COVID-19: Chei pentru recuperarea pe termen lung

Virusul COVID-19 a avut un impact și va continua să aibă impact asupra tuturor aspectelor vieții noastre. Din fericire, putem obține un avans în recuperarea cu succes a acestor efecte luând lecții de la persoanele care se întristează și de la cei care luptă împotriva abuzului de substanțe.

La prima vedere, aceasta poate părea o comparație neobișnuită. Poate că pierderea celor dragi din cauza legăturilor pandemice în sprijinul durerii, dar cum poate fi calmată această frământare economică și socială? Cum poate sobrietatea, pe termen lung sau nu, să fie legată de la distanță de oricare dintre aceste subiecte? Se pare că cele trei sunt îndeaproape legate de strategiile de abordare și abordările sistematice necesare pentru ca lumea noastră să se integreze în comunitățile de lucru sigure și sănătoase.

Propriile experiențe de viață anterioare s-ar putea să te fi pregătit bine să te confrunți cu întoarcerea la serviciu și să-ți ajuți copiii să se întoarcă la școală într-un moment dificil, cu încredere și instrumente testate în timp, care funcționează. Începeți să planificați acum. A avea ceva de așteptat este un avantaj suplimentar.

Cheia # 1: Informații

Faptele de încredere sunt cea mai bună bază a operațiunilor dvs. pe măsură ce proiectați un plan pentru dvs. sau familia dvs. Alegeți sursele cu înțelepciune și căutați sfaturi care să includă siguranță fizică, precum și componente economice, sociale, spirituale și de sănătate mintală. Utilizați o schiță pentru a vă asigura că acoperiți o tranziție de acum până la următoarele săptămâni până la luni - și, eventual, cu un an sau doi - înainte. Nu uitați să vă ajustați planurile pe măsură ce situațiile și informațiile se schimbă.

Sănătatea mintală poate deveni cea mai mare provocare dintre toate în acest timp și în continuare în recuperare. Căutați opțiuni de telesănătate și includeți consiliere în planurile dvs. de auto-îngrijire.

Cheia # 2: Asistență

Nu trebuie să faci asta singur. Călătoria înapoi la normalitate va fi probabil una lungă. Începeți să contactați oameni, grupuri și organizații care pot lucra cu dvs. acum. Alianța Națională pentru Bolile Mentale oferă o carte electronică gratuită, COVID19 Ghid de resurse și informații, care include subiecte precum stresul, anxietatea, munca acasă, siguranța (atunci când nu te simți în siguranță acasă) și multe altele. Găsiți suport local și bănci de alimente prin biserici sau birouri ale orașului. Singurul lucru de care au nevoie și de care depind chiar supraviețuitorii pe termen lung ai oricărei provocări este sprijinul.

Cheia # 3: Răbdare

Cultivați un sentiment de răbdare. COVID-19 a provocat multe schimbări în viața noastră. Unele dintre aceste schimbări vor fi permanente. Vom face lucrurile diferit pentru mult timp. Stabiliți-vă și gândiți-vă la această situație în termeni de soluții pe termen lung. Includerea îngrijirii de sine în rutina și perioadele de odihnă vă poate ajuta.

Când ne gândim la trecutul nostru, a avea „totul instant” așa cum am făcut înainte nu poate fi ceva pe care dorim să îl aducem înapoi. Începeți un jurnal de recunoștință și vedeți ce vă vine în minte înainte de a lua acest tip de decizie.

Cheia # 4: Deschidere

A fi gata să ajute pe altcineva ori de câte ori este nevoie de ajutor este unul dintre principiile de bază ale grupurilor precum Alcoolicii Anonimi. De ce? Pentru că a ajuta pe altcineva ne oferă momente de autovindecare, așa cum nimic altceva nu poate. Îndepărtarea minții de propria durere oferă adesea primele licăriri de speranță că recuperarea este posibilă. Și să vă luați mintea de pe temerile dvs. COVID-19 vă va ajuta în același mod. Acest lucru nu înseamnă că nu veți mai lua în considerare sobrietatea, durerea sau temerile dvs., ci le veți gestiona mai rezonabil.

Lumea s-a schimbat, dar putem lua cele mai bune dintre aceste schimbări și le putem încorpora într-un nou design de viață. Cum vrei să arate viața ta? Când îți poți aborda propriile provocări pentru a realiza această viziune? Cine te va ajuta cu planul tău? Și cum, pentru noi toți, putem ști dacă avem un atac de panică cauzat de anxietate sau simptome ale virusului care pot arăta și se pot simți similare?

Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America (ADAA), poate fi dificil să se facă distincția între simptomele COVID-19 și panică. De la medicul șef Charles B. Nemeroff, MD, dr. Și Consiliul de Administrație al ADAA, „Dacă aveți febră, dificultăți de respirație și tuse, ar trebui să fiți examinat de preferință de o stație de screening auto-disponibilă acum disponibilă în multe locații .“

Sunați la departamentul de sănătate al județului pentru a găsi locația de testare potrivită pentru dvs. Nemeroff continuă, „Este important să rețineți că dificultățile de respirație și alte simptome somatice care seamănă cu gripa în general și COVID-19 în special sunt adesea experimentate de pacienții cu tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea de panică. Deoarece evaluarea într-un departament de urgență ocupat este asociată cu un anumit risc de contractare a virusului, ar trebui să se acorde atenție în luarea deciziei de a vizita o astfel de unitate. ”

Pentru mai multe informații din ADAA care vor fi actualizate zilnic, vizitați Anxietatea Coronavirus - Sfaturi și resurse utile pentru experți.