Tulburări ale mișcării coloanei vertebrale și repetitive (RMD)
Cum pot afecta coloana vertebrală?
În timp ce majoritatea RMD afectează brațele și mâinile, ele pot apărea și în coloana vertebrală. Majoritatea leziunilor de spate (în special a celor care apar la locul de muncă) sunt rezultatul uzurii repetate pe termen lung al mușchilor, ligamentelor, tendoanelor și discurilor la nivelul coloanei vertebrale. Mișcările repetitive, cum ar fi tragerea, încordarea, atingerea, răsucirea și îndoirea pot slăbi și stresa structurile coloanei vertebrale și crește riscul de rănire.
Primul pas în tratarea unui RMD este reducerea sau oprirea mișcărilor care provoacă simptomele. Alte tratamente pot include:
- Splints - pentru ameliorarea presiunii asupra mușchilor și nervilor.
- Medicamente - cum ar fi calmantele, cortizonul și medicamentele antiinflamatoare pentru a reduce durerea și umflarea.
- Kinetoterapie - pentru calmarea durerilor și a durerii la nivelul mușchilor și articulațiilor și consolidarea mușchilor pentru a ajuta la prevenirea rănilor viitoare.
- Terapia cu gheață - pentru a reduce durerea și umflarea.
- Chirurgia - în cazuri rare, poate fi necesară pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor și pentru a preveni deteriorarea permanentă.
profilaxie
RMD-urile pot fi prevenite. Utilizați aceste sfaturi importante pentru a reduce riscul dvs. de vătămare repetată:
- Faceți o pauză - evitați utilizarea excesivă a mușchilor, oferind corpului dumneavoastră o șansă de odihnă.
- Exercițiu - exercițiul de întindere și relaxare poate ajuta la construirea forței și la creșterea mobilității și a gamei de mișcare și la prevenirea rănirilor viitoare.
- Verificați-vă postura - postura corectă în timpul oricărui tip de activitate ajută la alinierea cotului, a încheieturii mâinilor și a coloanei vertebrale în timpul mișcărilor repetitive.
- Folosiți o tehnică adecvată - evitați supraîncărcare, întindere și răsucire.
- Folosiți echipament de protecție și aveți o stație de lucru proiectată corespunzător - asigurați-vă că biroul sau echipamentul dvs. de lucru se află la înălțimea și distanța corespunzătoare și vă permite să vă efectuați munca în siguranță și confortabil.
Păstrați-vă sănătos
Dacă lucrați într-un loc de muncă sau participați în mod regulat la activități care includ mișcări repetitive, păstrați-vă corpul în siguranță evitând afecțiunile. Permiterea timpului de odihnă, exerciții fizice regulate și tehnici adecvate sunt toate cheile pentru evitarea rănilor. Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre simptomele enumerate mai sus.
Comentariu de Daniel A. Bruzek, DO
RMD-urile sunt o cauză recunoscută a o mare parte din etiologiile noastre „nocive” pentru problemele durerii. Evaluarea ergonomică a cauzelor este o porțiune foarte importantă a planului de diagnostic pentru pacienții cu această afecțiune. Identificarea strategiilor specifice de schimbare este imperativă, în caz contrar, planul de tratament va eșua fără a încerca să schimbe sarcina repetitivă jignitoare care a generat problema.
