Kinetoterapie pentru ameliorarea sciaticii

Medicul dumneavoastră pe coloana vertebrală vă poate consulta la un kinetoterapeut ca parte a planului dumneavoastră de tratament sciatic multidisciplinar. Kinetoterapia (PT) implică de obicei terapii pasive și active. PT pasiv se referă la tratamente (de exemplu, pachete de căldură / rece) administrate de kinetoterapeut și PT activ necesită participarea dvs. „activă” (de ex., Exercițiu terapeutic).

De ce este benefică terapia fizică pentru persoanele cu sciatică?

Deoarece poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii, la îmbunătățirea funcției fizice și la prevenirea reapariției simptomelor de sciatică. În plus, programul dvs. de terapie fizică vă poate învăța cum să vă îmbunătățiți postura și include adesea un program de exerciții fizice la domiciliu pentru o sănătate fizică îmbunătățită pe termen lung.

Terapia fizică pasivă poate include mișcări de exerciții terapeutice pentru a crește gama de mișcare. Sursa foto: 123RF.com.

Kinetoterapie pentru sciatica: la ce să te aștepți

În timpul primei întâlniri în PT, terapeutul îți revizuiește istoricul medical, obiceiurile de viață și îți pune întrebări despre experiența ta sciatică. El / ea poate întreba momentul în care sciatica a început, dacă o accidentare sau un eveniment specific a declanșat simptome sciatice și să întrebe despre nivelul activității dvs. înainte de apariția durerilor de spate și picioare.

În continuare, terapeutul dumneavoastră fizic vă poate cere să efectuați o serie de mișcări simple pentru a vă evalua gama de mișcare, postură, reflexe și capacitatea de mișcare. Vi se poate solicita să vă îndoiți lateral, să vă flexați înainte la talie, să vă întindeți înapoi sau să vă răsuciți la talie. Terapeutul te observă și tu umblând. Această parte a examenului tău oferă terapeutului tău o evaluare de bază a stării tale actuale și a modului în care sciatica îți afectează capacitatea funcțională fizică de a efectua activități din viața de zi cu zi.

Apoi, kinetoterapeutul tău combină ceea ce a învățat din evaluare și meșteșuguri un program de PT organizat pentru tine. Programul dvs. de terapie pasivă și activă este conceput pentru a include obiective realiste pe care doriți să le atingeți. Pe măsură ce durerile de spate și picioarele scad și devin mai ușor de gestionat, planul dvs. de terapie poate fi ajustat pentru a include diferite tipuri de întinderi și exerciții.

Ca multe opțiuni de tratament, terapia fizică nu este o soluție rapidă și poate necesita câteva săptămâni pentru a obține rezultatele dorite. Planul dvs. de tratament va include probabil un amestec de vizite la clinică cu kinetoterapeutul dvs. în plus față de un regim de exerciții la domiciliu.

• Ce ar trebui să port la PT? Deoarece terapia fizică implică terapii pasive și active, ar trebui să purtați haine confortabile pentru sesiunile de tratament. Dacă nu sunteți sigur ce purtați sau aduceți la PT, apelați în prealabil furnizorul pentru o recomandare.

Cât terapia fizică pasivă reduce sciatica

Scopul terapiei fizice pasive este de a ameliora ușor tensiunea dureroasă a țesuturilor moi prin relaxarea corpului, pregătindu-ți astfel corpul pentru terapii active care promovează rezistența, flexibilitatea și prevenirea durerii pe termen lung. Planul dvs. individualizat de PT pasiv poate include unele dintre tratamentele de mai jos.

Masaj profund țesut
Masajul țesutului profund țintește mușchii coloanei vertebrale și fascia (țesut conjunctiv muscular) în coloana lombară (partea inferioară a spatelui), șoldurile și fesele care pot comprima nervul sciatic și / sau nervii care se ramifică din nervul sciatic. Terapeutul folosește presiune directă și frecare pentru a încerca să elibereze tensiunea în țesuturile moi (ligamente, tendoane, mușchi).

Masajul țesutului profund poate implica aplicarea unei presiuni directe pe un grup muscular pentru a elibera tensiunea și durerea. Sursa foto: 123RF.com.

Terapii calde și reci
Folosind căldură, kinetoterapeutul încearcă să aducă mai mult sânge în zona țintă - mai mult flux de sânge aduce mai mult oxigen și nutrienți în acea zonă. De exemplu, un pachet de căldură plasat pe mușchiul tău piriformis poate ajuta la reducerea spasmelor musculare care ar putea cauza sciatica. Pe de altă parte, terapia la rece încetinește circulația, contribuind la reducerea inflamației, a spasmelor musculare și a durerii. Kinetoterapeutul dvs. va alterna între terapiile calde și cele reci pentru a obține cel mai mare beneficiu de la fiecare.

TENS (stimularea nervului electric transcutanat)
TENS este activat de o mașină care îți stimulează mușchii printr-o intensitate variabilă (dar sigură) a curentului electric. TENS ajută la reducerea spasmelor musculare și poate crește producția de endorfină a corpului - calmante naturale ale corpului. Ai putea chiar să folosești acest lucru acasă dacă terapeutul tău consideră că este necesar. Echipamentul TENS pe care terapeutul fizic îl folosește este mai mare decât mașina de utilizare „acasă”. Cu toate acestea, indiferent dacă este mare sau mică, o unitate TENS poate fi o terapie utilă.

Ultrasunete
Ecografia generează valuri sonore care călătoresc adânc în țesuturile musculare și creează căldură blândă care îmbunătățește circulația și ajută la vindecarea rapidă. Circulația crescută ajută la reducerea spasmelor musculare, crampe, umflare, rigiditate și durere.

Terapii fizice active pentru a ușura sciatica

În partea activă a terapiei fizice, terapeutul vă învață diverse întinderi și exerciții terapeutice concepute pentru a îmbunătăți flexibilitatea și forța musculară. Programul dvs. de PT este individualizat, ținând cont de sănătatea și istoricul dvs. Poate include condiționare aerobă, exerciții de întărire și mișcări pentru a crește flexibilitatea și intervalul de mișcare.

După cum știe oricine cu sciatica, faptul că durerea nervilor debilitantă la nivelul spatelui și picioarelor joase face exercițiul mai puțin atrăgător. Cu toate acestea, mușchii puternici sunt o apărare puternică împotriva durerii. Într-adevăr, un anumit exercițiu stresant poate pune mult stres pe coloana vertebrală atunci când este făcut în mod necorespunzător. Din fericire, terapiile active nu sunt destinate să te împingă la limită; mai degrabă, kinetoterapeutul tău te va învăța exerciții blânde pentru a-ți condiționa coloana vertebrală și miezul (abdominale).

Hidroterapia este un tip de exercițiu blând pe care PT îl poate recomanda ca parte a planului de management al sciaticii. Hidroterapia folosește rezistența blândă a apei pentru a construi și tonifica mușchii - iar multe persoane care consideră că exerciții fizice care duc greutate pe teren dureros au mare succes cu această formă de activitate. Aerobicul cu apă și înotul sunt tipuri de hidroterapie.

Pe lângă exerciții blânde care vă ajută să vă consolidați miezul, spatele jos și picioarele, kinetoterapeutul vă poate ajuta să învățați cum să vă corectați postura și să încorporați principii ergonomice în activitățile dvs. de zi cu zi pentru a vă proteja mai bine coloana vertebrală. Aceste schimbări simple în mișcarea zilnică vor merge mult spre prevenirea episoadelor viitoare de sciatică.

Vizualizați sursele

Găsirea ajutorului pentru Sciatica. Editura Harvard Health: Școala Medicală Harvard. 2018. Accesat pe 23 iulie 2019.

Avruskin A. Ghidul kinetoterapeutului pentru radiculopatie lombară și sciatică. Asociația americană de terapie fizică Ghid înainte. https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=e2de94ee-ee01-45ea-8949-d3ebb09a4af5. Accesat la 23 iulie 2019.