Oare oamenii foarte sensibili ar putea avea nevoie de mai mult somn decât alții?

Joc. Changer.

Mulți oameni foarte sensibili (HSP) se plimbă într-o perpetuă stare de epuizare. Aveți un sistem nervos care este conectat diferit și un creier căruia îi lipsește un filtru. Mai mult, trăiești într-o societate care te alimentează cu informații 24/7.

Până la sfârșitul zilei, căutați acea gaură din pământ în care v-ați dori să vă târâți și să nu mai ieșiți niciodată.

Acest tip de persoană este cel mai lipsit de somn, spune știința

Sunt în această călătorie de auto-îngrijire de ceva vreme. De cele mai multe ori nici nu-mi place termenul „îngrijire de sine”. Se pare că tocmai am uitat bunul simț și, din această cauză, avem nevoie de un cuvânt pentru a ne afirma pe noi înșine și pe ceilalți că nu suntem doar egoiști, deoarece alegem să facem ceva doar pentru noi.

Dar aceasta este doar o notă secundară. În ceea ce privește călătoria de auto-îngrijire, meditația, yoga, zilele de spa, mersul pe jos în natură, muzica relaxantă și timpul singur sunt toate mari practici de auto-îngrijire pe care le-am experimentat și le-am implementat de la ultimul meu burnout.

Dar, dacă mă întrebați, primul lucru cu care trebuie să înceapă fiecare HSP atunci când se află într-o stare de „unde este gaura mea în pământ” este: „DORM MAI MULT!”

Cred că acesta este un sfat pe care fiecare persoană ar trebui să îl ia. Dar dacă ești extrem de sensibil, ai nevoie de un somn și mai mare decât alții.

Când sistemul tău nervos este în stare de alertă constantă, creierul tău se va simți prăjit până la sfârșitul zilei. Uneori, apare chiar la începutul zilei.

Nu este o surpriză faptul că a fi extrem de sensibil vă mărește șansele de a vă pierde cel puțin o dată în timpul vieții. Iar somnul ajută la decomprimarea și revitalizarea sistemului nervos. Acesta nu este un obiect de lux pe o listă „o zi voi face”. Aceasta este o necesitate.

Căutând o soluție pentru epuizarea mea în afara mea, așa cum facem cu toții atunci când începem călătoria noastră de vindecare, am mers la un acupuncturist acum câțiva ani.

După ce a ascultat cu răbdare povestea mea (povestea „cei doi copii care mă țin toată noaptea”), ea s-a uitat doar la mine și mi-a spus: „Ei bine, am soluția pentru tine. Timp de două săptămâni întregi, vreau să fii în pat până la ora 20:00. și nu ai voie să te ridici din pat până nu te simți odihnit. Dacă atunci simți că mai ai nevoie de ajutorul meu, te întorci ”.

Într-o săptămână eram din nou în funcțiune. Nu-mi venea să cred că ar putea fi atât de simplu! Mi-a plăcut atât de mult să dorm cât am făcut cele două săptămâni. Și de acolo, nu am uitat niciodată să prioritizez somnul în viața mea.

Când lucrez cu clienții la crearea practicilor de auto-îngrijire, acum încep întotdeauna cu somnul. Puteți medita tot ce doriți, dar dacă sunteți lipsit de somn, probabil că adormiți de a treia dvs. mantră.

Ceea ce mă uimește cu adevărat este că atunci când dau acest sfat, creează multă rezistență.

15 Lupte numai cei dintre noi cu insomnie vor înțelege vreodată

A fi adult pare să implice că rămâi treaz până târziu (există, de asemenea, teama de a pierde ascuns undeva acolo) și că nu ai nevoie de atât de mult somn ca un copil.

Deși acest lucru este adevărat, nu aveți nevoie de atât de mult somn ca și copiii dvs., ca persoană foarte sensibilă, aveți nevoie de mai mult somn decât persoana care nu este foarte sensibilă.

Nu vă cer să fiți în pat până la ora 20:00 în fiecare seară; chiar și cu o oră mai devreme decât v-ați culca în mod normal, este deja rezervat încă șapte ore de somn într-o săptămână.

Angajează-te timp de două săptămâni să te culci cu o oră mai devreme decât o faci în mod normal. Pentru a face acest lucru, începeți să decomprimați cu cel puțin două ore înainte de a dori cu adevărat să mergeți la culcare. Acest lucru nu înseamnă niciun tip de stimulare care afectează producția de melatonină, care joacă un rol cheie în reglarea ciclului de somn.

Vorbesc despre smartphone-uri, iPad-uri, televiziune, computere și multe altele. Corpurile noastre nu au evoluat pentru a face față acestei lumini artificiale seara. Puteți citi înainte de culcare, dar folosiți o lampă mică de citit.

Când simți că ai prins somnul, fă tot ce poți pentru a menține acest obicei fundamental de auto-îngrijire.

Stabilește-ți limitele. Creați-vă viața în jurul somnului suficient. Nu mergeți mai puțin de opt ore timp de mai mult de două nopți la rând. Crede-mă, sistemul tău nervos îți va mulțumi!

Somnul suficient vă ajută să creați o bază solidă pentru a crea nu numai alte obiceiuri care se potrivesc nevoilor dvs. sensibile, ci și pentru a crea o viață energizată și cu scop!

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Practica de auto-îngrijire # 1 pentru persoanele extrem de sensibile.