Exercițiile fizice pot crește în continuare foamea chiar și în privarea de somn
Persoanele care suferă de lipsa cronică de somn prezintă un risc mai mare de a deveni supraponderali și obezi, în parte deoarece lipsa de somn duce la consumul mai mult, la alegeri nesănătoase și la pofta de alimente bogate în calorii.
Într-un nou studiu, cercetătorii de la Universitatea Uppsala au investigat modul în care nivelurile de endocannabinoizi - care vizează aceiași receptori ca canabisul - sunt afectate de lipsa somnului și dacă exercițiile acute pot modula acest efect. Au descoperit în schimb că exercițiul tinde să crească foamea, chiar și în privarea de somn, potențial datorită capacității sale de a reduce stresul.
„Studiile anterioare au arătat modificări ale nivelurilor unor hormoni ai foamei după pierderea somnului, dar rezultatele au fost amestecate și hormonii care determină aportul alimentar hedonic au fost mai puțin investigați”, spune autorul principal al noului studiu Jonathan Cedernaes, MD, Ph. D, la Universitatea Uppsala.
Mai mult, in timp ce exercitiile fizice au multe efecte benefice, este in prezent necunoscut daca exercitiul poate modula efectele pierderii somnului pe diferite cai hormonale.
Pentru studiu, participanții sănătoși cu greutate normală au rămas într-un laborator de somn în două ocazii separate. Au fost studiați după trei nopți consecutive de somn normal și după trei nopți de doar patru ore în fiecare noapte. Mesele și tiparele de activitate au fost menținute standardizate în timp ce participanții se aflau în laborator și sângele a fost extras de mai multe ori pentru a măsura nivelurile endocannabinoide din sânge. Acest lucru s-a făcut și în ultima zi, atât înainte, cât și după un scurt exercițiu intens.
Cercetătorii au descoperit că nivelurile de 2-arahidonoilglicerol (2AG) - cel mai abundent endocannabinoid din creier - au fost cu aproximativ 80 la sută mai mari după nopțile de somn scurt comparativ cu după sesiunea de somn normal. Când participanții au făcut mișcare, nivelurile de 2AG au crescut în continuare aproape la jumătate, indiferent dacă participanții au avut trei nopți de somn abundent sau doar patru ore de somn în fiecare noapte.
„Așa cum am arătat anterior de noi și de alții, pierderea somnului a crescut foamea subiectivă în comparație cu starea bine odihnită”, a declarat profesorul asociat Christian Benedict. „Având în vedere rolul endocannabinoizilor de a promova foamea și alimentația hedonică, acest lucru ar putea oferi o explicație a motivului.”
„Între timp, am observat în schimb evaluări mai scăzute ale stresului după exerciții fizice în starea de privare a somnului, care ar putea fi, de asemenea, atribuită nivelurilor observate de endocannabinoizi în urma intervenției noastre de exercițiu”.
Deci, chiar și atunci când lipsesc de somn, participanții au experimentat aceeași cantitate de creștere a nivelurilor de endocannabinoizi imediat după exerciții.
„Se crede că endocannabinoizii conferă atât„ alergătorului ”, cât și cel puțin unele dintre efectele neuroprotectoare ale exercițiului. Prin urmare, acest lucru poate sugera că, chiar și în condiții de pierdere cronică a somnului, exercițiile fizice pot exercita proprietăți similare active la nivel central și, eventual, neuroprotectoare, ca în condiții de somn suficient ”, a spus Cedernaes.
„Acesta este un domeniu important pentru cercetările viitoare, deoarece noi și alții am constatat că durata scurtă a somnului poate fi dăunătoare creierului și, pe termen lung, crește riscul de ex. Boala Alzheimer."
Constatările sunt publicate în jurnal Psychoneuroendocrinology.
Sursa: Universitatea Uppsala
