Depresiunea privind pe stâncă
Acest lucru nu este menit să te sperie, făcându-te să te temi de cea mai mică stare proastă sau de sentimentul trist. A avea sentimente înseamnă a fi om, deși uneori poate părea că sentimentele sunt dușmanul. A fi conștient de ceea ce este sănătos și de ceea ce traversează linia spre depresie te poate ajuta să trăiești o viață plină.
Cât de aproape ajungeți de marginea stâncii? Persoanele cu antecedente de depresie trebuie să-și amintească că pe hartă există un canion profund de durere și confuzie. Nu, nu este nimic de menționat, trebuie doar să vă urmăriți locul.
Dacă acordați puțină atenție locului în care vă duc emoțiile, s-ar putea să constatați că picioarele dvs. devin instabile. În loc să mergeți pe un teren solid, ați rătăcit în unele părți sălbatice. Și dacă țineți întotdeauna spatele la canion (depresiune), s-ar putea să descoperiți brusc că vă aflați la marginea stâncii, uitându-vă direct în canionul adânc în fața voastră.
Un lucru este să știi că canionul este acolo, pentru a te ține cont de urmele tale. Este complet diferit să nu știi cum te-ai apropiat atât de mult de acea stâncă abruptă. Îți poți găsi drumul înapoi către un teren mai sigur? Vei cădea peste margine și te vei pierde din nou ca ultima dată când ai avut depresie?
Din nou, acest lucru se reduce la conștientizare. Când ai aceleași gânduri vechi negative de auto-depreciere sau de blamare, ce faci? Mergi să faci ceva ce știi că îți va ridica spiritul sau rezisti și încerci să-ți justifici sentimentele intense? Te ții de o veche credință nerealistă care te-ar putea îndrepta spre depresie? Puteți să vă dați drumul și să vă retrageți, găsind o altă modalitate de a vă gestiona emoțiile?
Iată un exemplu rapid. Ziua ta de naștere vine și pleacă fără prea multe zvonuri din partea soțului tău. Crezi cu tărie că ar fi trebuit să facă ceva. Este deosebit de dificil, deoarece soțul / soția dvs. a avut propriile dificultăți cu stresul la locul de muncă, probleme de sănătate și izolarea pentru a face față acestor probleme.
Vă așteptați la gândul că ei încă * ar fi trebuit să facă ceva grozav de ziua ta? Fie ei cred că ești lipsit de valoare, fie că încă mai ești un mare ticălos și căsnicia ta se înrăutățește. Sau luați în considerare imaginea de ansamblu și vă dați seama că multe dintre problemele lor s-au îmbunătățit recent și sunt mult mai fericiți acum (deși sunt încă uitați)? Poate că sugerarea unei întâlniri îți va satisface dorința de ceva special, chiar dacă a trebuit să o inițiezi.
Puteți fie să renunțați la convingerea nerealistă care induce depresia și să găsiți o altă soluție, fie vă puteți agăța de gândul care vrea să vă ducă la fundul canionului. Când vă mențineți sănătos o mare parte din timp, recunoașterea acestei alegeri vă poate ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun. Și dacă ați alunecat deja pe panta abruptă înainte de a vă putea ajuta mult, există încă speranță. Solicitați ajutor, întindeți o mână cuiva cu încredere.
Depresia este tratabilă, chiar dacă ați trecut prin ea de mai multe ori. Și recidiva, oricât de dureroasă, este o oportunitate pentru a afla mai multe despre tine. Se poate simți ca o lovitură a mândriei tale, de parcă ar fi trebuit să ai întotdeauna un control total. Dar, în cele din urmă, unde crezi că mândria ta te-ar duce - înapoi pe un teren solid sau în fundul canionului?
