Mindful Parenting într-un ciclon

Păsările care supraviețuiesc ciclonilor zboară chiar în inima acesteia. Energia ei îi ridică deasupra frământărilor.

Profesorul meu de la ora de meditație vorbea recent despre tendința noastră umană de a fi prinși într-un ciclon de gândire, de suferință și de dorința ca lucrurile să fie altceva decât așa cum sunt. Mintea noastră vrea ceva de mestecat și este atât de seducător, atât de întărit cultural, încât suntem aspirați în ciclon și ne pierdem pacea și echanimitatea.

Vorbea despre potențialul pe care îl avem cu toții de a ne ridica deasupra ciclonului și de a experimenta libertatea și creativitatea unei minți deschise și spațioase. În calitate de părinte și de mamă plină de atenție, am fost imediat surprins de ocazia zilnică de a face acest lucru cu copiii. Ne cere să renunțăm la agenda noastră și să o lăsăm să fie ceea ce este.

M-am gândit la ciclonul de 9 ani cu care trăiesc acum. Este ușor să fii aspirat de ciclonul de a dori să se comporte altfel decât așa cum este. Asta ne provoacă pe amândoi suferința. Ideea de a se ridica deasupra ei este atrăgătoare - suficient pentru a-mi recunoaște rănile pe care le provoc atunci când comunic că ar trebui să fie diferită de felul în care este.

Nu mă înțelege greșit. Așa cum am scris cu ceva timp în urmă, cred cu adevărat în importanța comunicării „tu și cu mine suntem bine - doar comportamentul tău nu este”. Cu toate acestea, acest roller coaster emoțional se desfășoară suficient de mult încât să cred că primește mesajul că ceva despre ea este inacceptabil. La ce altă concluzie ar putea ajunge?

Ridicarea deasupra ciclonului presupune să o lași să fie ceea ce este, comunicând clar acceptarea necondiționată și dragostea. Cum pot face asta când ciclonul se dezlănțuie? Nu pot întotdeauna, și asta e OK, de asemenea. Nu trebuie să fim perfecti pentru ca copiii noștri să știe că îi iubim. Trebuie să dezvoltăm mai des capacitatea de a ne ridica deasupra ciclonului. Mindfulness și autocompasiunea sunt două dintre cele mai bune instrumente pentru asta.

Iată câteva modalități de a liniști ciclonul:

• Recunoașteți că ciclonul declanșează reacții, stres și luptă în corpul și mintea voastră. Numiți-l pentru a-l îmblânzi, chiar și puțin.
• Trimiteți-vă bunătate - empatie pentru ceea ce simțiți pentru dvs. Este greu.
• Înmuiați-vă în această bunătate. Rămâi cu el o vreme. Nu încercați să schimbați nimic sau să faceți ca nimic să dispară. Înconjoară acele sentimente cu bunătate și înțelegere. Să fie ceea ce este. Nu fugi cu el și nici nu-l împinge. Fii pur și simplu blând curios și amabil. Întrebați-vă de ce aveți nevoie acum.
• Scanați-vă corpul, atenuând orice semne evidente de tensiune. Invitați-l să renunțe, chiar și puțin. Este firesc ca trupurile noastre să se tensioneze împotriva furtunii.
• Amintește-ți gingășia pe care o simți pentru copilul tău, știind că el sau ea suferă chiar acum. Așa arată suferința și copleșirea pentru copilul tău. Nu o luați personal. Copiii încă învață cum să-și gestioneze marile sentimente. Vedeți dacă vă puteți conecta la un sentiment de empatie și înțelegere pentru ceea ce se întâmplă și pentru ei. Experimentați cu renunțarea la așteptarea că vor fi altceva decât ceea ce au dreptate în acest moment. Întrebați-vă: De ce au nevoie acum? Sunt suficient de calm încă pentru a putea oferi ceea ce avem nevoie atât de copilul meu cât și de amândoi acum?
• Comunică înțelegerea copilului tău, dacă ești pregătit. Dacă nu sunteți, mai petreceți câteva momente cu acea bunătate, revenind voi înșivă într-o stare relativă de echilibru. Nu ești capabil să-ți ajuți copilul să devină mai reglementat emoțional până nu ești tu însuți. Oferindu-i copilului tău cuvinte pentru a descrie ceea ce simt, îi îmblânzește sentimentele și îi ajută să înceapă să fie mai reglementați. Comunicarea că „îi primești” chiar și în această stare de copleșire le oferă un recipient sigur pentru sentimentele lor și le amintește că ești adultul aici și că relația ta cu ei nu este în pericol; îi iubești indiferent de ce.
• Asculta. Redirecționați comportamentul sau clarificați limitele doar după ce sunt suficient de calmi pentru a vă auzi. Cu excepția cazului în care există probleme de siguranță care trebuie abordate mai întâi, acest proces se referă atât la obținerea a ceea ce aveți nevoie pentru a recunoaște sentimentele pe care le experimentați, a restabili calmul și a menține conexiunea grijulie.

Doar atunci când creierul nostru de gândire este din nou online putem face oricare dintre învățăturile care uneori se potrivesc cu aceste momente intense din punct de vedere emoțional. De multe ori este nevoie să vezi, să le comunici și să calmezi sentimentele. Aveți încredere că veți ști ce să faceți în continuare.