Exercițiile de dimineață pot spori sănătatea creierului, luarea deciziilor la adulții în vârstă

Un nou studiu australian sugerează că o simplă schimbare a rutinei zilnice poate îmbunătăți luarea deciziilor în rândul persoanelor în vârstă. Cercetătorii au descoperit că un antrenament de intensitate moderată dimineața îmbunătățește performanța cognitivă pe parcursul zilei pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 55 și 80 de ani, în comparație cu șederea prelungită fără exerciții fizice.

În plus, studiul a arătat că o dimineață de exerciții fizice combinată cu pauze scurte de mers pe jos de intensitate luminoasă pentru a perturba frecvent ședința pe parcursul unei zile de 8 ore poate spori memoria pe termen scurt în comparație cu ședința neîntreruptă.

Studiul „Brain Breaks”, condus de Baker Heart and Diabetes Institute și Universitatea din Western Australia, apare în British Journal of Sports Medicine.

Rezultatele studiului sugerează răspunsuri distincte în performanța cognitivă la exercițiu versus exerciții și pauze de ședere. Oamenii de știință cred că acest lucru poate însemna că diferite modele de activitate fizică pot spori aspecte distincte ale cunoașterii.

Metodologic, studiul a mai mult de 65 de bărbați și femele cu vârsta cuprinsă între 55 și 80 de ani a examinat efectele exercițiului acut de dimineață pe o bandă de alergat cu și fără pauze scurte de mers pe jos de 3 minute în timpul unei zile de 8 ore de ședere prelungită. Efectele cognitive ale exercițiului fizic versus absența exercițiilor fizice și a șederii prelungite au fost, de asemenea, comparate.

Anchetatorii au evaluat aspecte ale cunoașterii și concentrării, inclusiv funcția psihomotorie; Atenţie; funcție executivă, cum ar fi luarea deciziilor; învățarea vizuală și memoria de lucru.

Ca fundal, oamenii de știință cred că o proteină specifică derivată din creier este importantă pentru supraviețuirea și creșterea informațiilor care transmit celule nervoase (neuroni) în creier. Această proteină este numită factor de creștere neurotrop. Se crede că exercițiile fizice stimulează creierul să creeze mai multe celule care transmit informații și, ca rezultat, să îmbunătățească performanțele cognitive, cum ar fi luarea deciziilor.

În studiu, cercetătorii au descoperit că proteina a fost crescută timp de 8 ore în timpul ambelor condiții de exercițiu, în raport cu șederea prelungită.

Cercetătorul de activitate fizică și doctorand Michael Wheeler a spus că studiul evidențiază faptul că ședința neîntreruptă ar trebui evitată pentru a menține o cunoaștere optimă pe parcursul zilei și că exercițiile de intensitate moderată, cum ar fi o plimbare rapidă, ar trebui încurajate pentru menținerea zilnică a sănătății creierului.

El a spus că studiul arată, de asemenea, că nu toate aspectele cognitive răspund în același mod la o doză dată de exercițiu și că ar putea fi posibil să se manipuleze tiparul de activitate pe parcursul zilei pentru a optimiza rezultatele cognitive specifice.

„Cu o populație îmbătrânită care dorește să trăiască mai sănătos mai mult timp, aceste studii sunt esențiale pentru oamenii care se bucură de o calitate a vieții productivă și satisfăcătoare”, a spus Wheeler.

Acest studiu subliniază modul în care modificările relativ simple la rutina zilnică ar putea avea un beneficiu semnificativ pentru sănătatea cognitivă. De asemenea, dezvăluie că, într-o zi, vom putea face anumite tipuri de exerciții pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive specifice, cum ar fi memoria sau învățarea. ”

Sursa: Baker Heart and Diabetes Institute