Utilizarea ecranelor în întuneric poate împiedica somnul adolescenților

Potrivit unui nou studiu, adolescenții care privesc un ecran de telefon sau televizor în întuneric cu o oră înainte de culcare riscă să nu adoarmă suficient în comparație cu cei care folosesc aceste dispozitive într-o cameră iluminată sau nu le folosesc deloc înainte de culcare. de cercetători britanici și elvețieni.

Cercetarea este prima care a investigat utilizarea înainte de somn a dispozitivelor media bazate pe ecran, alături de impactul condițiilor de iluminare a camerei asupra somnului în preadolescenți.

Descoperirile arată că utilizarea pe timp de noapte a telefoanelor, tabletelor și laptopurilor este legată în mod constant de o calitate slabă a somnului, de un somn insuficient și de o calitate a vieții slab percepută. Somnul insuficient a fost legat anterior de răspunsuri imune slabe, depresie, anxietate și obezitate la copii și adolescenți.

Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea din Lincoln; Colegiul Imperial din Londra; Universitatea Birkbeck din Londra și Institutul elvețian de sănătate tropicală și publică din Basel (Elveția) au analizat datele a 6.616 adolescenți, cu vârste cuprinse între 11 și 12 ani.

Au descoperit că mai mult de 70% dintre participanți au raportat că folosesc cel puțin un dispozitiv bazat pe ecran în decurs de o oră de la culcare. Pre-adolescenților li s-a cerut să se auto-raporteze o serie de factori, inclusiv utilizarea dispozitivelor lor atât în ​​camerele iluminate, cât și în cele întunecate, în timpul săptămânii și în timpul săptămânii de culcare, cât de greu le-a fost greu să doarmă și orele de trezire.

Descoperirile arată că cei care au folosit un telefon sau s-au uitat la televizor într-o cameră cu lumina aprinsă au fost cu 31% mai predispuși să doarmă mai puțin decât cei care nu au privit un ecran. Riscul a crescut la 147% dacă aceeași activitate a avut loc pe întuneric.

„În timp ce cercetările anterioare au arătat o legătură între utilizarea ecranului și calitatea și durata somnului tinerilor, al nostru este primul studiu care arată cum iluminarea camerei poate influența și mai mult acest lucru”, a spus autorul principal Dr. Michael Mireku de la Universitatea din Lincoln's School de Psihologie.

Descoperirile noastre sunt semnificative nu numai pentru părinți, ci și pentru profesori, profesioniști din domeniul sănătății și adolescenți. Recomandăm ca aceste grupuri să fie conștientizate de problemele potențiale legate de utilizarea ecranului în timpul somnului, inclusiv somn insuficient și calitate slabă a somnului. ”

Cercetările au arătat că, la nivel global, 90% dintre adolescenți nu dorm cel puțin nouă până la 11 ore pe noapte și acest lucru a coincis cu o creștere a utilizării dispozitivelor media bazate pe ecran.

Durata și calitatea somnului sunt vitale în timpul copilăriei pentru a menține dezvoltarea fizică și mentală. În plus, lipsa unui somn suficient a fost direct legată de performanța academică slabă.

Sursa: Universitatea din Lincoln