Pierderea speranței pentru somn poate duce la creșterea riscului de sinucidere
Insomnia și coșmarurile, care sunt adesea confuze și pot merge mână în mână, sunt factori de risc cunoscuți pentru sinucidere, potrivit dr. W. Vaughn McCall, președintele Colegiului Medical din Georgia de la Georgia Regents University.
El observă că noul studiu reafirmă această legătură și adaugă un alt element: lipsa de speranță a somnului independent de alte tipuri de lipsă de speranță, cum ar fi cele despre relațiile personale și carierele.
"Se pare că insomnia poate duce la un tip foarte specific de deznădejde, iar deznădejdea în sine este un predictor puternic al sinuciderii", a spus el.
Probabilitatea de a fi sinucigați se dublează cel puțin atunci când insomnia este un simptom, a adăugat McCall.
„Dacă vorbești cu oameni deprimați, ei simt cu adevărat că au eșuat la atâtea lucruri. Se spune ceva de genul: „Căsătoria mea este o mizerie, îmi urăsc slujba, nu pot comunica cu copiii mei, nici măcar nu pot dormi.” Există un sentiment de eșec și lipsă de speranță care acum se desfășoară de sus în jos, și acesta este încă un lucru ”, a spus McCall.
Pentru studiu, cercetătorii au evaluat starea mentală a 50 de pacienți deprimați cu vârste cuprinse între 20 și 80 de ani. Mai mult de jumătate au încercat să se sinucidă și majoritatea luau un antidepresiv.
Testarea le-a permis cercetătorilor să filtreze alte riscuri de sinucidere, cum ar fi depresia însăși, și să aprofundeze relația dintre insomnie și riscul de sinucidere, cercetătorii punând întrebări specifice despre credințele disfuncționale despre somn, precum: Crezi că vei dormi vreodată? din nou?
„Această gândire disfuncțională - toate aceste gânduri negative despre somn - a fost factorul de mediere care a explicat de ce insomnia a fost legată de sinucidere", a spus McCall, care este specializat în depresie și tulburări de somn.
El a spus că a văzut pacienții cu insomnie în spirală în jos, cu gânduri tot mai negative și nerealiste despre faptul că nu dorm; gândindu-ne, de exemplu, că sistemul lor imunitar este deteriorat irevocabil.
McCall provoacă astfel de gânduri și cere altor medici să ia în considerare să facă același lucru: să nu fie de acord, afirmând cu tărie că nu există dovezi științifice pentru gânduri, dar există speranță și ajutor. „Oamenii au de ales”, a spus el.
Odată ce insomnia a fost diagnosticată, unele linii directoare destul de rigide pot ajuta la transformarea valului epuizant și potențial mortal, a spus el. Acestea includ:
- Trezirea la aceeași oră în fiecare zi, indiferent când te duci la culcare;
- Să nu te culci până nu ai somn;
- Eliminarea cofeinei, despre care se știe că rămâne în sistem până la 15 ore;
- Eliminarea băuturilor alcoolice sau a produselor din tutun;
- Finalizarea exercițiilor cardiovasculare cu cel puțin patru ore înainte de culcare;
- Și acordând timp suficient pentru a digera o masă înainte de a merge la culcare.
Studiul este publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine.
Sursa: Georgia Health Sciences University
