ce spuneți este o influență pozitivă. De exemplu, fetelor care sunt înalte li se spune adesea „ești atât de mare !!!” când ceea ce înseamnă cu adevărat indivizii sunt „uau, ești foarte înalt pentru vârsta ta”. Urmăriți-l cu o afirmație pozitivă de genul „Pariez că vă place să fiți înalți!” În caz contrar, poate fi percepută ca fiind negativă.
3. La ce vârstă ar trebui să începi să vorbești copiilor tăi despre imaginea corpului? De la naștere înainte. Îmi amintesc că m-am uitat în ochii fiicei mele la o vârstă fragedă - câteva săptămâni, luni - spunându-i cât de mult o iubeam și cât de mult o doream în viața mea. Toate tipurile de comentarii modelează imaginea corpului unui copil - nu doar mesajele despre corpul lor.
4. Puteți da un exemplu despre cum să transformați un model de gândire negativ într-unul pozitiv?
   • Încurajați indivizii să se concentreze asupra lucrurilor minunate pe care le fac corpul lor pentru ei. Gândiți-vă la corpul vostru ca la un instrument puternic și faceți o listă cu toate lucrurile minunate pe care le puteți face cu el. Din nou, gândiți-vă la acele persoane pe care le iubiți și le admirați, care au diferite forme și dimensiuni.
   • Încurajați copiii să fie gânditori curioși și critici și nu doar să accepte lucrurile la valoarea nominală. În loc să îi împiedicați pe copii să se uite la reviste, încurajați-i să se uite la reviste și să pună întrebări - „De ce retusează fotografiile modelelor?” „De ce folosesc modele tinere pentru a purta îmbrăcăminte pentru femei adulte?” „Îmi place foarte mult modul în care arată acest model sau este ceea ce mi se spune că ar trebui să-mi placă?”
   • Învață să pui la îndoială mesajele prezentate în mass-media - reviste, televiziune.
   • De fiecare dată când te surprinzi pe tine sau pe altcineva spunând ceva negativ despre al tău sau despre corpul său, înlocuiește-l cu trei comentarii pozitive.
   • Nu limitați ceea ce puteți face în viață în funcție de mărimea corpului. Lăsați-i pe alții să vă vadă făcând lucruri - mișcându-vă corpul - indiferent de mărimea corpului.
   • Exercițiul și mișcarea corpului sunt modalități excelente de a contracara vorbirea negativă a corpului.
   • Nu mai folosiți scara pentru a vă determina valoarea. Nu subliniați anumite numere pe o scală. Greutatea ta nu definește cine ești ca persoană.
   • Nu te mai compara cu ceilalți. A fi unic este ceea ce face din lumea noastră un loc minunat!
   • Complimentează-te frecvent. Faceți un joc: de ex. De fiecare dată când văd astăzi o mașină roșie, voi spune ceva pozitiv despre mine.
5. Sărbătorile sunt aproape de noi, ceea ce înseamnă că vor fi discutate despre cum să ne îngrășăm, iar rezoluțiile de Anul Nou vor fi și ele. Cum ne recomandați să ne ocupăm de toate sfaturile?
   • Stai departe de discuțiile despre „mâncare bună, mâncare proastă”. Amintiți-vă că este vorba despre moderare.
   • Încurajați indivizii să stabilească rezoluții care nu sunt bazate pe dimensiunea corpului. În schimb, stabiliți obiective care se bazează pe „mișcarea corpului”. Faceți rezoluții orientate spre a vă simți bine acum în corp - nu atunci când pierdeți cinci kilograme.
   • Înconjoară-te de oameni care au relații sănătoase cu corpul, mâncarea și greutatea lor.
6. Orice nu ți-am cerut că ai vrea să știe cititorii noștri despre o imagine sănătoasă a corpului sau o săptămână liberă de vorbire grasă? Tot ceea ce facem sau spunem poate avea impact asupra unei alte persoane. De multe ori, credem că suntem doar propriul nostru cel mai rău dușman. Cu toate acestea, la un moment dat spunem sau facem ceva care poate influența modul în care un alt individ gândește despre el sau despre ea însăși. Transmiteți discuții și sentimente bune. Fiecare dintre noi face diferența.

Cum să vă implicați

În primul rând, luați în considerare semnarea angajamentului de eliminare a discuțiilor grase. Site-ul web al campaniei are mai multe idei pentru promovarea unei imagini corporale pozitive.

Cum îți vei petrece săptămâna gratuită Fat Talk Free?

Happy Happy Free Talk Week și vă rugăm să ajutați să răspândiți vestea!