Pentru o viață lungă, pune-ți fața fericită
Profesorul emerit din psihologie din Illinois, Ed Diener, a găsit „dovezi clare și convingătoare” că - orice altceva fiind egal - oamenii fericiți tind să trăiască mai mult și să aibă o sănătate mai bună decât colegii lor nefericiți.
Studiul, publicat în jurnal Psihologie aplicată: sănătate și bunăstare, este cea mai cuprinzătoare recenzie de până acum a dovezilor care leagă fericirea de rezultatele sănătății.
Diener a analizat studii pe termen lung pe subiecți umani, studii experimentale pe oameni și animale și studii care evaluează starea de sănătate a persoanelor stresate de evenimente naturale.
„Am analizat opt tipuri diferite de studii”, a spus Diener. „Și concluzia generală din fiecare tip de studiu este că bunăstarea ta subiectivă - adică sentimentul pozitiv față de viața ta, nu stresat, nu deprimat - contribuie atât la longevitate, cât și la o sănătate mai bună în rândul populațiilor sănătoase."
Un studiu care a urmat aproape 5.000 de studenți universitari timp de peste 40 de ani, de exemplu, a constatat că cei care erau cei mai pesimisti ca studenți tindeau să moară mai tineri decât colegii lor.
Un studiu pe termen mai lung, care a urmat 180 de călugărițe catolice de la vârsta adultă timpurie până la bătrânețe, a constatat că cei care au scris autobiografii pozitive la vârsta de 20 de ani au avut tendința de a supraviețui celor care au scris relatări mai negative despre viața lor tânără.
Au existat câteva excepții, dar majoritatea studiilor pe termen lung pe care cercetătorii le-au analizat au constatat că anxietatea, depresia, lipsa de plăcere a activităților zilnice și pesimismul sunt asociate cu rate mai mari de boală și o durată de viață mai scurtă.
Studiile pe animale demonstrează, de asemenea, o legătură puternică între stres și starea de sănătate precară.
Experimentele în care animalele beneficiază de aceeași îngrijire, dar diferă în ceea ce privește nivelurile de stres (ca urmare a abundenței cuiburilor în cuști, de exemplu) au descoperit că animalele stresate sunt mai susceptibile la boli de inimă, au sisteme imune mai slabe și tind să mor mai tineri decât cei care trăiesc în condiții mai puțin aglomerate.
Experimentele de laborator pe oameni au descoperit că dispozițiile pozitive reduc hormonii legați de stres, cresc funcția imună și promovează recuperarea rapidă a inimii după efort. În alte studii, conflictele conjugale și ostilitatea ridicată la cuplurile căsătorite au fost asociate cu vindecarea lentă a rănilor și un răspuns imun mai slab.
„Am fost aproape șocat și cu siguranță surprins să văd consistența datelor”, a spus Diener. „Toate aceste tipuri diferite de studii indică aceeași concluzie: că sănătatea și apoi longevitatea la rândul lor sunt influențate de stările noastre de dispoziție”.
Deși fericirea ar putea să nu prevină sau să vindece singură boala, dovezile că emoțiile pozitive și plăcerea vieții contribuie la o sănătate mai bună și la o durată mai lungă de viață sunt mai puternice decât datele care leagă obezitatea de longevitate redusă, a spus Diener.
„Fericirea nu este un glonț magic”, a spus el. „Dar dovezile sunt clare și convingătoare că îți schimbă șansele de a te îmbolnăvi sau de a muri tânăr”.
„Deși există o mână de studii care găsesc efecte opuse”, a spus Diener, „majoritatea covârșitoare a studiilor susține concluzia că fericirea este asociată cu sănătatea și longevitatea.
„Recomandările actuale de sănătate se concentrează pe patru lucruri: evitați obezitatea, mâncați bine, nu fumați și faceți mișcare. S-ar putea să fie timpul să adăugați pe listă „fiți fericiți și evitați furia și depresia cronică”. ”
Sursa: Universitatea din Illinois
